I livet er to ting avgjørende: din helse og kondisjon. Å holde seg fysisk aktiv og spise godt har en rekke fantastiske fordeler, og med smarttelefonapper har det aldri vært enklere å leve, føle og se bedre ut. Her er grunnen til at du bør laste ned og bruke Freeletics Fitness og Freeletics Nutrition-appene for å hjelpe deg med å bli den beste versjonen av deg selv.
Hva er Freeletics Fitness?
Å bruke Freeletics Fitness er som trene med personlig trener på telefonen når du ikke har råd til en ekte en. Glem å gå på treningsstudio eller kjøpe dyrt utstyr – Freeletics Fitness jobber rundt hva du har tilgang til og hva dine personlige mål er.
Appen lærer og tilpasser seg i henhold til fremgangen din mens du jobber mot treningsmålet ditt. Hvis du vil bruke alle funksjonene i appen, for eksempel den AI-drevne personlige treneren og tankesettøkter, må du registrere deg for et abonnement. Men appen har noen treningsøkter og lydøkter slik at du kan få en følelse av det før du betaler.
Nedlasting: Freeletics Fitness for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Fellesfeed og Freeletics-utfordringer
Trene med likesinnede kan hjelpe deg å holde deg motivert og konsekvent. Det er derfor Samfunnet feed og utfordringer er så flotte funksjoner i Freeletics Fitness-appen. Fellesskapsfanen er der du fritt kan dele prestasjonene dine med fellesskapet, kommentere innlegg og finne nye venner å følge.
Det er viktig å kontinuerlig utfordre seg selv. Ellers, hvordan kan du presse deg selv og forbedre deg? Idrettsutøvere lager utfordringene i Freeletics Fitness-appen, men du har også muligheten til å lage din egen unike utfordring. Alt du trenger å gjøre er å velge mellom en konsistens- eller repetisjonsutfordring, velge treningsøkten eller treningen, velge datoene og sette i gang.
Coaching økter på Freeletics Fitness
Den fremtredende funksjonen til Freeletics Fitness-appen er de tilpassede treningsøktene. Din digitale coach lager ditt treningsprogram basert på dine preferanser, og du kan gjøre endringer i dem når som helst hvis det skulle være nødvendig. Det er flere treningsreiser du kan delta på, hver med ulike mål.
For eksempel Kom i gang treningsprogram er ideelt for nybegynnere mens Kom i gang treningsprogram er bedre for de som ønsker å løpe og forbrenne kalorier. Hver gang du fullfører en treningsøkt har du muligheten til å gi treneren din tilbakemelding på hvor bra du gjorde det, og deretter tilpasses treningsplanen din deretter.
Enda bedre, du kan trykke Tilpasseøkt for å fortelle treneren din hva dine preferanser er for dagen, for eksempel om du ikke har mye tid eller ikke har tilgang til utstyr. I tillegg har hver øvelse en demonstrasjonsvideo fra forskjellige vinkler, sammen med en oversikt over hvilke øvelser som er inkludert, ledertavlen og de målrettede muskelgruppene.
Treningsprestasjoner og fremgang
På Freeletics Fitness-appen kan du tjene forskjellige merker når du når milepæler og mestrer nye ferdigheter. Du kan se merkene du nylig har gjort krav på og hva annet som må samles inn ved å trykke Prestasjoner. Basert på din personlige treningsreise kan du få merker for ferdighetsprogresjoner, ukentlige streker og mer.
På den annen side kan du spore de forskjellige progresjonene dine når du trykker Framgang. Disse inkluderer hvilke milepæler du har nådd for visse øvelser, som knehopp eller pushups. Vær oppmerksom på at treneren din kan blokkere noen flere av de vanskelige milepælene av sikkerhetsmessige årsaker.
Freeletics Nutrition-appen
I likhet med Freeletics Fitness er Freeletics Nutrition som å ha en profesjonell ernæringsveileder ved din side. Appen har tonnevis av deilige oppskrifter, en individualisert måltidsplan og en praktisk handleliste.
Ut fra hva målet ditt er, om du ønsker å gå ned i vekt eller gå opp i vekt på en sunn måte, din Freeletics Nutrition coach gjør all planleggingen for deg. For å få tilgang til alle funksjonene i appen – inkludert ernæringsveilederen – må du registrere deg for et abonnement.
Nedlasting: Freeletics Nutrition for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Freeletics ernæringscoach
Nøkkelfunksjonen til Freeletics Nutrition-appen er den digitale ernæringsveilederen. Bare svar på et par spørsmål for å motta din personlige, balanserte måltidsplan. Noen av spørsmålene inkluderer mål, aktivitetsnivå og matrestriksjoner. Når du har fullført vurderingen, er du klar til å komme i gang med din sunne livsstilsreise.
Din skreddersydde måltidsplan inkluderer vanligvis frokost, lunsj, middag og en matbit. Hvis du har lyst til å spise noe annerledes eller ikke har de riktige ingrediensene, kan du bytte ut hver oppskrift med en annen like deilig. I tillegg kan du legge inn treningsaktiviteten din for dagen, og din digitale trener vil anbefale en snack etter trening.
Freeletics ernæringsoppskrifter
Med over 300 oppskrifter tilgjengelig i oppskriftsbiblioteket, vil du garantert finne noe du liker. Ta matlagingsferdighetene dine til neste nivå med et avansert vegansk måltid eller ta det med ro med en 15-minutters middagsoppskrift. Du kan filtrere oppskriftssøket ditt basert på kostholdet ditt, budsjettet, hvor mye tid du har og andre kriterier.
Hver oppskrift på appen inneholder en oversikt over det totale antallet kalorier, proteiner, karbohydrater og fett, samt nyttige ingredienserstatninger. Alle oppskriftene er ledsaget av et fantastisk bilde samt instruksjoner som er enkle å følge. I tillegg kan du bytte til matlagingsmodus for å holde enhetens skjerm våken og sørge for at det ikke er noen avbrudd under tilberedningsprosessen.
En annen flott funksjon i Freeletics Nutrition-appen er den integrerte handlelisten. Å ha en praktisk liste på hånden for hver oppskrift er den beste måten å spare tid og unngå å vandre rundt i dagligvarebutikken uten mål. Trykk på Legg til handleliste eller trykk på handlekurvikonet på en oppskrift for å legge ingrediensene til listen din.
Når du har lagt til alle oppskriftene dine for uken, kan du krysse av for varer mens du handler eller slette oppskrifter du ikke lager lenger. Så kast det krøllete stykket papir som du kaller en handleliste og bruk Freeletics Nutritions handleliste for å forenkle dagligvarehandelen.
Hva Freeletics Fitness og Freeletics Nutrition-appene kan gjøre for deg
Freeletics Fitness er den ultimate treningsappen hvis du ikke kan gå på treningsstudioet eller bare ikke vil. Og Freeletics Nutrition er en utmerket app for å hjelpe deg ta sunnere matvalg. Selv om du ikke trenger å betale for å laste ned og bruke Freeletics Nutrition og Freeletics Fitness-appene, er deres gratis innhold begrenset. For å få tilgang til alle nøkkelfunksjonene, inkludert coaching, må du betale for et abonnement.
Men for det du får på hver app, er abonnementsprisen absolutt verdt det. Dessuten kan du prøve en gratis prøveversjon av appene før du forplikter deg til et abonnement. Totalt sett er Freeletics Fitness og Freeletics Nutrition to apper som passer perfekt sammen for å hjelpe deg med å prioritere sunn mat og gode treningsvaner.