Noen opplever bilsyke, noen opplever reisesyke, og noen opplever sykdom når de bruker datamaskiner. Som alle de tidligere sykdommene, er sykdom fra bruk av datamaskiner normalt - så ikke få panikk hvis dette skjer med deg!
Vi vil skissere hva du kan gjøre for å håndtere eller til og med stoppe sykdommen du føler fra å bruke en Mac nedenfor.
Hva får Mac-brukere til å føle seg syke?
Før du virkelig kan lindre Mac-relatert sykdom, må du først forstå hva som forårsaker ubehag når du bruker Mac-en. Så her er noen av de vanligste årsakene til at du føler deg uvel etter å ha brukt en Mac.
Animasjon, bevegelse og åpenhet
macOS er full av effekter som gjør brukeropplevelsen unik for andre operativsystemer. Selv om de stort sett bidrar til å gjøre grensesnittet mer intuitivt, kan noen brukere oppleve sykdom fra dem.
Animasjon og bevegelse er typiske syndere. På grunn av den spinnlignende bevegelsen kan du føle deg kvalm hvis du blar gjennom sidene veldig raskt. Animasjoner som fading inn og ut av Launchpad, bytte av skrivebord og Genie-effekten kan også indusere sykdomsfølelse hos noen mennesker. Åpenhet kan også være noe som forårsaker sykdom når du bruker Mac-en. Effekten av å se en gjenstand bak en annen kan forvirre hjernen din og forårsake følelse av kvalme.
Heldigvis er Apple klar over dette, og det er innstillinger du kan endre i Systemvalg for å stoppe disse effektene.
Pulsbreddemodulering og oppdateringsfrekvenser
PWM er en teknologi som bruker flimmer for å redusere skjermens lysstyrke. Og dessverre kan disse raske flimrene utløse anstrengelser for øynene og forårsake ubehag. Selv om ikke alle Mac-er har pulsbreddemodulasjon (PWM), gjør alle datamaskiner Apple laget etter 2018.
PWM-flimmer er forskjellig fra vilkårlig skjermflimmer. Hvis du opplever det, se hvordan fikse skjermflimmer på en MacBook.
Oppdateringshastigheter, selv om de er relaterte, er ganske forskjellige fra PWM. Oppdateringsfrekvenser viser til hvor raskt skjermen endrer bilder. Mac-skjermer har forskjellige oppdateringsfrekvenser (vanligvis kvantifisert i hertz). Mac-skjermer med høyere oppdateringsfrekvens kan imidlertid ta lengre tid før du blir vant til.
For eksempel, hvis du flyttet fra en 2015 MacBook Air til en 2021 MacBook Pro, kan du oppleve ubehag og sykdom på grunn av det drastiske skiftet i oppdateringsfrekvenser. Dette er fordi 2015 MacBook Airs skjermoppdateringsfrekvens er bare 60 hertz, mens 2021 MacBook Pro er 120 hertz. Se vår sammenligning av bildefrekvenser og oppdateringsfrekvenser for mer info.
Blending
Selv om det tilsynelatende er enkelt, men gjenskinn kan være årsaken til hodepine. Når skjermen fanger eksternt lys og reflekterer det inn i øynene dine, kan det ekstra lyset gi deg hodepine. Du kan ganske enkelt omorientere datamaskinens skjerm eller dempe lysene når du vil bruke Mac-en slik at strølys ikke forstyrrer.
Nok til å påpeke problemene. Spørsmålet nå er, hva kan du gjøre for å stoppe dette ubehaget? Prøv å følge hvert av disse forslagene for å se om noen av dem kan hjelpe deg.
Reduser skjermens lysstyrke og tilpass innstillingene
Mac-en har tilgjengelighetsinnstillinger som du kan bruke for å gjøre Mac-en mer komfortabel å bruke. Så det første trinnet du bør ta er å utforske de forskjellige alternativene i macOS.
Sterkt lys kan føre til anstrengelse og smerte i øynene, så du bør begynne med å redusere skjermens lysstyrke på Mac-en. Alt du trenger å gjøre for dette er å trykke på Lysstyrke knappene på tastaturet (representert av solikonene). Hvis minimumslysstyrken ikke er lav nok, se på disse apper for å senke lysstyrken på skjermen under minimum.
