8 vanlige øvelser du sannsynligvis gjør feil og videoene for å hjelpe deg med å fikse dem

Regelmessig trening er viktig for helsen din. Det kan øke humøret ditt, øke fleksibiliteten og til og med forbedre hjernens helse. Så hvis du har bestemt deg for å komme i form og gjøre trening til en del av livet ditt, er du på rett vei. Men selv om du har trent før og tror du vet hva du gjør, kan det hende du tar feil.

Det er et par grunnleggende treningsbevegelser som du sannsynligvis gjør feil, noe som kan føre til mulige skader. Det er på tide å perfeksjonere justeringen, formen og effektiviteten din, og dette er YouTube-videoene som kan hjelpe.

Knebøy kan se superenkle ut, men de er sannsynligvis en av de vanskeligste øvelsene å få til. Hvis du vil jobbe med setemuskler, quads og hamstrings på riktig måte, kan Brittne Babe vise deg hvordan. I denne raske to-minutters videoen viser hun deg hvordan du gjør den perfekte knebøyen. I tillegg viser hun de spesifikke tingene du bør unngå for å sikre at du ikke skader deg selv.

Hvis du bare er det starter din treningsreise, må du få de grunnleggende treningsformene riktige - som inkluderer utfall. Denne videoen fra Bowflex viser deg hvordan du starter fra den første utfallsposisjonen til den riktige måten å senke deg selv og utføre bevegelsen. I tillegg har Bowflex YouTube-kanal har en How-To-spilleliste for å lære nybegynnere hvordan de gjør alle de grunnleggende treningsbevegelsene.

Planker er utfordrende å utføre, men det kan være fordi du gjør dem feil. Denne videoen fra Calisthenicmovement er en kort, men detaljert forklaring på hvordan du gjør den perfekte planken.

Videoen starter med å vise deg hvordan du holder skulderen, ryggen og armene i riktig posisjon. Derfra klemmer du bare setemusklene og setter inn magemusklene. Når du har mestret det grunnleggende i planken, berører videoen noen tøffere modifikasjoner du kanskje vil prøve ut.

Push-ups kan hjelpe deg bygge seriøse muskler i overkroppen. Problemet er at hvis du gjør dem feil, vil du ikke få de resultatene du ønsker. Adam fra Mind Pump TV guider deg gjennom en fem minutters video som viser deg hva du ikke skal gjøre og hva du skal gjøre for å utføre push-up-teknikken for håndslipp.

Besøk Mind Pump TV YouTube-kanal for å lære å gjøre ytterligere push-ups, for eksempel en dykkebombe-push-up eller en push-up med rotasjon.

Fem enkle trinn er alt du trenger for å gjøre den perfekte sit-up. V Shreds video er klar, informativ og lett å forstå. I tillegg går det ikke bare over treningsteknikken, men også formen og pusten. En oppsummering av de første trinnene inkluderer å låse føttene, låse overkroppen og puste ut mens du gjør sit-up – etterfulgt av stopp øverst og nederst.

Hvis du vil øke muskeløkningene dine, bicep curls er et flott sted å starte. Det kan være en eldre video, men denne demonstrasjonen fra Howcast lærer det grunnleggende om en dumbbell biceps curl i enkle og enkle ordelag.

Videoen består av tips som hjelper deg å unngå å gjøre feil når du gjør en dual biceps curl. Dette inkluderer dårlige vaner som å kaste og slippe vekter og flytte albuene ut av plass.

Crunches jobber med magemusklene, så hvis du vil ha sixpack magemuskler, er de et fantastisk sted å starte. Glamrs by Purplle tilbyr en YouTube-serie som går over grunnleggende trening for nybegynnere, som inkluderer hvordan du kan gjøre en crunch riktig.

Denne crunch how-to-videoen dekker riktige pusteteknikker, og den tar for seg vanlige feil som å belaste nakken. Sjekk ut flere videoer fra Glamrs av Purplle YouTube-kanal å finne morsomme måter å forbedre din helse og velvære.

Burpees kan forbedre din kardiovaskulære helse, men gjør du denne flerdelte øvelsen riktig? Få alle bevegelsene på punkt, så vel som modifikasjoner ved hjelp av denne korte videoen ledet av Charlee Atkins.

Charlie begynner med å vurdere de fire forskjellige øvelsene som en burpee består av. Videre dekker hun hvordan man nøyaktig implementerer hver treningsbevegelse trinn for trinn for å få de beste resultatene uten skader.

Vanlige treningstabber og hvordan du fikser dem

Det er vanskelig nok å overbevise deg selv om å bevege deg regelmessig, men hva kan være mer nedslående enn å lære at du har trent feil hele tiden? Ikke avspor alt det harde arbeidet du har lagt ned i treningsøktene dine ved ikke å utføre de mest grunnleggende øvelsene riktig. Så følg disse raske, idiotsikre videoene for å fikse øvelsene du sannsynligvis har gjort feil hele tiden.