Å få en god mengde søvn er viktig for å gi deg den energien og kognitive funksjonen som trengs for å få ting gjort hver dag. Men mens antall timer du får er viktig, bør du også fokusere på å sikre at søvnen din er av høyere kvalitet.
For å våkne bedre bør du vurdere å skaffe deg en vekkerklokke for soloppgang. Disse enhetene kan hjelpe deg med å bruke mindre tid på skjermer, og du trenger ikke å sjekke telefonen først om morgenen. Du kan også nyte godt av andre fordeler, og vi vil gå over fem av de beste i denne artikkelen.
Hva er en soloppgangsvekkerklokke?
Soloppgangsalarmklokker er vanligvis digitale og sitter på nattbordet. I tillegg til å ha en klokke for å fortelle tiden, vil du legge merke til at disse enhetene vanligvis har et lys. Når du stiller inn alarmen, vil lyset sakte øke i styrke når du nærmer deg oppvåkningstidspunktet.
I tillegg til å bruke soloppgangsalarmklokkelys for å våkne, kan du også bruke lyset til andre aktiviteter – for eksempel lesing. Du kan bestemme den maksimale styrken du vil at soloppgangsalarmklokkelyset skal ha, som er ideelt for mange lysfølsomhetsnivåer.
Et utvalg av merker lager soloppgangsalarmklokker, og Philips har et bredt utvalg. Lumie er et annet merke som tilbyr et utvalg av disse enhetene.
Hvorfor du bør vurdere å kjøpe en soloppgangsvekkerklokke
Nå som du vet litt mer om hva soloppgangsalarmklokker er, la oss se på hvorfor du bør tenke på å kjøpe en. Her er noen fordeler med å eie en vekkerklokke av denne typen.
1. Sett bedre grenser med skjermene dine
Moderne teknologi har mange fordeler, for eksempel å la oss jobbe fra hvor vi vil og ha underholdning på forespørsel. Imidlertid sliter mange brukere med å sette grenser med skjermene sine – spesielt smarttelefonene.
Å bruke for mye tid på skjermen kan forårsake flere uønskede effekter. For eksempel forskning av Elsevier funnet ut at overdreven bruk av teknologi kan påvirke en persons syn negativt. Studien fant også at den dårlige søvnkvaliteten ofte forbundet med for mye skjermtid kan forverre stressreguleringen og forårsake en rekke andre problemer.
En vekkerklokke for soloppgang kan hjelpe deg med å sette bedre grenser for skjermene dine. Du kan sette telefonen i et annet rom når du slapper av før du legger deg, for eksempel. Og hvis du sliter med å begrense bruken av sosiale medier, kan det hende du finner ut at det å ikke sjekke telefonen først om morgenen, gjør at du er mindre sannsynlig å rulle rett etter at du har våknet.
2. Nyt en bedre kveldsrutine
Hvis du er interessert i selvforbedring, har du kanskje lagt merke til at mange mennesker på nettet snakker om viktigheten av en morgenrutine. Og du bør definitivt vurdere å adoptere en; å starte dagen riktig kan sette den riktige tonen og bidra til å øke produktiviteten.
Men samtidig er hvordan du avslutter dagen også viktig. La oss si at du vil begynne å lese for å slappe av før du legger deg, men du må sjekke telefonen for tiden. Hvis du stadig stopper boken for å se på skjermen din, kan det føre til at du kommer deg gjennom færre sider enn du kanskje liker.
Å ha en vekkerklokke for soloppgang kan stoppe deg fra å måtte sjekke telefonen konstant, slik at du kan fokusere på å være mer oppmerksom på slutten av dagen. I tillegg til å lese, kan du innlemme andre gode vaner – for eksempel journalføring av takknemlighet.
3. Våkne lettere
Hver av oss har en intern kroppsklokke, og det er en god idé å velge de samme søvn- og våknetidspunktene hver dag. Ideelt sett vil timene du er våken samsvare med når solen er oppe.
Dessverre er det ikke alltid mulig å ha søvntimer som stemmer overens med hvor lenge det er mørkt ute. Du kan jobbe nattskift, eller du kan bo et sted med ekstreme endringer i dagslys – avhengig av årstid. I begge tilfeller må du tenke mer strategisk på å holde kroppsklokken i orden.
Å få ekte sollys om morgenen er en god idé, men å ha en vekkerklokke for soloppgang kan hjelpe deg med å føle deg mer energisk om morgenen. Du vil også begynne å se lyset gjennom øynene dine når oppvåkningstiden nærmer seg, noe som betyr at du vet når det er på tide å starte dagen.
4. En bedre alarmtone enn telefonen din
Hvis du har bestemt deg for å ikke få en fysisk vekkerklokke på grunn av lyden, er det forståelig. Men som du vil vite hvis du bruker smarttelefonen til å vekke deg om morgenen, er alarmtonene du kan velge mellom ofte ikke de beste.
Når du tenker på å skaffe deg en vekkerklokke for soloppgang, vil du legge merke til at mange av dem har en mykere lyd for å vekke deg. Dette blir ofte stadig høyere, men du vil ofte våkne innen mer enn nok tid til å slå det av.
Hvis du får en av de dyrere soloppgangsalarmklokkene, vil du vanligvis ha et utvalg lyder å velge mellom. Men for de i den andre enden av prisspekteret, kan det hende du må forholde deg til å ha bare én vekkelyd tilgjengelig.
5. Soloppgangsvekkerklokker er relativt rimelige
Når du prøver et nytt stykke teknologi du ikke har tidligere erfaring med, kan du føle deg litt skeptisk til å betale mye penger. Dette gjelder spesielt hvis du ikke vet om du vil fortsette å bruke det i det lange løp. Men du trenger ikke være det hvis du er bekymret for at en soloppgangsvekkerklokke skal koste deg mye.
Du vil finne noen alarmklokker for soloppgang i den høyere enden av prisskalaen, hvor mange koster over $150. Du kan imidlertid også finne noen som koster mindre enn $100.
Mange budsjett alarmklokker for soloppgang vil gjøre en lignende jobb som de du kan få for mer penger. Du kan gå glipp av noen spesifikasjoner, som å ikke ha innebygde sensorer - men hvis du er en nybegynner, vil du sannsynligvis ikke bry deg så mye om disse.
Å kjøpe en soloppgangsvekkerklokke kan ha stor innvirkning på livet ditt
Å få en god natts søvn er avgjørende hvis du ønsker å yte ditt beste i jobben din, på treningsstudioet og i en rekke andre omgivelser. Søvn av høy kvalitet er også viktig for å opprettholde god helse, men det er noen ganger vanskelig å våkne og føle seg energisk.
Du kan bruke flere verktøy for å forbedre søvnkvaliteten, og en soloppgangsalarmklokke er en av dem. Disse enhetene lyser sakte opp rommet ditt når oppvåkningstiden nærmer seg, og de kan også hjelpe deg med å sette strengere grenser for skjermene dine.
Hvis du ønsker å forbedre søvnen din, bør du vurdere å kjøpe en vekkerklokke for soloppgang og prøve den over en lengre periode.
