Helse og trening er et viktig fokus som driver Apples maskinvare- og programvareutvikling, så hvis du eier en Apple-enhet, du vet allerede at det er mange førstepartsressurser for å støtte din fysiske og mentale velvære.
Men hvordan velger du fra den lange listen over tredjeparts helse- og treningsapper på App Store? Apple har samlet en liste over de beste nye appene i denne kategorien som først dukket opp på App Store i 2022. Slik kan disse appene hjelpe deg.
1. STRETCHIT
Fleksibilitet. Mobilitet. Stretching. Hvor ofte inkorporerer du disse elementene i treningsøktene dine? Selv om det er lett å neglisjere i treningsprogrammer, er denne typen trening avgjørende for å redusere risikoen for skade, forbedre ytelsen din i alle treningsdisipliner og påvirke din generelle helse og fysiske velvære.
STRETCHIT er en strålende app som setter tøying og mobilitet i hjertet av treningen din, med programmer inkludert Get Your Splits og Full Body Stretch. Hvis du er klar for en utfordring, prøv Touch Your Toes eller Dancer Pose Challenge. Appen passer for alle, fra absolutte nybegynnere til avanserte programmer. Bruk den sammen med dine favoritt styrke- og kardioprogrammer og se hvor mye bedre du føler deg.
Nedlasting:STRETCHIT (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Wim Hof metode
Wim Hof-metoden er en kraftig naturlig treningsrutine som sentrerer rundt tre pilarer: pusteøvelser, kuldeterapi og forpliktelse til å mestre disiplinen. Wim Hof, mannen bak metoden, kalles ikke ismannen for ingenting! Hans ekstreme metoder sies å gjenopprette kroppen og sinnet til deres optimale naturlige tilstand, og bekjempe det moderne problemet med et overstimulert sinn i en understimulert kropp.
Denne appen lærer deg hvordan du kan øve på metoden via øvelser og utfordringer. Finn ut mer om hvordan Wim Hof Method-appen kan forbedre ditt velvære og vurder å bli med i det økende antallet som tar i bruk denne naturlige metoden for egenomsorg.
Nedlasting:Wim Hof metode (gratis, abonnement tilgjengelig)
3. OYG Davina
OYG står for Own Your Goals, og Davina er den britiske TV-legenden Davina McCall, hvis entusiastiske tilnærming til fitness og velvære skinner gjennom i denne nye appen rettet mot kvinner i alle aldre og fitness nivåer.
OYG Davina inneholder over tusen treningsøkter og utfordringer på tvers av disipliner som inkluderer aerobic, yoga, dans og boksing. Treningene ledes av et team av dyktige treningstrenere og er designet for å gjøres hjemme med lite eller intet utstyr.
En komplett pakke med gratis funksjoner følger med treningsprogrammene, inkludert oppskrifter, artikler og fellesskapsstøtte. Selv om markedet for treningsapper er overfylt, er OYG Davina verdig oppmerksomheten din.
Nedlasting:OYG Davina (Abonnement tilgjengelig, gratis prøveversjon tilgjengelig)
4. SNAKKET
SPOKE er en gratis meditasjonsapp som kom på listen over de beste nye appene i 2022 av en utmerket grunn. Ganske enkelt, det er ingenting som ligner dens blanding av hip-hop, lo-fi-beats og mindfulness.
Hvis du har prøvd andre meditasjonsprogrammer som ikke har passet deg, er det verdt å prøve SPOKEs ferske tilnærming til meditasjon, laget av musikere som jobber med vitenskapelige eksperter og terapeuter i London. De har laget en serie episoder som kombinerer musikk, talt ord og binaural beats til magisk effekt.
Nedlasting:SNAKKET (Gratis)
5. Moleskine balansevaner og mål
I 2022 la Moleskine til sin suverene serie med produktivitetsapper med Moleskine Balance Habits & Goals.