For animasjon, bevegelse og gjennomsiktighet, følg bare trinnene nedenfor:
- Åpne Systemvalg fra eple menyen og velg tilgjengelighet.
- Plukke ut Vise fra sidefeltet.
- Plukke ut Redusere bevegelse og Reduser åpenheten.
Hvis du vil eliminere animasjonen som oppstår når du minimerer et vindu, kan du deaktiver Genie-effekten på din Mac.
Varmere farger kan også bidra til å redusere belastningen på øynene og følelsen av kvalme og sykdom. Du kan slå på Nattskift i Systemvalg for varmere farger på din Mac. Klikk Viser og velg Nattskift nederst til høyre i vinduet. Du kan planlegge det eller slå det på til i morgen.
Bruk en annen skjerm
Ikke glem at du alltid kan koble en skjerm til MacBook eller Mac og bruk den skjermen i stedet. Hvis oppdateringsfrekvensene og PWM på Macen din gjør deg ukomfortabel, kan du få en annen skjerm som passer deg bedre. Noen skjermer gir deg til og med muligheten til å endre oppdateringsfrekvenser, slik at du gradvis kan øke denne verdien til du blir vant til den på høyeste nivå.
For de brukerne som også spiller, kan skjermen din komme med en funksjon kalt motion blur reduction (MBR), som, som navnet tilsier, reduserer bevegelsesuskarphet ved spilling.
Bytt Mac
I stedet for å få en ny skjerm, kan du erstatte datamaskinen i stedet. Dette er åpenbart ikke et skritt å ta lett på, men det kan være verdt det i det lange løp hvis du bruker mye tid på Mac-en og det forårsaker mye ubehag. Du kan til og med bytte inn din nåværende Mac for å redusere kostnadene for en ny datamaskin.
Gå til din nærmeste butikk og test ut andre dataskjermer for å finne en ny som du kan bruke uten problemer. Når du velger en ny datamaskin, test den ut og se om du føler ubehag før du tar en avgjørelse. Det er også verdt å sjekke returpolicyen for å se om du kan teste ut en datamaskin hjemme også.
Husk at de fleste Mac-er laget etter 2018 har PWM, og hvis det er en avtalebryter for deg, bør du vurdere å kjøpe noe utenfor Apple-økosystemet. Ikke bekymre deg hvis du bare er vant til macOS – det kan du installer macOS på Windows 10 i en virtuell maskin.
Sett en lyskilde bak skjermen
RGB-lys eller en form for halolysinnstillinger bak skjermen kan også redusere belastningen på øynene eller hodepine forårsaket av bruk av Mac-en. Dette fungerer ved å redusere kontrasten mellom den lyse dataskjermen og en mørk bakgrunn.
Du kan feste LED-strips bak Mac-skjermen hvis den er ved siden av en vegg, og haloeffekten kan bidra til å lette spenningen i øynene og hodet på grunn av lyset som kommer fra skjermen. Som en bonus kan de virkelig få oppsettet ditt til å se pent ut!
Hvil øynene
Ta en pause og lukk øynene når du føler deg kvalm. Å ta hyppige pauser på et godt ventilert sted kan lette ubehaget. Å tvinge frem lange dataøkter kan føre til mer alvorlige symptomer som desorientering eller oppkast. Det er lurt å få jevnlige pauser fra en skjerm uansett, men de blir spesielt viktige hvis du føler deg fysisk syk.
Gå til en lege
Til slutt, hvis symptomene vedvarer, er det på tide å se en optiker eller en allmennlege. Legen din kan hjelpe deg med å finne løsninger på problemet ditt som kanskje ikke er åpenbare for deg. Noen leger kan anbefale lesebriller, som kan hjelpe. Eller de vil finne ut om du tar piller som forårsaker sykdommen din som en bivirkning. En lege kan også diagnostisere deg med cybersykdom og anbefale løsninger for det.
Føl deg bedre når du bruker Mac-en
Ikke få panikk; husk at sykdom eller ubehag mens du bruker Mac kan være mer vanlig enn du tror. Det er mange mennesker der ute som går gjennom de samme problemene. Bare følg tipsene som er nevnt her, så bør du kunne redusere det.
