En gjennomsnittlig feriemiddag består av mye mat! Og mesteparten av den maten er sannsynligvis kvalt i smør og rik på kalorier. Fra bunke potetmos og stekt kalkun med fyll til honningglasert skinke og sukkerkaker, det er ingen måte å unngå disse deilige godbitene.
Men når du først har overunnet deg, hva kan du gjøre for å brenne av den usunne julefesten? I stedet for å tilbringe timer i treningsstudioet – som ingen ønsker å gjøre på juledag – velg noen morsomme familietreningsaktiviteter!
1. Arranger en spillkveld
Hvis du eier en videospillkonsoll, som en Nintendo Switch, er det en fantastisk idé å arrangere en morsom spillkveld med dine kjære. Det er nok av treningsspill å prøve som kan brenne av noen alvorlige kalorier mens du fortsatt har det fantastisk. En av de beste treningsspillene rundt er Fitnessboksing 2, som kombinerer både kondisjon og rytme.
Fitness Boxing 2 er et spill som får deg til å unnvike, dukke og jabbe, og nyte favorittsangene dine samtidig. Målet med spillet er å utføre et annet boksetrekk i henhold til symbolet som dukker opp.
Men ikke glem at du også må bokse i takt med sangen. Fitness Boxing 2 tilbyr til og med en to-spiller-modus hvor du kan kaste slag side ved side med en annen spiller.
2. Dra ut på en ferielystur
Å gå en tur for å se julelyset betyr ikke nødvendigvis at du trenger å bestille en fancy tur. Bare gå ut med venner og familie for å se den vakre, festlige belysningen i og rundt byen din nok til å brenne av noen av de irriterende kaloriene – spesielt hvis nabolaget ditt går helt ut med ferien pynt.
Mens du går, hvorfor ikke spor trinnene dine med en skritteller-app? En grunnleggende skritteller-app, som trinntelleren app fra Leap Fitness er gratis å laste ned og bruke.
I tillegg sporer denne mobilappen automatisk trinnene dine, slik at du ikke trenger å gjøre noe selv. Bare ta med mobiltelefonen din, og trinnteller vil gi rapporter om totalt antall skritt, kalorier, tid og distanse. Videre kan du låse opp morsomme prestasjoner jo mer du går.
Nedlasting: Trinnteller for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
3. Gå på skøyter
Skøyter er ikke bare en underholdende aktivitet, men det er også en effektiv treningsform. Faktisk har skøyter noen store fordeler, inkludert forbedret balanse, bedre holdning og sterkere muskler.
Så når julemiddagen er ferdig, i stedet for å se på TV på sofaen, samle dine kjære og gå ut for en skøyteøkt. For enkelt å finne en skøytebane i nærheten, bruk Tripadvisors nettsted eller mobilappen.
Aktiver tilgang til posisjonen din og skriv "skøyter" i søkefeltet for å finne steder i nærheten. Alternativt kan du bare skrive inn din nåværende posisjon og søke etter isbaner som det. Hvert skøytested har bilder, anmeldelser, et kart og informasjon om området.
Nedlasting: Tripadvisor for iOS | Android (Gratis)
4. Nyt litt detaljterapi
Shopping er bra for sjelen din og bra for midjen. Så i stedet for å hoppe på datamaskinen for å handle på nett etter julemiddagen, kan du få familien ut og gå for litt fysisk detaljterapi. Tiendeo-appen er det perfekte verktøyet for å hjelpe deg med å finne en rekke spesialiteter og tilbud fra favorittbutikkene dine.
For å utforske appen og finne de beste prisene i byen din, kan du bla gjennom ulike kataloger basert på din valgte kategori eller butikk. Du kan også dele din nåværende posisjon og bruke kartfunksjonen for å finne alle de nærmeste butikkene og kjøpesentrene.
Med Tiendeo-appen kan du til og med organisere handlen pent ved å holde en hendig handleliste ved å bruke Min liste fanen. Legg til varene du trenger å kjøpe, se tilbudene på de bestemte varene, og kryss av for dem når du kjøper dem.
Nedlasting: Tiendeo for iOS | Android (Gratis)
5. Bake sammen og lage festlige godbiter
Å tilbringe tid på kjøkkenet kan virke som det motsatte av hva du bør gjøre etter å ha spist julemiddagen. Imidlertid kan matlaging og baking - inkludert alt forberedelsesarbeidet - oppvask og generell kjøkkenaktivitet hjelpe deg med å forbrenne en overraskende mengde kalorier.
Du kan få tilgang til en haug med deilige gratis festlige bakeoppskrifter ved å bruke Tasty-appen eller Tasty-nettstedet. Tasty er kjent for å ha tonnevis av oppskrifter, så hvis du har en bestemt en i tankene, er det bare å skrive den i søkefeltet.
Hvis du ikke er sikker på hva du vil bake, lar Tasty deg filtrere gjennom oppskriftene deres basert på vanskelighetsgrad, måltidstype, anledning, kosthold, mat og matlagingsstil. Som et eksempel kan du bruke flere filtre for å finne det du leter etter, for eksempel desserter som tar mindre enn én time å lage eller veganske desserter for en spesiell anledning.
Nedlasting: Velsmakende til iOS | Android (Gratis)
6. Rydd opp hjemmet ditt
Det er ingen vei utenom det faktum at du må rydde opp på slutten av juledagen. Men visste du at regelmessige husarbeid kan hjelpe deg med å få en god treningsøkt? For eksempel, a studie i anvendt ergonomi sier at støvsuging er fysisk intensivt arbeid for armmusklene.
Sweepy er en dedikert mobilapp for rengjøring av hjemmet du kan bruke til å få familiemedlemmene dine involvert i rengjøringen. For å komme i gang, legg til hvert av rommene i huset ditt, for eksempel kjøkkenet, soverommene, badet og andre rom.
Deretter legger du til oppgavene du må gjøre for hvert rom, som å vaske, støvsuge, tørke støv, organisere, feie og generelt rydde. Den beste delen av appen er at du kan få kontakt med alle familiemedlemmene dine og delta i en vennlig renholdskonkurranse.
Nedlasting: Sweepy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Du trenger ikke å besøke treningsstudioet for å angre julefesten
Når du har stappet deg med praktisk talt hver eneste rett på spisebordet, er trening sannsynligvis det siste du tenker på. Høytiden er imidlertid ikke tiden for å la deg gå og pakke på deg ekstra kilo. Du kommer bare til å angre på det nye året.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å gå på treningsstudio eller jogge i timevis for å brenne av de ekstra kaloriene. Fra skøyter og spill til en overraskende intensiv aktivitet som husarbeid, disse morsomme, familievennlige aktivitetene kan hjelpe deg med å motvirke kaloriene.