Å ta fri fra jobben er avgjørende for din helse og velvære, enten det er sommerferie, juleferie eller tid borte fra jobb uansett årsak. Det kan imidlertid være vanskelig å komme tilbake på sporet etterpå. Å ha lyst på en ny ferie rett etter at du har hatt en er vanlig, men det kan gjøre at du føler deg utmattet og overveldet ganske raskt.
Den gode nyheten er at det er mer enn én måte å beholde den uthvilte ånden mens du føler deg produktiv når du kommer tilbake på jobb. Her er noen ideer til hvordan du kan ta kontroll over livet ditt etter jobbpausen.
1. Ikke overplanlegg de første dagene
Det kan være fristende å dykke inn igjen, men å komme tilbake til å være produktiv uten en jevn overgang kan være overveldende. Hvis mulig, prøv å unngå rygg-til-rygg-møter og uendelige lister over gjøremål. Å starte med oppgavene du ikke har fullført før permisjonen kan være mindre stressende enn å ta opp mange nye gjøremål.
Bruk de riktige verktøyene for tidsstyring og prioriter kun de viktigste oppgavene. Ting 3 er et bra sted å begynne – merket som den beste personlige oppgavebehandlingsappen, hjelper Things 3 deg med å planlegge dagen din, legge til oppgaver og angi prioriteringer og påminnelser. Den kommer imidlertid med en prislapp ($10 for iOS-appen og $50 for skrivebordsversjonen).
Google Keep er et annet flott verktøy for å organisere livet ditt: denne appen lar deg ta notater, kategorisere dem og lagre dem alle sammen, slik at du aldri går deg vill. Hvis du trenger å presentere dem i en profesjonell setting, kan appen til og med forvandle notatene dine til Google Dokumenter. Den beste delen av Google Keep? Det er helt gratis å bruke! Det gir et godt alternativ til de av dere som foretrekker punktpunkter og notater for å organisere dagene.
nedlasting: Ting 3 for iOS ($9.99)
nedlasting: Google Keep for Android | iOS (Gratis)
2. Gjør mer av det du elsker
Gjenoppta rutinene dine, enten det er å trene om morgenen eller ta en kaffe fra favoritten din kaffebar på vei til jobb – å gjøre ting som gir deg glede hjelper deg med å lette tilbake til å være produktivt. Lure hjernen din ved å starte nye sunne vaner eller velge noe du liker før du tar en pause.
Hvis du trenger litt hjelp med å bygge vaner, prøv Vaneliste—en app som skånsomt veileder deg mot en bedre, mer organisert versjon av deg selv. Det hjelper deg å utvikle nye vaner, fra personlige (som rengjøring eller trening) til arbeidsrelaterte (papirarbeid har aldri vært enklere).
I tilfelle du trenger litt ekstra hjelp med å stå opp om morgenen og starte morgenen på en produktiv måte, Loop Habit Tracker er en annen app for deg. Ikke bare foreslår denne appen ideer for å hjelpe deg med å bygge positive rutiner, men den minner deg også på å følge opp målene dine hver dag.
nedlasting: Vaneliste for iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
nedlasting: Loop Habit Tracker for Android (Gratis)
3. Planlegg noe spennende
Du er tilbake fra ferien, men drømmer du allerede om neste tur? Planlegg det med en gang! Du har alltid ønsket å ta opp en ny hobby, men har fortsatt å utsette det? Nå kan det være et godt tidspunkt å begynne!
Uansett hva det er, å ha noe du ser frem til vil fungere som ekstra motivasjon til å våkne opp fra feriepausen og jobbe mot drømmene dine. Det er ingenting som å gå tilbake på jobb og vite at du allerede har bestilt flybilletter til neste tur eller den keramikkklassen du lenge har drømt om venter på deg ved slutten av arbeidet uke.
Snart App hjelper deg med å oppdage og planlegge morsomme aktiviteter som filmer, serier eller til og med bøker – bla gjennom tusenvis av forslag, velg favoritttidsfordriv og fyll kalenderen med spennende aktiviteter. Og hvis du er interessert i moodboards, kan du lage (og dele!) en digital på noen få minutter takket være apper som Milanote.
nedlasting: Snart App for iOS (Gratis)
nedlasting: Milanote for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
4. Optimaliser søvnplanen din
Å få nok søvn er nøkkelen til å holde både kropp og sinn sunne og lykkelige. 8 timers søvn regnes som den mest optimale løsningen for arbeidende voksne, så ikke undervurder kraften til en god natts søvn. Å våkne frisk og uthvilt vil hjelpe deg med å takle dagen som ligger foran, og heldigvis finnes det måter å få bedre søvn.
Pute er en gratis iOS-app som sporer søvnvanene dine ved å koble til iPhone, iPad eller Apple Watch. Den gir deg innsikt i søvnsyklusene dine, kvaliteten og varigheten av søvnen din, analyserer hjertefrekvensen og mye mer.
Og hvis du har problemer med å sovne, prøv Smilende sinn—en gratis mindfulness-app for nybegynnere, designet for å hjelpe deg med å meditere. Du kan velge ett av de mange programmene, fra søvn til relasjoner til stressmestring.
nedlasting: Pute til iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
nedlasting: Smilende sinn for Android | iOS (Gratis)
5. Planlegg måltidene dine for å kutte ned på søppelmat
Måltidsplanlegging er kanskje ikke det første du tenker på når du går tilbake til jobb, men det har minst to enorme fordeler. Først av alt vil det spare deg for mye tid og penger hver uke. Viktigst av alt, det vil hjelpe deg å kutte ned på søppelmat og takeaway, og holde deg sunn og produktiv!
Hvis du ikke har tid til å søke etter oppskrifter, prøv Mealime— en app for måltidsplanlegging som er perfekt for alle travle bier. Alt du trenger å gjøre er å legge til matpreferansene dine, og appen vil foreslå en rekke oppskrifter for deg - som alle skal ta deg ikke mer enn 30 minutter. Det vil da generere en handleliste, slik at du ikke trenger å tenke på det to ganger.
Et annet godt alternativ er BigOven. Denne appen fungerer på samme måte som Mealime – den imøtekommer dine kostholdspreferanser, basert på hva du liker og ikke liker. Appen har mer enn en million oppskrifter i databasen som du kan velge mellom, og du kan lagre dine egne oppskrifter fra hele nettet. Den beste funksjonen til denne appen? Du kan skrive inn opptil tre ingredienser, så kommer det opp en oppskrift, slik at du enkelt kan bruke restene dine!
nedlasting: Måltid for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
nedlasting: BigOven for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Forenkle veien tilbake til jobb etter en pause
Det er ikke lett å komme tilbake til å være ditt produktive jeg etter en arbeidspause. Stresset med å gå tilbake til jobb og endeløse gjøremålslister kan være virkelig overveldende, men det er noe du kan gjøre for å gjøre overgangen så smidig som mulig.
Nøkkelen til denne overgangen er en strategisk tilnærming: planlegging klokt, finne den rette motivasjonen og ha noe å se frem til er avgjørende. Du bør imidlertid alltid huske å ta vare på helsen din først – og heldigvis er det mange apper som kan hjelpe deg med det.
