Med populariteten til bærbar teknologi, IoT-enheter og verdifulle nettjenester, har kvinner mer tilgang til rimelige velværeteknologier enn noen gang. Hvis du er en kvinne i middelalderen (rundt 35-40 opp til 60-65 år), eller hvis du ønsker å hjelp noen som er det, sjekk ut disse nyttige appene og gadgetene for å finne veiledningen og støtte deg trenge.
1. Hormonsporere
Forskning i kvinners midtlivshelse viser at kvinner midt i livet opplever mer utfordrende bekymringer knyttet til helse, arbeid, familie, økonomi og personlige mål. Å håndtere endringer i hormonene dine kan være vanskelig mens du også takler flere eksterne stressfaktorer.
Hormonsporere hjelper deg å forstå og håndtere dramatiske endringer i kropp og humør på grunn av svingende hormoner. Oppblåsthet, tretthet, hjertebank, nedgang i fruktbarheten og hetetokter er bare noen symptomer på uforutsigbare hormonnivåer.
Designet av interne OB-GYNs og forskere, Mira– et "hjemmehormonlaboratorium" – fanger opp de minste hormonforandringene og hjelper deg med å oppdage hormonmønsteret ditt, slik at du bedre kan håndtere hormonelle ubalanser og uregelmessige sykluser. Ved hjelp av ulike sensorer, henter den lille enheten informasjon om hormonsyklusen din og sender den til
Mira-appen. Der kan du se lettfattelige, personlig tilpassede og omfattende data for å hjelpe deg med å time fertilitetsbehandlingene dine nøyaktig.For å spore din generelle helse og velvære, prøv Moody måned. Appen gir deg en daglig prognose for endringene i kroppen din og sender personlig tilpassede mat-, trenings- og mindfulness-tips ved å bruke hormondataene dine. Moody Month samarbeider også med kvinnehelsespesialister for å hjelpe deg med å ta informerte valg som har en positiv innvirkning på ditt velvære.
2. Smarthjemassistenter
Smarthjemteknologi sparer deg for tid og krefter når du skal håndtere mange oppgaver, og gir deg friheten til å forfølge dine viktigste mål og relasjoner. Smarte hjemmeassistenter kan også hjelpe deg med å angi velværepåminnelser, kommunisere med dine kjære, følge treningsprogrammer og lære hvordan du lager mat.
For å finne ut hvilken smarthusassistent du trenger, sjekk ut disse 9 typer smarthusenheter og hva de gjør. Hvis du synes det er vanskelig å administrere flere enheter, kan du velge ett enkelt økosystem fra beste smarthussystemer tilgjengelig, som Amazon Alexa, Google Home eller Apple HomeKit.
3. Apper for å motvirke angst og depresjon
Forskning i hjernevitenskap viser at kvinner midt i livet har høyere risiko for depresjon på grunn av hormonelle endringer, genetiske variabler og andre faktorer, som arbeidsledighet. For å effektivt lindre depresjon, liker fagfolk Dr. Stuart Eisendrath talsmann for oppmerksomhetsøvelser som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på tankene og følelsene dine. Hvis du ønsker å skape sunne tenkevaner, øv mindfulness med meditasjonsinnhold på Spotify eller last ned WorryTree app.
Å være en del av et trygt fellesskap kan også hjelpe deg med å håndtere depressive symptomer. Det er sannsynligvis en god idé å holde seg unna sosiale medieplattformer som TikTok, Facebook og Snapchat, som en studie i JAMA Network Open koblinger til depresjon hos voksne over 35. Men du kan prøve sosiale interaksjonsapper som Etterglød, som tilbyr trygge rom for å komme i kontakt med likesinnede.
4. Søvnsporere
Det melder Sleep Foundation at kvinner er så mye som 40 prosent mer sannsynlig enn menn for å oppleve søvnløshet. Når kvinner når overgangsalderen, kan kroppslige endringer forårsake nattesvette som forstyrrer søvnen. En av de beste ikke-wearables er Withings søvnanalysator, en søvnsporingsmatte som du kan legge under madrassen for å måle søvnsykluser og hjelpe med å oppdage søvnapné. Bare husk å få en legediagnose hvis du mistenker at du har en søvnforstyrrelse.
5. Bluetooth Trackers
Glemsomhet kan være en del av middelalderreisen ettersom endringer skjer i hjernen din. Hvis det har blitt en daglig affære å miste nøklene, lommeboken eller vesken, legg ved en Bluetooth-tracker som Apples AirTag til tingene du vanligvis mister. Du kan da enkelt finne dem ved å bruke Finn min app. Eller du kan også prøve bygge din egen AirTag, hvis du har tid og nerde til det!
6. Hjerteovervåking
Kardiovaskulær helse avtar generelt når du blir eldre. Og iflg Johns Hopkins University Medicine, kvinner i tidlig overgangsalder (45 og yngre) har en høyere risiko for å oppleve hjerteproblemer. For å spore hjertehelsen din, sjekk ut Mawi, en lett, vanntett sensor som du bærer på brystet for å overvåke viktige helsemålinger. Hvis du foretrekker en smartklokke for håndleddet som overvåker hjertefrekvens og uregelmessig hjerterytme, prøv Fitbit Sense 2 eller Apple Watch Series 8.
7. Strømmetjenester
Midtlivet er en følsom overgangsperiode. Når du blir konfrontert med spørsmål om dødelighet, kan du begynne å stille spørsmål ved dine tidligere valg eller ha et økt ønske om å skape mening i livet ditt. Hvis du føler at du trenger en pick-me-up etter for mye kontemplasjon eller bekymringer om fremtiden, kan du slappe av med styrkende filmer på dine favorittstrømmetjenester.
Prøv filmer som Skjulte figurer på Amazon, som forteller hvordan tre inspirerende kvinner ved NASA lanserte en astronaut ut i verdensrommet. Hvis du er midt i en kritisk livsovergang, se på Eat, Pray, Love på Netflix. Denne filmatiseringen av Elizabeth Gilberts memoarer viser hvordan en kvinne omformer livet sitt etter en skilsmisse. Eller hvis du har lyst på et spenningsdrama, prøv Egenkapital på Vudu. Basert på virkelige samtaler med kvinnelige Wall Street-veteraner, plasserer Equity kampene til profesjonelle kvinner i front og sentrum av denne mektige filmen.
8. Online utdanningskurs
Å investere i nettkurs kan hjelpe deg med å avklare dine mål og identitet under en midtlivskrise. Læringsplattform Elvtr tilbyr live nettkurs ledet av bransjeledere om et bredt spekter av emner, inkludert Kvinner i lederskap.
Eller du kan registrere deg for Coursera og sjekke ut Finne formål og mening med livet: Å leve for det som betyr mest kurs. Denne nettbaserte opplæringen fra University of Michigan viser hvordan vitenskap, filosofi og praksis hjelper deg å leve et målrettet liv. Du vil også få gå gjennom praktiske øvelser som hjelper deg til å se helheten og fokusere på ting som betyr noe.
Du kan trives midt i livet ved hjelp av teknologi
Mens teknologi ikke kan erstatte leger eller nære relasjoner, kan den gi deg verdifull støtte når du opplever noen av de vanligste midtlivsutfordringene. Det er mulig å navigere gjennom disse livsendringene med tilgjengelige gadgets og apper. Når ting blir overveldende i middelalderen, kan hjelpen du trenger bare være noen få klikk unna!
