Alle kan føle seg overveldet av hvor mye tid, energi og mental plass som trengs for å holde tritt med hverdagens gjøremål. Og for mange mennesker med eksekutiv dysfunksjon, ADHD, depresjon eller lignende tilstander, kan det å håndtere gjøremål bli sin egen byrde. Selv om det fullt selvrensende hjemmet ennå ikke er en realitet, kan teknologi bidra til å gjøre håndteringen av disse dagligdagse oppgavene litt enklere. Her er noen måter å ta litt av stresset med å rydde og redusere risikoen for å bli overveldet.
1. Bruk rengjøringsapper
For mange mennesker kan et rent og ryddig oppholdsrom hjelpe dem til å føle en følelse av kontroll og sinnsro, ifølge a Cleveland Clinic-artikkel. For ikke å nevne, regelmessig rengjøring av huset kan føre til bedre luftkvalitet, rene matlagingsoverflater og færre bakterier på badet – alt dette er viktig for ditt generelle velvære. Rot, i mellomtiden, kan noen ganger føre til følelser av distraksjon eller spenning.
Så mange oppgaver går med til å vedlikeholde boarealet ditt, og noen ganger vet du ikke hvor du skal begynne. I disse tilfellene forenkler og automatiserer strukturen som tilbys av apper rengjøringsprosessen. Enten de gjør rydding til et spill eller forenkler rengjøringsplanen din, får disse appene husholdningsoppgaver til å føles liker mindre ork og fjern det overflødige stresset fra hjernen din slik at du kan fokusere mer på nåtiden øyeblikk.
Tody
Tody-appen er designet for å gjøre det enklere å rydde, og sporer og prioriterer rengjøringsvanene dine. Du kan holde styr på daglige gjøremål så vel som oppgavene en gang i mellom for å holde orden på plassen din.
Start med å sette opp et utvalg oppgaver for hvert rom i boarealet ditt. Du kan for eksempel legge støv og støvsuging til stuen, mens kjøkkenet får oppgaver med å tørke ned benkene og rengjøre vasken. Velg fra en liste over oppgaver for hvert rom eller legg til dine egne.
Du må opprettholde rutinen for å holde Dusty, den animerte, skittelskende tegneseriefiguren, i sjakk. Det er noe motiverende med skapningens hån hver gang du pusser opp plassen din, og det er en morsom måte å gamifisere rengjøringsrutinen din på. Du kan også dele oppgaver mellom medlemmene av husstanden din. Det er også muligheten til å rotere oppgaver regelmessig for å sikre at ingen blir sittende fast med samme oppgave for ofte.
Ved å dele opp hvert område i håndterbare oppgaver, hjelper appens del-og-hersk-tilnærming til å gjøre det mye enklere å rydde opp. Selv om du går glipp av en dag eller to her og der, er det lett å komme tilbake i ryddeflyten (og beseire Dusty). Ved å bruke Tody trenger du ikke lenger å bekymre deg for hvilken oppgave du skal gjøre neste gang og som du stadig glemmer. I tillegg kan du enkelt hoppe tilbake til "spillet" når som helst, så det er ikke noe press hvis du går utenfor timeplanen.
Nedlasting: Tody for iOS ($6.99) | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Smussfri
Motta milde meldinger om å fullføre oppgavene dine hver dag med denne rengjøringsfokuserte appen. Appen gir også smarte forslag hvis du er overveldet, slik at du kan overføre noe av stresset ved å planlegge en rengjøringsøkt til appen.
Start med å velge én oppgave du kan gjøre hver dag, for eksempel å rydde opp i spisebordet. Med tiden kan du legge til oppgaver for hvert område av hjemmet ditt, enten det er å rengjøre mikrobølgeovnen eller ta ut søppelet. Appen tilbyr en rekke foreslåtte oppgaver for hvert område, og du kan også be om at nye oppgaver legges til i appen. Du velger også hvor ofte oppgavene skal utføres, enten det er daglig eller hver sjette måned.
Oppgaver vises automatisk i appen din når de skal ventes, og du kan slumre alt som ikke fungerer med timeplanen din den dagen. Du kan også tildele oppgaver til bestemte medlemmer av husstanden din. Det er til og med en fokusmodus med en tidtaker som hjelper deg med å konsentrere deg om dagens gjøremål i en bestemt tidsperiode. Det er et flott tillegg for folk som liker å spore tiden de bruker på aktiviteter for å sette pris på arbeidet de legger ned i dem.
