Instagram var ikke laget for å få deg til å føle deg dårlig. Den var heller ikke laget for å vise deg hvor bra andre menneskers liv er sammenlignet med ditt. Instagram er et sosialt nettverk som hjelper deg å holde kontakten med folk du liker og beundrer.
Dessverre kan noen av tingene du ser på Instagram få deg til å føle deg dårlig, og du kan ha blandede følelser om det du ser. Det finnes måter å tilpasse Instagram-opplevelsen din til å bare se det du vil se. Dette er hvordan.
1. Vær kresen med hensyn til hvem du følger
Det høres kanskje bra ut å følge 600 Instagram-kontoer, men hvor mange av disse er faktisk nyttige for tiden din på Instagram? Ettersom din smak og interesse endres, er det viktig å ta en titt på hva og hvem du følger for å finne ut om disse kontoene fortsatt er relevante for deg.
Hvis du for eksempel ser annonser, anbefalinger og påvirkere som stadig reiser, kan du få deg til å føle deg dårlig, spesielt hvis du lengter etter å reise, men vet at du ikke kan akkurat nå. Se gjennom nyhetsfeeden din og rens ut profiler som ikke lenger passer med din livsstil og velvære, samt profiler som ikke får deg til å føle deg bra.
2. Ikke følg kontoer som gir deg et negativt selvbilde
Instagram er fullt av folk som tar selfies, og dessverre Selfies kan være dårlig for selvtilliten din, spesielt hvis du ikke har det bra med deg selv. Selv om det er fristende å følge kontoer som viser deg den «lyse» siden av livet, er det viktig å vite at ikke alt du ser på Instagram er ekte. Hvis en konto, uansett grunn, får deg til å føle deg lav og påvirker humøret ditt, kan det være på tide å droppe det for noe mer positivt.
3. Hold deg unna Instagram på dårlige dager
Instagram er en flott app for når du kjeder deg eller føler deg ensom. Men hvis du har en spesielt dårlig dag, og du ender opp med å se vennene dine på en fest du ikke ble invitert til, kan du ende opp med å føle deg skuffet og opprørt.
Hvis du har en dårlig dag, i stedet for å se gjennom nyhetsstrømmen din, prøv en annen produktive ting å gjøre på telefonen i stedet for tankeløst å rulle. Du kan finne noe som er verdt å lære, eller du kan bli pakket inn i en god digital bok.
Hvis det er hashtags du følger som får deg til å føle deg frustrert og opprørt, er det enkelt å blokkere, slutte å følge eller dempe dem helt.
Alt du trenger å gjøre er:
1. Gå til din Instagram-profil.
2. Plukke ut Følgende.
3. Klikk på Hashtags, skapere og bedrifter.
4. Velg hashtaggen du ikke lenger bryr deg om og klikk på den.
5. Du blir ført til siden der du kan velg de tre prikkene i øverste høyre hjørne.
6. Velg hva du vil gjøre med hashtaggen.
Du kan gjøre dette for så mange hashtags du vil for å sikre at det du ser på Instagram er det du faktisk vil fortsette å se.
5. Reager på annonsene du ser
Det kan virke som en merkelig ting å gjøre, men å kommentere, blokkere eller skjule annonser du ser på Instagram vil tilpasse opplevelsen din. Instagram er full av annonser, og noen av dem er relevante for deg, mens andre ikke er det. Instagram-annonsering bestemmes av en algoritme som er laget for å anbefale ting du "kanskje like". Hvis du for eksempel får en anbefaling på et nytt teppe etter at du har brukt morgenen på å søke etter tepper på internett, er det flott (hvis du er fornøyd med anbefalingen).
Imidlertid vil du sannsynligvis også se annonser som er irriterende eller repeterende, samt annonser som får deg til å tenke negativt om deg selv (som vekttap eller diettannonser). Måten å se mer av det du vil se, er ved å samhandle med annonsen. Hvis du liker det du ser og ikke er plaget av det, er det bare å "like" det eller kommentere det.
Hvis du ikke liker det, skjul det fra nyhetsstrømmen din. Hvis du vil gå ett skritt videre og se hvorfor du ser annonsen du ser, kan du klikke på "Hvorfor ser du denne annonsen" for å få en oversikt over ting du har interaksjon med tidligere. Å skjule en annonse kan til og med spare deg for hodepine ved å se noe om og om igjen.
6. Angi annonseemner
Selv om det er enkelt nok å samhandle med annonser du liker og dempe, eller begrense annonser du ikke vil se, vil noen annonser du ikke liker fortsatt snike seg frem. Heldigvis kan du angi annonsemnene du vil se og begrense innhold du ikke vil se. Alt du trenger å gjøre er:
- Gå til Instagramen din Profil.
- Gå til øverst til høyre (tre vertikale linjer).
- Plukke ut Innstillinger.
- Plukke ut Annonseemner.
- Velg hva du vil gjøre med annonsemnene du ser der.
Å bruke litt tid på å gå gjennom annonseinnstillingene dine vil hjelpe deg å få mest mulig ut av tiden din på Instagram, og forhåpentligvis vil du føle deg bra med det du ser i nyhetsstrømmen din i fremtiden.
7. Still inn kontroll for sensitivt innhold
Mens du blar gjennom Instagram, er det sannsynlig at du har kommet over noe sensitivt eller plagsomt innhold. Selv om det er flott å ta en pause fra sosiale medier, og faktisk, Instagram vil faktisk at du skal ta en pause fra plattformen, er det andre måter å kontrollere hva du ser for en positiv nettopplevelse. Uten å måtte logge av helt, kan du stille inn kontrollen for sensitivt innhold til en innstilling som passer deg. Alt du trenger å gjøre er:
- Gå til din Profil.
- Gå til øverst til høyre (tre vertikale linjer)
- Plukke ut Innstillinger.
- Gå til Sensitiv innholdskontroll.
- Velg blant alternativene.
Ta kontroll over Instagram-kontoen din
Hvis det er tider da Instagram har fått deg til å føle deg dårlig, trenger du ikke flykte fra det. Selv om det er en god idé å ta en pause fra sosiale medier fra tid til annen, er det viktig å vite at du har kontroll over Instagram-kontoen din. Du kan alltid bestemme hvor mye innhold du vil konsumere, hva du vil se på og hvordan du vil bruke tiden din på plattformen.