6 treningsapper og -nettsteder for folk som hater å trene

Regelmessig trening gir et vell av mentale og fysiske fordeler, men ikke alle liker å trene. Her er en titt på vanlige grunner til at folk hater å trene, samt tips om hvordan du finner treningsøkter som fungerer for deg. Forhåpentligvis vil det føles mindre som et ork – i stedet for å bli en aktivitet du ser frem til hver uke.

1. "Jeg vet ikke hva jeg gjør eller hvor jeg skal begynne"

Å se rader med mennesker som løfter tunge vekter, følger kompliserte aerobic-trinnrutiner eller spurter på tredemøller kan føles skremmende. Begynn i stedet med nybegynnervennlige treningsapper for å få det grunnleggende når det kommer til treningsøkter, løping, pilates og mer. Gå i ditt eget tempo og nyt å lære noen nye ferdigheter.

For et stort bibliotek med treningsvideoer, The Body Coach TV på YouTube dekker alt det grunnleggende på en optimistisk og oppmuntrende måte. Følg med Joe Wicks for rikelig med styrketrening, kondisjonstrening og tøyningsrutiner.

Denne høyintensive intervalltreningsrutinen (HIIT) hjelper deg med å svette på et blunk. Wicks viser tydelig hvert trekk, fra skyggeboksing til marsjerende knær.

2. "Jeg er super opptatt, og treningene tar for lang tid"

Få de anbefalte 150 minuttene med ukentlig aerobic aktivitet anbefalt av American Heart Association trenger ikke å forstyrre timeplanen din. Faktisk kan til og med noen få 10-minutters spaserturer gjennom uken summere seg.

I tillegg kan en app som J&J Official 7 Minute Workout få opp pulsen på få minutter. Appen er så enkel og strømlinjeformet som mulig, med en hjem skjerm som gir tilgang til en 7-minutters treningsøkt, a smart trening, og treningsbibliotek.

For den 7-minutters treningsøkten, fullfør enkle øvelser som jumping jacks, crunches og push-ups. Videoer viser riktige teknikker, mens en nyttig voiceover gir tips (inkludert påminnelser om å puste).

Smarte treningsøkter blir i mellomtiden skreddersydd til ditt erfaringsnivå, enten det er nybegynner, middels eller avansert. Den kan også hente data fra Apple Health-appen din for å angi treningsnivået ditt med enda større nøyaktighet.

Lik og mislik øvelser underveis for å skreddersy resultatene dine. Appen kan også få tilgang til Apple Music-kontoen din under treningsøkter for motiverende melodier.

Til slutt inkluderer treningsbiblioteket strukturerte treningsøkter med varierende vanskelighetsnivåer, samt muligheten til å lage dine egne tilpassede treningsøkter. For det meste tilbyr J&J Official 7 Minute Workout-appen et enormt utvalg av treningsøkter som kan fullføres på under 10 minutter, noe som er gode nyheter for travle mennesker som ønsker å bli sunn.

Nedlasting: J&J offisiell 7-minutters treningsøkt for iOS | Android (Gratis)

3. "Trening kjeder meg"

Inviter en venn til å bli med deg på en rask spasertur eller sykkeltur. Å chatte om dagen din kan få minuttene til å fly avgårde.

Hvis du trener solo, kan du lytte til favoritt-youtuberen, podcasteren eller samling av lydbok-apper. Noen ganger er det å holde hjernen opptatt den beste måten å gjøre en lang tur, treningsøkt eller annen aktivitet enda bedre.

Hvis du er en Spotify-fan, så sjekk ut tjenestens gigantiske utvalg av treningsmusikkspillelister. Riktig musikk kan utgjøre hele forskjellen i treningsøkten din.

4. "Trimmet er ikke for meg"

Ikke alle elsker treningsstudioet, og det er greit. Prøv i stedet en app for treningssporing som fungerer hvor som helst, enten du går en tursti eller trener i stua.

EN treningsapp som Gentler Streak dekker et stort spekter av aktiviteter, fra hundeturer til rulleskøyter, så du er fri til å tenke utenfor treningsstudioet. Med innebygde hviledager hjelper appen også med å forhindre overtrening.

5. "Jeg er bare ikke en sporty person"

Mens mange mennesker setter pris på motivasjonen som konkurranseidrett kan inspirere, er det ikke alle som liker å gjøre treningsøkten om til en konkurranse. Det er forståelig.

I stedet, live og on-demand treningsapper lar deg nyte den morsomme, sosiale siden av treningsøktene uten å måtte konkurrere mot noen andre. Det er ingen resultattavler eller poengføring – bare motiverende trenere og en rekke livlige aktiviteter å prøve ut.

For raskt å bli med i en virtuell klasse, Mindbodyonline tilbyr mange alternativer med fleksible priser. Sjekk ut dans, yoga, pilates, kickboksing og mange flere klasser.

6. "Det er tøft å være konsekvent"

Noen ganger er den vanskeligste delen med å trene å holde seg til en plan. Hektiske timeplaner, mangel på motivasjon og til og med været kan forstyrre planene dine om å trene.

Det er imidlertid mulig å bygge konsistens over tid. Start med å sette deg opp for å lykkes.

Først, eksperimenter ved å trene til forskjellige tider på dagen for å finne din foretrukne treningstid. Noen liker å trene først om morgenen for å få det ut av veien, mens andre liker å trene etter jobben for å stresse ned og riste av seg dagen.

Deretter bruker du en app som TracKit Daily for å logge treningsøktene dine og gjøre treningen mer til en vane. Appen støtter mange typer vanesporing, fra økonomi til personlig utvikling, og den har en hel seksjon spesielt for ulike treningsøkter.

Du kan for eksempel angi påminnelser om å fullføre sykkeltreningsøkter et visst antall dager hver uke, eller løfte et visst antall kilo under styrkesettene dine. Appens enkelhet er en del av dens styrke, og du kan sette deg mål som er så brede eller detaljerte du vil.

Over tid viser grafer fremgangen din. Prøv å holde en rekke gående eller øk repetisjonene og intensiteten over tid for enda mer motivasjon.

Etter hvert vil treningsøktene bli en fast del av timeplanen din. Hold oversikt over fremgangen din enkelt med TracKit Daily-appen.

Nedlasting: TracKit Daily for iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

Gjør treningsøktene morsommere med hjelp fra apper, nettsteder og videoer

Ved å finne den rette blandingen av øvelser som appellerer til deg, er det mulig å nyte treningsøktene dine (eller i det minste hate dem mye mindre). Med så mange tilgjengelige alternativer, inkludert streamingtimer, apper for vanesporing og instruktive videoer, vil du sannsynligvis finne tilnærmingen til trening som passer deg best.