Høyintensiv intervalltrening (HIIT) er en treningsmetode som involverer korte støt med intens trening etterfulgt av restitusjonsperioder med lav intensitet. Det er en av de beste og mest populære formene for kondisjonstrening, og det er så mange måter å bli aktiv på ved hjelp av denne metoden at et treningsprogram kan være nyttig for å veilede deg.
Hvis du ikke kan komme deg til et treningsstudio eller trene med en personlig trener, kan apper gi utmerket veiledning for å sikre at du får mest mulig ut av treningstiden. FIIT er en av de ledende HIIT-baserte appene som er tilgjengelige, og her er hvordan du bruker den på din egen treningsreise.
Hva er FIIT?
FIIT er en treningsapp som gir en serie motiverende treningstimer fra ekspertinstruktører. Den tilbyr brukere tre forskjellige studioer: Cardio, Strength og Rebalance. Innenfor dette finner du en veldig variert serie med aktiviteter, fra kampkondisjonering til yoga og pustearbeid.
På grunn av de mange livetimene og en stadig utvidende katalog over treningsøkter, vil du alltid finne nye utfordringer. Mange øvelser trenger ikke treningsutstyr, bare en to meter stor plass. Dette gjør FIIT perfekt for hjemmetrening eller når du er på farten.
Nedlasting: FIIT for iOS | Android (krever abonnement, gratis prøveversjon tilgjengelig)
Navigering i FIIT-treningsalternativene
FIIT-er Hjem skjermen tilbyr ikke et introduksjonsprogram eller anbefaler nybegynnertreningsøkter som mange lignende apper. I stedet inviterer FIIT deg til å starte en treningsplan, bli med i gruppetimer, ta en utfordring eller velge blant de nyeste treningstilskuddene deres. Det er litt overveldende for nykommere.
Derfor brukes litt tid i Veiledninger seksjon anbefales. Her finner du en appomvisning og flere Lær bevegelsene videoopplæringer. I denne korte videoserien forklarer instruktører hvordan man gjør glute bridges, goblet squats, rumenske markløft og mer.
For å velge en enkelt klasse, gå over til Klasser fanen, hvor du finner alle treningsøktene. Den omfattende listen inkluderer cardio- og styrkekategorier og alternativer som krever utstyr, for eksempel manualer, kettlebell, air bike og roingseksjoner. De FIIT-butikk lar deg kjøpe treningsutstyr rett fra appen.
I Gjenopprette seksjonen, finner du yoga, pilates, stretching og pustearbeid.
Bruk filtrene til å velge den perfekte treningsøkten ved å velge varighet, disiplin, klassenivå, målkroppsområde og instruktør.
FIIT treningsopplevelse
Treningene er jevnt over utmerket, med entusiastiske trenere som beskriver bevegelsene tydelig. En fremdriftslinje langs bunnen av skjermen lar deg se nøyaktig hvilket stadium du er på i programmet – og når neste pause kommer! Musikk følger med hver treningsøkt, og det er mange FIIT Spotify-spillelister for å hjelpe deg videre.
Du kan også prøve disse HIIT-apper for en rask treningsøkt og sammenlign opplevelsen med FIIT.
FIIT-nettstedet hevder at du kan "bruke FIIT på hver enhet", noe som er sant. I tillegg til de dedikerte appene for Apple- og Android-brukere kan du laste ned FIIT på alle de store TV-appbutikkene, som f.eks. Amazon Fire TV og Samsung Smart TV. Du kan til og med få tilgang til plattformen via FIIT nettleser.
TV-opplevelsen ligner på Apple Fitness+, men uten noen av plattformbegrensningene.
Spor treningen din og tjen FIIT-poeng
En annen eksklusiv funksjon FIIT tilbyr er kompatibilitet med praktisk talt alle tilgjengelige treningssporere. Undersøk FIIT Compatible Trackers nettsted for å se om modellen din støttes. Her er noen av beste Apple Watch treningsapper.
Med trackeren aktivert, vil du kunne spore pulsen din, forbrente kalorier og repetisjoner i styrketreningen. Du kan registrere alle dine personlige rekorder.
Enda bedre, å spore treningsøktene dine betyr at hver gang du trener, tjener du FIIT-poeng basert på innsatsen du gjør i hver klasse. Du kan til og med sette ferdighetene dine opp mot andre FIIT-brukere i live leaderboard-klasser, og motivere deg til å presse litt hardere.
Ta på deg FIIT-utfordringer og treningsplaner
Når du har fått tak i FIIT-trening, vil du være klar til å ta på deg en mer utvidet utfordring. FIIT tilbyr en rekke treningsplaner som du kan jobbe gjennom i ditt eget tempo. Gå ned i vekt, bygg muskler eller jobb med fleksibiliteten din. Du finner et flott sett med postnatale planer inkludert her. Velg nøye, da du bare kan velge én treningsplan om gangen.
Du vil også finne live-utfordringer, som du jobber gjennom sammen med andre medlemmer av FIIT-fellesskapet. Mål fremgangen din i FIIT-poeng og vinn rabatter i FIIT-butikken som en belønning for suksess.
Bli med i FIIT-fellesskapet
Å bli med i et fellesskap er en av hovedattraksjonene ved et FIIT-abonnement for mange. Delta i noen av de 60 live-klassene daglig, og inviter vennene dine – FIIT-venner eller ekte venner – til å bli med deg. Du kan også ta utfordringer sammen med andre. Det er FIIT sosiale mediegrupper hvor du kan finne en treningsvenn.
Å trene med andre holder deg ansvarlig, akkurat som om du var i en treningstime, uten at du trenger å bli med på et treningsstudio. Og her er noen andre treningsalternativer hvis du hater treningsstudioet. Fellesskapsaspektet til FIIT er en så topp funksjon at det nå er en FIIT Business-plattform designet spesielt for arbeidsteam.
Hva er alternativene for å abonnere på FIIT?
Etter din gratis prøveperiode må du velge det beste medlemskapsalternativet. Det er to alternativer: Bare og Ubegrenset,
Bare tilbyr et begrenset antall funksjoner, men inkluderer alle treningsplanene og integrering av Apple og Google Health. Hvis du bare ønsker å få litt inspirasjon til treningsøktene dine, og du eier en Apple eller Google fitness tracker, kan Only kanskje passe dine behov.
Ubegrenset, som tittelen antyder, tilbyr alle funksjonene som er beskrevet her. Du må abonnere på dette nivået for å få tilgang til hele katalogen og dra nytte av fellesskapets utfordringer og treningstimer. Og et ubegrenset abonnement er avgjørende hvis du er seriøs med å spore ytelsestreningsmålingene dine, eller hvis du har en treningsmåler som ikke er avhengig av Apple eller Google.
Se derfor etter de vanlige spesialtilbudene for FIIT Unlimited, og sjekk ut forskjellige plattformer i tilfelle spesifikke kampanjer. For eksempel er en ekstra rabatt tilgjengelig via Samsung Smart TV i skrivende stund.
Utfordre deg selv med HIIT fra FIIT
Det er så mange alternativer for å holde seg i form og holde seg motivert med FIIT at du aldri kommer til å mangle en utfordring. HIIT vil hjelpe din kardiohelse og styrke og støtte din mentale helse og velvære.
Det beste av alt er at du kan trene uten spesialutstyr i treningsstudioet. Men enda flere HIIT-alternativer er tilgjengelige hvis du investerer i en smart treningssykkel, romaskin eller tredemølle.