Det er fantastisk å trene ute i sollys, omgitt av natur. Ikke bare holder det deg motivert, men det er også mye morsommere. Men når det varmere været begynner å avta og temperaturen begynner å kjøle seg ned, er det på tide å bytte til innendørs treningsøkter i stedet.
Det kan være utrolig vanskelig å forbli dedikert til å trene i de kaldere månedene, men det er mye enklere ved hjelp av en treningsapp. Fra yoga og barre til å utforske verden fra tredemøllen din, her er flere apper du kan bruke for å holde deg i form og varm innendørs.
1. Kickboksing treningstrener
Kickboksing kan bygge muskelstyrke og utholdenhet. I tillegg får det seriøst opp pulsen! Kickboxing Fitness Trainer-appen inneholder ulike kickboksing-utfordringer og flotte kickboksingtimer hvor et tre-nivå system brukes.
Har du en boksesekk som samler støv i garasjen? Det er på tide å ta det ut og ta det i bruk. Ellers kan du filtrere øvelsene til kun å inkludere de som ikke krever utstyr. For å unngå øvelser som krever en boksesekk, trykk Redigere og fjern øvelsen eller bytt den ut med en annen.
Nedlasting: Kickboksing Fitness Trener for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Enkel yoga for vekttap
Yoga er en ideell innendørs trening som er lite støtende og fungerer bra når du ikke har mye plass. For å gjøre yoga trenger du bare en treningsmatte og Easy Yoga for Weight Loss-appen. Dette flott yoga-app anbefaler en plan basert på dine personlige preferanser, ferdighetsnivå og fokusområde.
I tillegg kan du lage din egen tilpassede yogaplan. Hver yogastilling inkluderer en demonstrasjonsvideo og viser nøyaktig hvilke muskler som jobbes per bevegelse. Så velg favorittsangene dine på appen og finn zen.
Nedlasting: Enkel yoga for vekttap for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
3. Kettlebell
En kettlebell er billig, effektiv og kan gi deg fantastisk treningsøkter for bittesmå oppholdsrom. Det er egentlig den ideelle treningen å gjøre når du foretrekker å holde deg innendørs.
Kettlebell-appen har fem treningsplaner rettet mot ulike områder av kroppen din, som overkroppen, underkroppen og kjernen. Treningslisten er enorm og består av over 50 forskjellige kettlebell-bevegelser, som alle inkluderer videodemonstrasjoner.
Nedlasting: Kettlebell for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
4. CycleGo
Hvis du har en stasjonær sykkel eller en tredemølle hjemme, er du klar til å slå kulden og trene innendørs. Likevel kan du øke nivået på treningen din innendørs med CycleGo-appen.
Appen er egentlig som å ha en virtuell trener ved din side når du bruker en sykkelsimulator til å utforske fjellene, trene i gatene i en by eller ta en tur på en øy. Du har muligheten til å tilpasse avataren din, velge sport, velge nivå og til og med spille favorittmusikken din som automatisk tilpasser seg rytmen din.
Nedlasting: CycleGo for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Lær dans hjemme
Dans er en helkroppstrening som du kan gjøre uten å forlate stuen. Uansett hvilken type dans du liker, enten det er ballroom, jazz, cha cha eller aerobic dans, er det en treningsøkt for deg på Learn Dance At Home-appen.
For å motta personlig tilpassede dansetimer, velg ferdighetsnivå og mål og appen gjør resten. I tillegg tilbyr Learn Dance At Home en rekke dansekurs hvor du kan mestre ulike danser, som ballett eller breakdance.
Nedlasting: Lær dans hjemme for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Tredemølletrening: Løp + gå
Det er ingenting bedre enn en innendørs treningsøkt på den gode gamle tredemøllen din. Likevel kan det bli monotont hvis du gjør den samme rutinen kontinuerlig. Appen, Treadmill Workouts: Run + Walk, gir guidet tredemølletrening for både løpere og turgåere.
Det er så mange alternativer på appen, og du kan til og med tilpasse treningen din basert på hvor mye tid du har og hvilke mål du har. Press deg selv og prøv en unik treningsutfordring som enten kan hjelpe deg å gå ned i vekt, bygge opp kondisjon eller bli sterkere.
Nedlasting: Tredemølletrening: Løp + gå for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. 100 pushups trener
Pushups krever null utstyr, men de kan fortsatt effektivt bygge en samling av forskjellige muskler i kroppen din. For den beste hjemmetreneren som kan få deg fra null pushups til 100 strake, bruk 100 Pushups Trainer-appen.
Appen er enkel – bare begynn fra dag én og jobb deg oppover. Ikke bekymre deg for å gå tom for damp; hver daglig treningsøkt inkluderer en oppvarming og god hviletid i mellom. Videre kan du tjene bronse-, sølv- og gullskjold når du fullfører treningsøktene.
Nedlasting: 100 pushups trener for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. BitGym
Ved å bruke BitGym-appen kan du reise verden rundt fra komforten av ditt eget hjem. Ikke bare kan du bruke BitGym med en tredemølle eller en stasjonær sykkel, men med en ellipse- og romaskin også.
Appen har over 200 interaktive turer som tar deg gjennom fantastiske steder, som Paris, Tokyo, Island og New Zealand. Bare velg et sted og en kondisjonsmaskin, og begynn å trene for å starte reisen. I tillegg sporer appen også tempoet ditt, slik at hastigheten på turen øker når tempoet øker!
Nedlasting: BitGym for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
9. Barre Definisjon
Kondisjonsnivå og alder spiller ingen rolle når det kommer til barre, da det er en helkroppsøkt for alle. Dessuten trenger du ikke noe utstyr utenom en vanlig stol. Barre Definition-appen har et enormt bibliotek med barre-treningsøkter, fra nybegynnere til avanserte.
Du kan enkelt finne en treningsøkt som passer for deg, enten du har 5 minutter eller over 30 minutter. Videre, hvis du ikke kan bestemme deg for hva du skal gjøre for dagen, anbefaler appen en daglig treningsøkt sammen med et inspirerende mantra for å komme deg gjennom de kalde dagene.
Nedlasting: Barre Definisjon for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
10. HIIT treningsgenerator
HIIT er en rask og effektiv måte å få en god svetteøkt på. HIIT Workout Generator er en app som forbereder tilfeldig, raske HIIT-treningsøkter for å unngå repetisjon som ofte kan føre til at treningsplanen din blir kjedelig og kjedelig.
Bare velg hvilken del av kroppen du ønsker å jobbe med og hva enn utstyret du har for hånden, som en kettlebell eller medisinball. Deretter kan du bla gjennom de tilgjengelige treningsøktene ved å sveipe til du finner en du liker. Du har også friheten til å tilpasse en treningsøkt og legge til og fjerne øvelser.
Nedlasting: HIIT treningsgenerator for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
De beste appene for å kickstarte treningsrutinen innendørs
Når været blir kjølig, er det ikke like gøy å trene utendørs. I stedet for å tilbringe dagene i sengen med å bruke været som en unnskyldning, må du stå opp og trene innendørs.
Har du null motivasjon og trenger et lite dytt, kan en treningsapp eller to gjøre susen. Denne listen over apper er verdt å sjekke ut hvis du vil ha en god treningsøkt som du kan gjøre fra stuen.
