Søvnsporing er en kjernefunksjon i de fleste smartklokker og treningssporere. Smartklokker kan spore ulike stadier av søvn basert på hjertefrekvensdata og bevegelse. Søvnsporing kan imidlertid bare gi begrenset hjelp hvis du har problemer med å sove. Therabodys SmartGoggles, derimot, tar sikte på å hjelpe deg å slappe av og gjøre det lettere å sovne ved å spre ansiktsspenninger og senke hjertefrekvensen.

Her er hvordan de fungerer og hvorfor dette fokuset på proaktiv søvnhjelp kan være mer verdifullt enn passiv søvnsporing.

Hva er Therabodys SmartGoggles?

De SmartGoggles-enhet av Therabody er et terapeutisk øyemassasjeapparat som hjelper til med å lindre ansiktsspenninger. Designet som en sovemaske, kan du bruke dem for en rask avslappingsøkt eller før du sover. SmartGoggles har ulike massasjeinnstillinger og en pulssensor som tilpasser opplevelsen.

I motsetning til noen andre smarte sovemasker, sporer de ikke søvnen din eller regulerer søvnmønsteret ditt gjennom natten. I stedet bruker SmartGoggles vibrasjon, massasje og varme for å gjøre deg klar for søvn. Brillene kan pares med Therabody-appen. I appen kan du stille inn søvntidtakere og moderate varme- og vibrasjonsinnstillinger.

Hvordan SmartGoggles fungerer

Brillene har tre moduser som bidrar til å redusere stress og angst – SmartRelax, Focus og Sleep. De SmartRelax modus bruker data fra pulssensoren for å optimalisere massasjeinnstillingene og bidra til å senke pulsen. De Fokus modus fungerer på å frigjøre spenning mellom øyenbrynene gjennom vibrasjoner av flere intensiteter. Samtidig varmes øyemusklene opp for å lindre belastningen på øynene. I tillegg kan den målrettede massasjen også hjelpe mot hodepine.

De Sove modus er bygget for å hjelpe deg med å sovne raskere. Her masserer brillene tinningene dine forsiktig mens de leverer en langsom bølgevibrasjon. Ifølge Therabody bidrar dette mønsteret til å fremme søvnighet. Sammen med Therabodys lydbibliotek og søvnmeditasjoner har den potensialet til å forberede deg på søvn mer effektivt enn lydspor eller omgivelsesstøy alene.

Hvordan SmartGoggles har som mål å påvirke søvnhelsen

Øyemasker har lenge vært et alternativ for folk som ønsker ekstra hjelp til å sovne, og smarte øyemasker bruker teknologi for å forbedre opplevelsen ytterligere. SmartGoggles er ikke designet for å brukes mens du sover, og kan derfor ikke erstatte datainnsamlingsfunksjonene til bærbare enheter for søvnsporing.

De kan imidlertid ha en varig fysisk innvirkning på helsen din, ettersom de er rettet mot en av grunnårsakene til dårlig søvn: å la distraksjoner og søvnløshet holde deg oppe senere enn du har tenkt. Og følgeappen kan spore helsedata fra SmartGoggles-øktene dine.

Det finnes flere andre rimelige oppvarmede øyemassasjeapparater, men Therabodys SmartGoggles tar det et skritt videre ved å bruke helsesensorer for å tilpasse opplevelsen din. Bortsett fra alternativene for å justere vibrasjonen og varmeintensiteten, kan denne smarte masken automatisk justere disse innstillingene basert på hjertefrekvensen din. Dette kan gi raskere resultater som bedre dekker dine behov, enten du har hodepine, belastning på øynene eller et rastløst sinn.

A 2013 Studien om depresjon og angst viste at angst kan endre pustemønsteret ditt. I tillegg kan stress øke ditt fysiske ubehag. Avanserte søvnsporere som Apple Watch kan kartlegge REM-tilstandene dine, dype søvnsykluser, søvnånding og mer. Disse dataene er nyttige for å skape innsikt og gjøre retroaktive endringer, men de kan faktisk ikke påvirke de fysiske følelsene mens du prøver å sovne.

Therabody uttaler at konsekvente SmartGoggles-økter på mindre enn 15 minutter kan være like kraftige som lengre engangsøkter. For eksempel kan selv en fem-minutters daglig søvnøkt bidra til å redusere øyetretthet og muskelspenninger. Og med deres personlige massasjefunksjonalitet kan SmartGoggles ha flere betydelige fordeler på søvnhelsen din enn en tradisjonell søvnmaske.

Nyter proaktiv søvnhjelp fra Therabody SmartGoggles

Therabodys SmartGoggles hevder å bruke klinisk utformede vibrasjonsmønstre for å slappe av deg raskt. SmartRelax-modusen er en stor oppgradering fra de generiske innstillingene som finnes på de fleste oppvarmede øyemasker. I tillegg kan den utvidede pakken med TheraMind-ressurser og lydspor i Therabody-appen bidra til å utdype avslapningen.

SmartGoggles sporer kanskje ikke søvnen din, men de bruker varme og massasje for å hjelpe til med å løse problemer som stress, belastning på øynene, migrene og angst. De kommer med en ganske høy prislapp, men den kan sammenlignes med andre søvnsporingsenheter fra Apple og Fitbit. I tillegg kan du bruke din egen søvnsporer for å måle om SmartGoggles har forbedret søvnen din over tid.