Hvordan virtuell coaching og AI endrer måten du trener på

Hvis du er gammel nok, husker du kanskje at trening innebar å dra rundt på en klumpete Sony Walkman og svette det ut til «Eye of the Tiger». I løpet av de siste tiårene har trenings- og treningskulturen endret seg dramatisk. Borte er dagene med neon-svettebånd og VHS-bånd.

I dag kan du trådløst caste en virtuell trener til smart-TV-en din og lytte til favorittmusikken din (du kan fortsatt høre på «Eye of the Tiger», og det er greit!) ved hjelp av trådløs, støydempende øreplugger. Og med fremveksten av virtuell coaching og AI, vil måten du trener på fortsette å endre seg.

Fordelene med virtuell trening for trening

Det er massevis av fordeler som virtuell coaching tilbyr – fra å gi uovertruffen bekvemmelighet og levere et høyt nivå av personalisering med skreddersydde treningsplaner for å fremme ansvarlighet gjennom målsporing og fellesskapsdrevet motivasjon.

Personalisering gjennom virtuell coaching

Med virtuell coaching har mange tatt farvel med den fryktede treningsstudioet. Det er mange online treningsplattformer, som Aaptiv, Fitbit Coach, Nike treningsklubb, og Apple Fitness+, som tilbyr et smørbrød med personlig tilpassede treningsplaner og live, on-demand-klasser som du kan gjøre hjemmefra.

Fleksibiliteten til virtuell coaching

Alle er forskjellige - du har forskjellige mål, kondisjonsnivåer og treningspreferanser - så det er ingen ensartet tilnærming til å trene. Virtuelle trenere tilbyr personalisering og fleksibilitet som selv noen menneskelige trenere mangler. Apper som Sterkere av Sciences MacroFactor og Noom kan hjelpe deg med å utvikle og tilpasse personlige måltidsplaner og spore antall makronæringsstoffer du trenger for å nå dine mål.

Virtuell coaching gir ansvarlighet

Til slutt, det er ikke lenger behov for å føle at du takler nye treningsutfordringer alene. Faktisk, med støtte fra nettsamfunn, kan du ha mer støtte enn du kan håndtere! Det er mange sosiale treningsapper som Strava og Nike Run Club som kan gjøre trening til et gruppeeventyr. I tillegg til samfunnsstøtte, mange apper har utfordringer og belønninger for å gamify trening og holde deg motivert.

Fremveksten av AI i fitness

Med mindre du har levd under en stein, vil du uten tvil være klar over de kontinuerlige fremskrittene innen AI-teknologi. AI er klar til å ta treningsverdenen med storm, og det kan føre til at du dropper din menneskelige trener eller dumme app for en app eller tjeneste som er uslåelig i det den kan tilby.

For det første tilbyr AI-drevet teknologi enkeltpersoner og bedrifter personlig coaching og smart treningsprogramvare. For eksempel løsningene som tilbys av Vi Labs inkluderer tilpasset treningsopplæring, gamified helseberegninger, daglig oppmerksomhet og smarte påminnelser og planlegging.

AI-drevne programmer er også i stand til å lære og tilpasse seg dine individuelle behov, noe som betyr at de kan anbefale typen og mengden trening du må utføre for å få mest mulig ut av hvert minutt du bruker trene. Si farvel til bortkastede reps som tar opp tiden din, men som har liten innvirkning på treningsmålene dine.

Til slutt vil bærbare enheter snart bli integrert med AI-drevne apper. Enheter som Fitbit fitness trackere, Garmin smartklokker, den Samsung Galaxy Watch, og Apple Watch Series 8 vil sannsynligvis begynne å bruke AI sammen med data fra aktivitetssporing, pulsmåling og søvnsporing for å forvandle seg til uslåelige treningskamerater.

The Future of Exercise: Kombinerer virtuell coaching og AI

Takket være virtuell coaching og AI er verden i ferd med å gå inn i en teknologisk æra som revolusjonerer helse og fitness gjennom ulike kombinasjoner av maskinvare og programvare.

AI-tilpasning på neste nivå

Ved å kombinere virtuell coaching med AI, vil du dra nytte av finjusterte trenings- og måltidsplaner som vil utvikle seg med dine stadig skiftende mål, kroppssammensetning og energinivåer. Du vet nøyaktig hva du skal spise og hvilke øvelser du skal utføre for å opprettholde kondisjonsnivået ditt, forberede deg til en sportsbegivenhet eller holde deg i form mens du kommer deg etter skade.

Når disse teknologiene smelter sammen, vil du også se at dumme apper forsvinner som krever at du følger et forhåndsbestemt treningsregime. Virtuelle trenere med AI-grunnlag vil levere personlige planer basert på fremgang i sanntid og hvordan du føler deg.

Se for deg en app som nøye kan velge ordene sine basert på humøret ditt og motivere deg til å reise deg når du føler deg som lat. Det er en uunngåelig.

Deretter er det potensialet for virtuelle trenere og AI til å lage trenings- og ernæringsplaner basert på unike medisinske tilstander. Dette inkluderer å skreddersy anbefalingene basert på ernæringsmessige krav - for eksempel lavt natrium for høyt blodtrykk, blodsukkervennlige måltider for diabetes eller tarmvennlige måltider for de med IBS.

AI-integrasjon med wearables

Og etter hvert som virtuelle trenere og AI-teknologi fortsetter å modnes, vil du uten tvil se funksjoner og applikasjoner dukke opp som var utenkelige selv for 5 år siden, spesielt ettersom plattformer integrerer data samlet inn fra treningssporere og smartklokker.

Du kan for eksempel motta treningsplaner og ernæringsforslag basert på din fysiske og mentale tilstand i sanntid ved å overføre data om aktivitetsnivåer, hjertefrekvens, søvnmønster og andre kroppslige beregninger til AI-drevne systemer.

Ved å spore et stadig økende antall beregninger – fra hydreringsnivåer, muskeltretthet og stress – vil AI-systemer også bli i stand til å identifisere mønstre som signaliserer når helsen din er i fare, og deretter kunne justere rutinen for å unngå skade.

Genetisk informerte AI Fitness Coaches

Til slutt kan virtuelle trenere og AI-systemer være i stand til å benytte seg av det enorme lageret av data i den genetiske sekvensen din for å låse opp ufattelige nivåer av personalisering. Av analysere dine rå DNA-data fra 23andMe eller en annen tredjepart, AI-algoritmer kan lage treningsprogrammer skreddersydd for dine genetiske styrker og svakheter.

Genetisk testing vil også informere din fremtidige virtuelle trener om hvordan kroppen din kan behandle visse næringsstoffer (eller ikke), vurdere din disposisjon for matintoleranse, og til og med anbefale måltidsplaner som utfyller din genetiske sminke. Med genetisk testing kan virtuell coaching og AI levere neste nivå personalisering for å hjelpe deg å oppnå den sunneste, sprekeste og lykkeligste versjonen av deg selv.

New Frontiers of Cyber-Fitness

Treningslandskapet har kommet langt siden leggvarmernes og Walkmans dager. Med virtuell coaching og AI som slår seg sammen, begir vi oss inn i en ny æra med hyper-personlig tilpassede treningsøkter, ernæringsplaner og banebrytende teknologi som vil imøtekomme dine unike behov på måter du bare kunne drømme om før.

Og ettersom wearables, genetisk testing og medisinsk dataintegrasjon fortsetter å drive cyber-fitness-revolusjonen, forvent å se enda mer avanserte, skreddersydde og effektive helse- og velværeprodukter designet for å forvandle din liv.