En statistikkside følger med på ryddestrekene dine, og du kan tjene merker for rengjøring et visst antall dager på rad. Det er morsomt å se belønningene for innsatsen. Men appens kjernefunksjoner – foreslåtte oppgaver, datobasert overflate og fokusmodus – er det som gjør den til en flott følgesvenn for folk som konstant føler seg engstelige for gjøremål.
Nedlasting: Smussfri for iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
Hjemmekoselig - husarbeid og godtgjørelse
Hvis du prøver å få barn involvert i husholdningsoppgaver (delegering er en fin måte å ta litt av stresset fra tallerkenen på), kan Homey-appen bidra til å forenkle denne prosessen. Oppgaver inkluderer både ansvar, som er oppgaver tildelt bestemte familiemedlemmer, og jobber, som er mer utfordrende gjøremål. Jobber kan inkludere mopping og støvsuging av hele huset, for eksempel.
Lag profiler for hvert familiemedlem, og tildel dem deretter spesifikke jobber eller gjøremål. Appen inkluderer en forhåndsvalgt liste over gjøremål for hvert husstandsområde, slik at du kan bla gjennom en liste og tildele i stedet for å skrive ut alt fra bunnen av. Hvis du vil, kan du kreve et bilde for hver fullført oppgave. Du kan når som helst bla gjennom oppgavelistene for å se hva hvert familiemedlem har fullført.
I tillegg gir en godtgjørelsesfunksjon økonomiske insentiver til oppgavene. Du kan velge å betale godtgjørelsen umiddelbart etter ferdigstillelse. For det meste er Homey-appen et grundig og funksjonsrikt alternativ for familier som deler opp husholdningsoppgaver. Det vil hjelpe deg med å håndtere både oppgavene dine og familiens ansvar uten å stresse over hvem som gjør hva hver dag.
Nedlasting: Hjemmekoselig - gjøremål og godtgjørelse for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Automatiser og outsource oppgaver
Når det er mulig, la enhetene ta over husholdningsoppgaver. De fleste er kjent med smarte robotstøvsugere som tar vare på støv og dyrehår. Men det er også en flott utvalg av robotmopper som kan skrubbe harde gulv rene med et trykk på en knapp.
Sett virtuell assistentteknologi i arbeid også. Det er noen flotte Alexa ferdigheter for å jobbe hjemme som kan hjelpe deg med å rydde opp, for eksempel Chore Chart og Whose Turn. Du vil alltid vite hvilken person i husstanden din som er ansvarlig for spesifikke oppgaver, slik at du slipper å gjette på å rydde opp.
I tillegg gjør flere nettsteder og apper outsourcing av oppgavene dine enklere enn noen gang. For eksempel, hampr tilbyr henting og avlevering av klesvask gjennom appen sin. Tjenester som Ryddig gjør det enkelt å planlegge husvasktjenester på nettet, og du kan også søke etter lokale rengjøringsfirmaer i ditt område.
3. Skaff deg en rengjøringsvenn
Ring en venn på Zoom og rengjør samtidig i noen minutter, eller få en virtuell ansvarlighetspartner å holde seg på toppen av oppgavene dine. Noen ganger er et lite sosialt løft alt som skal til for å komme i gang med gjøremålslisten din.
4. Bruk timere for å holde fokus
Prøv å gjøre rengjøringen i bestemte tidsrammer. Hvor mye som blir oppnådd på 15 til 20 fokuserte minutter kan overraske deg. Og hvis du sliter med å fokusere i lengre perioder, kan du justere trinnene til en tidsperiode som passer deg. Gjør flere 10-minutters biter i stedet for 30 minutter rett med rengjøring, med 2-minutters pauser mellom. På den måten føler ikke hjernen din at den blir overveldet med timer med rengjøring per uke.
For å bruke denne teknikken, dra nytte av telefonens klokkefunksjon eller last ned en av flotte mobiltimer-apper tilgjengelig, for eksempel Brain Focus eller Goodtime. Hvis du allerede er en fan av Pomodoro Technique for arbeid, så er det beste gratis Pomodoro-produktivitetsapper vil også komme godt med for å rydde opp. Omtrent alle oppgaver virker mer gjennomførbare i intervaller på 25 minutter eller kortere. Bare ikke glem å belønne deg selv på slutten!
La teknologien lette stresset med å rydde opp
Enten du bruker apper for å holde oppgavene organiserte eller automatisere og sette ut husholdningsoppgaver, kan teknologien hjelpe rydde litt lettere på tankene når det allerede sliter med å sjonglere andre bekymringer og ansvar. Noen ganger er de riktige appene og enhetene alt du trenger for å fjerne stresset med å rydde opp.