Selv om det er mulig å plukke opp smarttelefonen og sende tekstmeldinger til vennene dine eller hoppe på sosiale medier for å komme i kontakt med familien din, kan følelsen av ensomhet fortsatt snike seg inn og være vedvarende. Den gode nyheten er at du kan bekjempe ensomhet, og det er noen flotte daglige aktiviteter som kan hjelpe deg med å takle det.
Fra å hjelpe deg med å nyte tiden på kjøkkenet til å lytte til favorittpodcasten din, det er mange måter enhetene dine kan hjelpe når du føler deg ensom. Prøv disse tipsene for å lindre ensomhet og finne positivitet.
1. Ta en tur med hunden din med DogLog
Når du ikke kan tilbringe tid med mennesker, hvorfor ikke tilbringe litt kvalitetstid med din pelskledde venn? Turgåing er en enkel trening og en fin måte for både deg og hunden din å holde seg friske. Dessuten kan det å ha en ledsager å gå sammen med deg bidra til å redusere ensomhet.
DogLog er en viktig app for hundeeiere. Det er det perfekte verktøyet for å holde styr på og logge hundens daglige hendelser, som turer, søvn, stell, mat, trening og baderomsbesøk. Still inn påminnelser på appen for å oppmuntre deg til å ta en spasertur eller planlegge en lekedato for hunden din.
Nedlasting: DogLog for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Bak en godbit med dessertoppskrifter
Når du føler deg isolert, hvorfor ikke bake deg en søt godbit for å føle deg litt mindre ensom? Det er ikke behov for en spesiell anledning. Bare finn noe deilig på Dessert Recipes-appen og prøv det. Deretter kan du til og med dele den med romkamerater, naboer, venner eller være frivillig på et bakesalg.
Denne dessertappen er full av oppskrifter, fra is og pudding til kaker og muffins. Bruk filteret til å finne oppskrifter som inkluderer eller ekskluderer visse ingredienser, for eksempel hvis du har en allergi. Du kan også filtrere søket ditt basert på dine kostholdsbehov for å finne oppskriftene som passer deg best.
Nedlasting: Dessertoppskrifter til Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
3. Rydd plass med Tody
Å rengjøre boarealet ditt kan være en produktiv aktivitet for å fjerne tankene dine og hjelpe deg med å fokusere på noe positivt når du føler deg spesielt ensom. Bruk den fantastiske Tody app for å rydde opp i hjemmet ditt, ta full kontroll over oppgavene dine, og gjør det til et morsomt spill.
Appen er enkel å bruke: alt du trenger å gjøre er å legge til nye rengjøringsområder (inne eller ute) og deretter legge til rengjøringsoppgaver til hver enkelt. Derfra kan du justere frekvensen på oppgavene og angi deres nåværende renslighet. Trykk på oppgaver mens du fullfører dem for å tjene poeng og fullføre utfordringer.
Nedlasting: Tody for iOS ($6.99) | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
4. Ta deg selv ut på en date med Tripadvisor
Ikke vent på at noen andre skal ta deg ut, ta deg selv ut på en solo-date – det er like gøy! For å finne det perfekte reisemålet for daten din, bruk Tripadvisor-appen. Appen gjør det superenkelt å utforske omgivelsene dine, enten du vil unne deg en romantisk middag eller gjøre en morsom aktivitet du aldri har prøvd før.
Ved å slå på posisjonsinnstillingene dine kan du se hva som er bra i nærheten og deretter filtrere søket etter pris, mat, vurderinger og mye mer. Når solo-datoen din er over, sørg for å legge igjen en anmeldelse og et par bilder.
Nedlasting: Tripadvisor for iOS | Android (Gratis)
5. Ring en venn på Zoom
Noen ganger når du føler deg ensom, er det eneste som får deg til å føle deg bedre en rask prat med en du er glad i. Nei, Zoom er ikke bare for jobbvideomøter – du kan også bruke appen til å holde kontakten med venner eller familie. For å komme i gang med Zoom, registrer deg, opprett et nytt møte og legg til dine valgte deltakere. Du kan også dele din personlige møte-ID med dine kjære for å bli med i et møte opprettet av noen andre.
Nedlasting: Zoom for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Prøv et virtuelt eller personlig møte
Når du sliter med å sosialisere, kan ensomheten komme snikende. Heldigvis kan Meetup-appen hjelpe deg få kontakt med likesinnede som deler samme interesser som deg. Start med å velge noen kategorier som interesserer deg, for eksempel dans, spill, sport og trening og teknologi.
Appen anbefaler deretter grupper og arrangementer i nærheten som du vil like basert på valgene dine. Videre kan du til og med organisere dine egne tilpassede arrangementer. Det beste er at mange av arrangementene arrangeres online, slik at du kan møte andre hjemmefra.
Nedlasting: Møte for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Lytt til en podcast eller lydbok på Spotify
En av de beste musikkappene som finnes er Spotify, men du kan bruke den til å lytte til favorittlydbøkene og podcastene dine også. Med så mange alternativer på appen, vil du garantert finne noe du liker. For eksempel er det tonnevis av sanne kriminalitet-podcaster som bringer den samme energien og fascinerende vendingene fra favoritt-TV-programmene dine til et lydformat.
I tillegg kan du til og med lagre og laste ned favorittpodcaster og lydbøker eller dele dem med andre. Det er noen trøstende podcaster for mental helse på Spotify som kan bidra til å øke humøret ditt og få deg til å føle deg mindre ensom også.
Nedlasting: Spotify for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Øv på takknemlighet ved å bruke 365 Gratitude Journal
For å bli kvitt negative følelser, som ensomhet, prøv å fokusere på det du er takknemlig for i livet ditt. 365 Gratitude Journal er den ultimate app for journalføring av takknemlighet som er sjarmerende og lett å bruke, men likevel detaljert og organisert.
Appen har en Gratitude Jar som gir deg meldinger når du har gått tom for ideer. Bare velg et emne og en annen melding dukker opp. I tillegg kan du bla gjennom ulike kurs, prøve ut meditasjoner og utforske ulike tidsskrifter. Hvis du fortsatt føler deg ensom, kan du få kontakt med medlemmer av det globale fellesskapet.
Nedlasting: 365 Takknemlighet Journal for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
9. Tilbring tid ute i naturen med søken
Det som er bra med å tilbringe tid ute er at du kan forbedre din mentale helse og bekjempe ensomhet også. Lær mer om den vakre verden rundt deg ved å ta et bilde med smarttelefonen og la Seek-appen gjøre resten.
Ved å bruke denne fantastiske appen kan du lære om alle levende ting, fra planter og sopp til krypdyr, fugler og insekter. Ta del i morsomme månedlige utfordringer for å tjene forskjellige merker. Dessuten kan du også samle merker ved å observere og ta bilder av forskjellige arter.
Nedlasting: Lete etter iOS | Android (Gratis)
Last ned disse appene for å bekjempe følelsen av ensomhet
Det er helt normalt å føle seg ensom fra tid til annen. Derfor er det lurt å ha noen hyggelige aktiviteter i kø for å sikre at følelsen ikke blir overveldende. Når du er lei av å bruke timevis på å se på TV, er det på tide å prøve noe nytt. Enten du bestemmer deg for å dra ut i naturen eller ta deg selv på en morsom date, er alt du trenger en vilje til å utforske og disse mobilappene.