Har du noen gang sett en Hollywood-film og ønsket at du kunne utvikle fysikken til hovedrolleinnehaveren? Dessverre har mange av oss ikke råd til å ansette ekspertrådgivere for å veilede oss gjennom alle aspekter av vår velvære— og vi må nøye oss med å gjøre vårt beste for å innta en sunn livsstil ved å bruke mer beskjeden metoder.
Centr er en app som lar oss kikke bak fløyelsgardinen. Det er opprettelsen av Hollywood-superstjernen Chris Hemsworth, som utviklet appen for å gi oss et innblikk i hans verden og avsløre hemmelighetene bak suksessen hans. Centr deler metodene Hemsworths ernæringsfysiologer, treningstrenere og velvære-trenere bruker for å hjelpe ham med å leve sitt beste liv.
Er det verdt å melde seg på? Vi ser nærmere på.
Hva er Centr?
Sentr mener at trening bare er en del av historien angående personlig velvære. Du må spise et sunt, balansert kosthold, hvile godt og minimere stress. Derfor er Centr fullpakket med råd om alle disse elementene. Appen kaller dette sin "Train, Eat, and Live"-filosofi.
Vinner av en rekke priser fra pålitelige kilder, inkludert Men's Health og Google Play, Centr kommer godt anmeldt og har over en million nedlastinger i Google Play-butikken.
Komme i gang med Centr
Når du først starter appen, vil du svare på de vanlige spørsmålene om trening, kostholdsinformasjon og mål. Imidlertid er denne prosessen mindre påtrengende enn lignende apper, og fokuserer mer på dine generelle utsikter enn hvor mange pund du ønsker å miste.
Når du åpner appen, vil du se din personlige Daglig planlegger med et motiverende budskap. Den viser dagens treningsøkter og foreslår alternativer for frokost, lunsj og middag. Det er til og med en del i den daglige planleggeren som heter Verktøy og råd, som gir deg artikler du må lese for dagen. Uten for mye utforskning kan du legge ut på velværereisen med en gang.
Nedlasting: Sentr for iOS | Android (krever abonnement, gratis prøveversjon tilgjengelig)
Trening med Centr Fitness-programmer
I hjertet av Centr er dets utvalg av treningsprogrammer, delt inn i Coached treningsøkter og Selvstyrte treningsøkter (det er veiledninger å sjekke ut før du prøver selvstyrte alternativer). Det er enkelt å filtrere de omfattende listene etter tid, målrettet kroppsområde, utstyr og treningsstil.
I Coached Workouts-delen kan du velge favoritttrenerne dine fra en liste, inkludert Hemsworths personlige trener Luke Zocchi og hans stuntdobbel, Bobby Holland Hanton. Det er et imponerende utvalg av instruktører, fra yogaeksperter til kickboksing-mestere, og nye medlemmer slutter seg til laget regelmessig.
Det beste stedet å starte er imidlertid med Programmer seksjon. Her finner du en serie med 20 utvidede treningsprogrammer som strekker seg fra fire til 13 uker. Mange passer for helt nybegynnere. Noen krever treningsutstyr, mens andre enkelt kan takles hjemme, for eksempel programmene Centr Unleashed og Centr Unlimited, som ikke krever utstyr.
Ta på deg Ignite-utfordringene for kondisjonstrening og styrketrening, eller meld deg på Centr Align- eller Centr Fusion-programmene for å trene både kropp og sinn. Disse bruker yoga og pilates kombinert med styrketrening for en virkelig helhetlig tilnærming.
Uansett hvilket program du velger, er øvelsene utfordrende og instruktørene engasjerende. Selv om det ikke kan erstatte å ha din egen personlige trener, vil du definitivt dra nytte av å ta på deg en strukturert treningsprosess.
Programinnholdet oppdateres jevnlig for å gi deg nye utfordringer. Og appen kobles til Apple Health for å la deg spore treningsøkter og måle fremgangen din.
Utforsk ernæring med Centr-appen
Når du først legger ut på din velværereise med Centr, vil du bli spurt om din kostholdstilnærming, som informerer om dine daglige anbefalinger. Appen henvender seg til disse diettene:
- Vegetarisk
- Vegansk
- Glutenfri
- Pescetarian
- Regelmessig
Måltidsplaner kommer fra en bank med 800 oppskrifter utarbeidet av ernæringseksperter, inkludert Michelin-utdannede kokker. Det er enkelt å bytte ut de daglige anbefalingene med et annet måltid du foretrekker, og det er også en utmerket seksjon for sunne snacks. Alt presenteres tydelig med fotografier, instruksjoner og ernæringsinformasjon.
De Handleliste funksjonen er enestående, slik at du kan legge til ingrediensene for hver rett med et enkelt klikk og lage en dagligvareliste for dagen eller uken. En eksportfunksjon for handlelisten vil være nyttig for å tillate deg å sende listen til andre.
Meditasjoner og søvnvisualiseringer
Centrs helhetlige tilnærming til velvære betyr en omfattende seksjon dedikert til Meditasjon og søvn. Midtpunktet i dette er det syv dager lange Learn to Meditate-kurset, fortalt av Chris Hemsworth selv. Hvis du er en fan, hvorfor ikke bruke den syv dager lange prøveperioden din til å jobbe gjennom dette kurset og lære det grunnleggende mens du lytter til de kjente tonene?
Det er en omfattende katalog, inkludert meditasjoner for barna dine. Og det er mange søvnvisualiseringer også.
Lær og koble til med Centr
Hver dag får du minst én anbefalt artikkel i planleggeren fra Centr's Egenskaper og Blogg seksjoner. Men du kan bla gjennom og lese hele samlingen fra Utforske delen av appen når du vil. Det fungerer som et velværemagasin som dekker emner knyttet til alle aspekter av egenomsorg. Hvis du tar opp telefonen på et ledig øyeblikk, kan du alltid finne positive ideer å lese her.
Til slutt er det en lenke til et Centr Facebook-fellesskap hvor du kan få kontakt med nesten 60 000 medlemmer.
Er Centr verdt å abonnere på?
Mange apper som prøver å ta på seg for mange elementer har en tendens til å blekne sammenlignet med apper dedikert til bare én funksjon. Det er ikke tilfelle her.
Hvert aspekt ved Centr er gjennomtenkt og utført med omhu. Det er en enhetlig filosofi om velvære i bevis hele veien. Og vektleggingen av å holde kropp og sinn sunt er gjort i en positiv, inkluderende ånd.
Når det er sagt, for å få mest mulig ut av Centr, må du virkelig være villig til å engasjere deg i treningselementene, siden det finnes utmerkede ernæringsapper som disse apper og nettsteder for å hjelpe deg å bli sukkerfri, og du kan velge å meditere med ro eller andre meditasjonsapper. Den ukelange gratis prøveperioden hjelper deg med å bestemme deg.
Vedta en helhetlig tilnærming til velvære med Centr
Hvis du følger alle anbefalingene i Centr i en hel uke, vil du garantert merke forskjellen i helsen din. Selv om denne appen ikke er for deg, er det å ta i bruk positive strategier og få tid til trening, sunn mat, meditasjon og avslapning nøkkelen til å holde deg i optimal helse.