For mange barn betyr Halloween å kle seg ut i et skummelt kostyme og gå fra dør til dør og samle poser fulle av godteri. I mellomtiden, for voksne, kan det bety en Halloween-fest med mat og drikke som ikke er sjenerte for sukker og fett.
Fordi det er så lett å overdrive under Halloween-feiringen din, er det viktig at du tar sunnere valg for å unngå sukkerhodepine og opprettholde helsemålene dine. Her er noen enkle, men effektive trinn du kan ta for å hjelpe deg og barna dine med å holde seg på velværebanen denne Halloween.
1. Overvåk barna mens de lure-eller-treat | Familiesøker
De fleste barn elsker ingenting mer enn å tilbringe Halloween-kvelden med vennene sine, ha på seg sine skumleste kostymer, banke på dører og be om godteri. Men hvis du er forelder, må du sørge for at de forblir trygge og sunne til enhver tid.
Family Locator-appen kan hjelpe deg holde kontakten med barnet ditt ved hjelp av GPS på mobiltelefonen. I tillegg til sporing kan du bruke appen til å lage en trygg sone der barnet ditt kan trikse. Så hvis de noen gang forlater den sikre sonen, vil du umiddelbart motta et varsel.
Nedlasting: Familiesøker for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Forbered deg på å bære Goodie Bags | StrongLifts
Inntil barna dine er eldre, bør du alltid gå triks med dem. Men når de er trøtte og gretten av alt sukkeret, vil du sannsynligvis være den som bærer alle goodiebagene. Sørg for at du er forberedt på denne bragden med utholdenhet og bruk StrongLifts styrketreningsapp for å øke muskeløkningene dine.
Appen er enkel, men likevel svært tilpassbar. Du kan endre omtrent alt fra vekt, sett, repetisjoner og trinn til øvelsene og rekkefølgen på treningen. Dessuten kan du spore treningsfremgangen din for å overvåke forbedringen din.
Nedlasting: StrongLifts for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Spis en sunn middag før | FitMenCook
Før noen løper ut døren for å samle bøtter fulle av godteri, bør du gjøre et poeng å spise en sunn og mettende middag. Trick-or-treating på tom mage vil bare føre til at barn overspiser søte godbiter.
FitMenCook er en fantastisk app da den kan hjelpe deg med enkelt å finne praktiske oppskrifter som passer dine spesifikke preferanser, enten du leter etter noe budsjettvennlig, lite fett eller raskt og enkelt. Hver oppskrift har en liste over grunnleggende trinn, ernæringsmessige fakta og en knapp for å legge til ingrediensene i appens innebygde handleliste.
Nedlasting: FitMenCook for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Tell skrittene dine mens du trikser | skritt teller
Mens du er ute og trikser, hvorfor ikke telle skrittene dine samtidig? Teller skrittene dine er den ideelle måten å holde seg til dine daglige mål og til og med motivere deg på din vektreduksjonsreise. Step Counter, en app fra Leap Fitness, teller automatisk trinnene dine ved hjelp av den innebygde sensoren.
Basert på antall skritt, lager appen deretter en rapport der du kan spore kalorier, tid og total gangavstand. I tillegg, mens du går, kan du samle forskjellige merker og låse opp nye nivåer.
Nedlasting: Trinnteller for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Lær barna om å ta sunne valg | Foodvisor
Jada, du kan forby barna dine å spise for mange søte godbiter, men vet de hvorfor disse matvarene er dårlige? Foodvisor kan øke barnas ernæringskunnskap med sin daglige matdagbok.
La de små skanne strekkoden på varene i godterihorden deres for å finne ut det totale antallet kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, fibre og vitaminer. Appen inkluderer også en vurdering for hver matvare med sunne varer som presenterer et smilefjes og dårlige som presenterer et ulykkelig ansikt.
Nedlasting: Foodvisor for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Del ut sunne godbiter | HealthNut Nutrition
Halloween er en balansegang, så ikke helt forby godteri, inkorporer heller sunne alternativer med de usunne. Barn vil garantert nekte ting som grønnsaker og frukt. Imidlertid vil de ikke engang vite at de spiser noe sunt hvis du følger HealthNut Nutritions copycat Halloween-godbitoppskrifter.
Videoen demonstrerer hvordan du kan sunnere favorittgodteriet ditt til Halloween, inkludert Twix-sjokoladebarer, ROLO-sjokolade og Gummy Bears. Du kan finne tonnevis av sunne oppskrifter, hacks og videoer til å forberede måltider på HealthNut Nutrition YouTube-kanalogså.
7. Arranger en sukkerfri Halloween-fest | Sukkerfri mamma
For de som arrangerer sin egen Halloween-fest i år, hold unna sukkerfylte snacks. Besøk Sukkerfri mammablogg hvis du trenger hjelp til å finne noen deilige skumle matretter i år som er helt sukkerfrie!
Et par godbiter du må prøve inkluderer blåbær og kremmummikaker og heksefingerkaker. Foruten temaoppskriftene, har bloggen en enorm samling av appetittvekkende retter som du kan servere på Halloween-feiringen, samt interessante kurs og utfordringer.
8. Børste før sengetid | Børstemonster
På slutten av dagen er det liten sjanse for at du helt vil unngå å spise sukkerholdige godbiter på Halloween. Likevel kan du og de små fortsatt beskytte tennene dine mot hull. Så gjør tannpuss til en morsom aktivitet med Brush Monster tannbørsting-appen.
Appen bruker utvidet virkelighet (AR) slik at barna kan følge den interaktive veiledningen mens de pusser. Etter børsting vil de bli belønnet med klistremerker som de kan samle daglig. I tillegg, hvis du har en smart tannbørste, kan du synkronisere den med appen for å holde styr på børstedataene dine.
Nedlasting: Børste Monster for iOS | Android (Gratis)
9. Husk å ha en god uthvilt natt | Slumre
Å slappe av etter en travel dag med triksing er utrolig viktig. Den dårlige nyheten er at for mye godteri kan forårsake søvnløshet og urolig søvn. Slumber er en app som kan berolige deg til å sove på bare noen få korte minutter med sine mange søvnige historier, meditasjoner og lyder.
Dessuten er det til og med en spesiell seksjon for barnehistorier. For å hjelpe deg med å slå av, er det en samling av Halloween-historier som inneholder null hoppeskrekk og ikke lar deg skremme. Du kan til og med legge til flere bakgrunnslyder, som raslende blader, fugler og regn.
Nedlasting: Slumre for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Gjør Halloween-skriket ditt sunt med disse tipsene
Halloween handler mest om at kostymekledde barn tar med seg poser fulle av godteri hjem, men hvis du ikke passer på kan det være dårlig for trivselen. Med litt planlegging kan disse enkle trinnene hjelpe deg til å føle deg litt bedre etter en natt med for mye snacks.