Denne vakkert presenterte og intuitive appen hjelper deg å gjenvinne kontrollen over tiden din ved å timeboxing, eller tildele deler av tiden din til å fokusere fullt ut på oppgaver. Dette gir deg mulighet til å ta positive valg om hvordan du bruker dine dyrebare dager. Det endelige målet er å ta bedre kontroll over livet ditt, nå målene dine og finne balanse og rom for kreativitet og inspirasjon.
Nedlasting:Moleskine Balanse (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. SÅ VEGAN
SO VEGAN er hjernebarnet til Roxy Pope og Ben Pook, forfattere av flere bestselgende veganske kokebøker, som deler over 400 sunne veganske oppskrifter, komplett med videoinstruksjoner, i denne ernæringsappen. SO VEGAN lar deg filtrere og kategorisere katalogen for å finne den perfekte oppskriften for dine behov. Bokmerk favorittene dine og eksporter ingredienser til handlelister.
Med den verdensomspennende bevegelsen mot å kutte ned på forbruket av kjøtt og meieri til beste for planeten, er denne appen en fin måte å hjelpe deg med å bevege deg mot plantebasert spising. Annen gratis veganske apper kan også hjelpe deg på reisen.
Nedlasting:SÅ VEGAN (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
7. Doktorens kjøkken
En annen fantastisk oppskriftsapp som debuterte på App Store i 2022 er The Doctor's Kitchen. Dette er en ny app laget av lege Rupy Aujila, som bruker den nyeste forskningen innen ernæringsmedisin for å levere sunne oppskrifter som kan bidra til å bekjempe sykdom og fremme velvære hos alle.
Hvis du har noen helseproblemer, eller du bare leter etter råd om ernæring som går langt utover teller kalorier, finner du mye nyttig vitenskapsbasert materiale og inspirasjon i The Doctor's Kjøkken.
Nedlasting:Doktorens kjøkken (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Wakeout Kids
Wakeout kan gjøre raske treningspauser morsommere, og appen har vært en stor hit blant hjemmearbeidere og alle som er for stillesittende i sine daglige rutiner. Den inkluderte en Wakeout Kids-seksjon som skreddersyr raske treningsrutiner for å passe barnas behov, som nå er en frittstående app.
Wakeout Kids er en utmerket måte for foreldre og lærere å få barna til å være aktive. Den bruker morsom musikk og bakgrunn for å stimulere fantasien deres mens de følger lederens handlinger mot bakgrunner som dataspill, jungelen eller et piratskip. Med det tekstfrie grensesnittet vil det passe barn i alle aldre.
Nedlasting:Wakeout Kids (Gratis)
9. Glad plass
Inspirert av Happy Place-podcasten, en av de beste podcaster for positivitet og inspirasjon, denne appen presenterer Fearne Cottons syn på egenomsorg. Happy Place er fullpakket med meditasjon, pustearbeid, søvnhistorier, øvelser og råd. Det hele er nøye sammensatt for å gi deg veiledning fra eksperter på sitt felt. Du kan til og med registrere dine egne tanker i appen.
Nedlasting:Glad plass (Gratis, abonnement tilgjengelig)
10. Tapte tilkoblinger
Lost Connections er en app som gir råd og lindring for alle som opplever depresjon og angst. Basert på Johann Haris bestselgende bok, vil Lost Connections hjelpe deg med å forstå depresjon og få noen strategier og støtte for å hjelpe deg å jobbe gjennom den.
Appen kan gi deg litt klarhet i tankene hvis det virker for mye å lese bøker. Det er også et Lost Connections-fellesskap for å hjelpe deg med å finne likesinnede som kan støtte deg gjennom disse mest isolerende forholdene.
Nedlasting:Tapte tilkoblinger (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Finn helse- og velværestøtte på Apples App Store
Uansett hva du vil bruke Apple Watch, iPhone eller iPad til, finnes det en app for å gjøre prosessen enklere. Det er en av de store gledene ved å eie en Apple-enhet.
Med denne listen kan du laste ned fantastiske verktøy for trening, meditasjon, ernæring, egenomsorg og til og med støtte og råd om depresjon. Hver og en har noe nytt å tilby, og det er garantert noe på denne listen som kan bidra til å forbedre din fysiske og mentale helse.