Finner du deg selv å løpe i motsatt retning bare ved synet av en edderkopp? Får tanken på å fly håndflatene til å svette og hjertet rase? Unngår du høyder som pesten? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er du ikke alene. Fobier påvirker millioner av mennesker over hele verden.
Den gode nyheten er at ved hjelp av teknologi er det flere måter enn noen gang å overvinne frykten og leve det livet du ønsker. I denne artikkelen vil vi introdusere deg for 10 effektive verktøy som kan hjelpe deg med å overvinne fobien din en gang for alle.
Bygget for bruk med Meta Quest VR headset, en populær VR-plattform for spill, utdanning, trening og utdanning, inkluderer PsyTech VR en lang liste med virtuelle opplevelser for å hjelpe deg med å overvinne ulike fobier.
For eksempel kan appen hjelpe deg med å overvinne frykten for offentlige taler, bakterier og bakterier, uhygieniske forhold, kakerlakker og fluer, hunder, flyplasser, fly og fly, mørke og natt, lukkede rom, høyder, edderkopper, nåler, og kjøring.
Ta offentlige taler, for eksempel. Hvis dette er noe du har slitt med, vil PsyTech-appen tillate deg å øve på forestillingen din foran et virtuelt publikum – og det virtuelle publikumet vil reagere på deg mens du snakker.
Hvis du lar deg rive med og glemmer å samhandle med publikum, eller hvis du bruker en monoton tone og ikke få øyekontakt, så vil publikum gi tilbakemelding ved å chatte og ignorere du!
Ved å gjøre opplevelsen så ekte som mulig, men i et miljø uten konsekvenser, kan PsyTech VR hjelpe deg med å forbedre dine offentlige taleferdigheter og din selvtillit generelt.
I følge selskapets nettsted vil appen vokse i 2023 for å integrere biofeedback-sensorer for å spore dine fysiologiske svar, som hjertefrekvens og pust, og bruk denne informasjonen til å justere eksponeringsnivået for frykten deres i sanntid.
Fra psykose til depresjon til avhengighet, det finnes mange måter VR brukes på for å forbedre mental helse. Ovrcome er en mobilapplikasjon som bruker eksponeringsterapi og kognitive atferdsteknikker for å hjelpe deg med å overvinne fobier.
Ovrcome tilbyr en rekke tilpassede øvelser designet for å hjelpe deg gradvis å bli ufølsom for frykten din. En av de viktigste fordelene er at den lar deg få tilgang til terapi hvor som helst. Alt du trenger er en smarttelefon og Ovrcome-appen, tilgjengelig på både iOS- og Android-enheter.
Hvis du har frykt for edderkopper, kan Ovrcomes edderkoppøvelse hjelpe deg gradvis å utsette deg selv for edderkopper gjennom en rekke utfordringer og aktiviteter. For eksempel vil opplevelsen starte med å utsette deg for en enkel, tegneserielignende edderkopp – og det vil den bygge gradvis opp til du er komfortabel med å være foran en livaktig, hårete bein, åtteøyd edderkoppdyr.
Face Your Fears er en virtual reality-app for Oculus VR-headsettet som vil utsette deg for en rekke skremmende opplevelser, inkludert å bli angrepet av fugler, slanger, edderkopper, besatte barn og til og med en robot angrep.
For eksempel, i ett scenario vil du oppleve frykten for å være et barn i en seng i et rom der ting ikke er som de ser ut til. I en annen vil du fly i et fly når motoren plutselig stopper.
Face Your Fears er svært oppslukende og engasjerende, med grafikk og lydeffekter av høy kvalitet som kan hjelpe deg å føle deg som om du virkelig er i situasjonen men vær advart, selv om denne appen kan hjelpe deg med å desensibilisere deg for skumle situasjoner, er den ikke bygget på et grunnlag for eksponeringsterapi og er utviklet mer for underholdning.
Det er andre mer alvorlige apper du kan vurdere som er dedikert til å overvinne din flyskrekk hvis du virkelig ønsker å takle den spesielle fobien.
En av de viktigste fordelene med teknologi som Fearless er at de lar deg oppleve fobiene dine på en svært realistisk og oppslukende måte, men i et trygt og kontrollert miljø.
Fearless er ikke et spill, men det er heller ikke en skrekkopplevelse som Face Your Fears. Fearless følger velprøvde teknikker for eksponeringsterapi, noe som betyr at den starter sakte og lar deg utvikle deg i ditt eget tempo.
Den er også tilgjengelig på Meta Quest 2 Gear VR og inkluderer muligheter til å overvinne frykt som edderkopper, kakerlakker, bier og veps.
VR Heights Phobia er en superenkel VR-app som du kan laste ned på Google Play Store og er designet for å brukes med en Google Cardboard-headset for å hjelpe deg med å overvinne frykten for høyder – eller i det minste oppleve hvordan det er å gå høyt over by.
Selv om appen er mye mindre avansert enn andre alternativer på denne listen, tilbyr appen en oppslukende opplevelse som simulerer en rekke høyderelaterte opplevelser, inkludert å gå på smale treplattformer i høyden av høyblokker bygninger.
Samtidig som VR brukes allerede til å behandle tilstander som PTSD, VirtualSpeech.com er en nettbasert plattform som tilbyr opplæring i virtuell virkelighet spesielt utviklet for å forbedre dine offentlige taleferdigheter. Dette er et flott alternativ for alle som ønsker å styrke noen av de viktigste ferdighetene som trengs for å lykkes i virksomheten.
Plattformen tilbyr en rekke virtuelle scenarier, inkludert presentasjon på en konferanse, presentasjon i et teater i TEDx-stil, levere en elevatorpitch, holde en presentasjon i et styrerom på kontoret, og til og med bli overfalt av journalister på et hotell lobbyen!
I tillegg til eksponeringsterapien tilbyr VirtualSpeech.com også verktøy og ressurser for å hjelpe deg bli en bedre foredragsholder, for eksempel stemmeøvelser, teste taletempoet og beregne tale lengde.
Frykt ikke mer, teknologi er her
Det finnes ulike former for teknologi som tilbyr unike og spesialiserte tilnærminger for å hjelpe deg med å overvinne dine fobier, fra den svært oppslukende opplevelsen av PsyTech VR til taleanalyseverktøyene og personlig tilbakemelding fra VirtualSpeech.com.
Så enten du sliter med sosial angst eller frykt for små rom, kan du starte reisen mot å erobre frykten din, og ved hjelp av teknologi kan du endelig begynne å ta kontroll over din liv.
