9 smarttelefonapper som kan hjelpe mennesker som lever med bipolar lidelse

Bipolar lidelse innebærer ekstreme humørsvingninger mellom alvorlig mani og depresjon. Disse dramatiske humørsvingningene fra høy til lav kan ha en alvorlig innvirkning på vanlige daglige aktiviteter.

Det kan være utfordrende å leve med opp- og nedturer av bipolar lidelse, men det er mulig å håndtere det. Selv om alle disse smarttelefonappene ikke er strengt tatt for bipolar lidelse, har de spesifikke funksjoner som kan hjelpe.

1. Daylio

I følge en artikkel fra Nasjonalt institutt for psykisk helse bipolar lidelse forårsaker intense endringer i en persons humør. Så gjør det til en vane sporer humøret ditt kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på bipolar lidelse.

Daylio fungerer utmerket for personer som lider av humørsykdommer som depresjon og bipolar lidelse. Appen er som å ha din egen personlige dagbok på telefonen som er rask og enkel å bruke. Bare registrer hvordan du føler deg og legg deretter til hva du gjorde for dagen, for eksempel hobbyer, søvn, mat og så videre.

Du kan legge til flere aktiviteter samt notater og bilder. Daylio er den perfekte måten å holde styr på dine daglige aktiviteter og hvordan de påvirker humøret ditt.

Nedlasting: Daylio for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Utholdelig

På samme måte er Bearable en app for humørsporing som kan hjelpe deg med å holde deg på toppen av din bipolare lidelse. Det tar bare noen få sekunder å velge humørscore av 10 og bestemme hvordan du føler deg.

Følelsene varierer fra spenning og selvtillit til sinne og overveldelse, men du har muligheten til å legge til dine egne tilpassede følelser. I tillegg til humørsvingninger kan du bruke Bearable til å spore symptomene dine, livsstilsfaktorer, søvn, medisiner, helsemålinger og takknemlighet.

Nedlasting: Utholdelig for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Bris

Akkurat som Daylio og Bearable, kan Breeze-appen hjelpe deg med å sammenligne de daglige aktivitetene dine med humøret ditt og oppdage hvordan det påvirker deg. Selv om Breeze tilbyr mye mer enn bare grunnleggende humørsporing.

Breeze tilbyr tonnevis av funksjoner, inkludert ulike tester som en personlighetstest, empati-quiz og spørreskjema for humørforstyrrelser. I tillegg er det lærerike kurs, ulike utfordringer, morsomme spill og daglig motivasjon.

Nedlasting: Breeze for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Medisafe

I følge en artikkel fra helsevesenet, finnes det flere medisiner for bipolar lidelse tilgjengelig for å stabilisere humørsvingninger. Siden medisiner er en viktig del av behandling av bipolar lidelse, må du bruke en altomfattende pillepåminnelse og medisinsporingsapp som Medisafe.

Du kan endre Medisafe slik at det passer deg enten du vil angi flere medisinpåminnelser og påminnelser om påfylling eller spore medisiner, medikamentinteraksjoner og bivirkninger. Dessuten kan du bruke appen til å administrere legens avtaler og føre en liste over alle helsepersonell.

Nedlasting: Medisafe for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. MyTherapy

En annen app for pillepåminnelse og medisinsporing er MyTherapy. Den viktigste forskjellen er imidlertid at MyTherapy er helt gratis. Å bruke MyTherapy for å holde deg på toppen av behandlingen er like enkelt som å legge til navnet på medisiner for bipolar lidelse og deretter detaljene som dosering og inntaksfrekvens.

Dessuten kan du spore målingene dine, inkludert blodtrykk, hjertefrekvens og vekt. I tillegg kan du legge til en påminnelse om å sjekke symptomene dine en gang i uken, en gang om dagen eller til og med to ganger om dagen. MyTherapy fungerer spesielt godt hvis du har mange medisiner å ta flere ganger om dagen.

Nedlasting: MyTherapy for iOS | Android (Gratis)

6. Superbedre

SuperBetter har som mål å hjelpe deg å bli helten i ditt eget liv. Det er en app som kan forbedre din generelle livskvalitet, som noen ganger kan være dårlig for personer med bipolar lidelse, ifølge en artikkel fra PubMed Central.

En av de beste måtene å bruke SuperBetter på er å spille den i Squad Play-modus. Denne modusen har flere daglige power-ups som faktisk er oppgaver som hjelper deg å bygge opp din mentale, fysiske, emosjonelle og sosiale motstandskraft. Alle disse power-ups hjelper deg deretter å kjempe mot skurkene, fullføre oppdrag og finne allierte.

Nedlasting: Superbedre for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

7. Headspace

Headspace er en mindfulness-app som kan hjelpe med oppturer og nedturer som følger med bipolar lidelse. Men husk at Headspace ikke er ment å være en sertifisert kur eller behandling for bipolar lidelse.

Noen mennesker kan finne lydbildene, øvelsene, veiledningene og pustearbeidet som Headspace tilbyr beroligende når de har å gjøre med ekstreme stemninger som tristhet og ensomhet.

Faktisk er søvnforstyrrelser et vanlig symptom på bipolar lidelse, som nevnt i en artikkel i Clinical Psychology. Headspace tilbyr ulike godnatthistorier for voksne og barn, søvnmusikk, hvit støy og søvnmeditasjoner for å hjelpe deg med å få en god natts søvn.

Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Iona

Iona-mobilappen tilbyr psykisk helsestøtte i form av kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi eller CBT fungerer på grunnlag av at tanker, atferd, fysiske følelser og følelser henger sammen.

Avhengig av hva du fokuserer på, kan du bruke appens funksjoner som en journal, humørsporing og et bibliotek med leksjoner. Hvis fokuset ditt er å håndtere bekymringene dine, for eksempel, kan Iona be deg om å bruke Bekymringsdagbok-funksjonen og skrive en daglig oppføring for å uttrykke din angst.

Nedlasting: Iona for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

9. Hei

Fordi bipolar lidelse forårsaker dramatiske humørsvingninger, kan det noen ganger forårsake følelser av depresjon. Heyy er en helt gratis mobilapp som gir deg tilgang til et bibliotek med ressurser, øyeblikkelig omsorg, aktiviteter og selvevalueringer.

Enten du ønsker å forbedre din mentale helse, relasjoner eller arbeidsliv, er det en guide basert på målet ditt. Det er til og med et alternativ for å legge til et delmål hvis du vil gjøre guiden din mer spesifikk. Som et eksempel kan du velge mental helse som mål og depresjon som delmål.

Nedlasting: Hei for iOS | Android (Gratis)

Å leve et tilfredsstillende liv med bipolar lidelse

Bipolar lidelse kan påvirke ditt emosjonelle velvære så vel som energinivået og funksjonsevnen. Dessverre tenker mange på bipolar lidelse som en ukontrollerbar psykisk sykdom som er umulig å håndtere.

Men bare fordi du lever med bipolar lidelse betyr det ikke at du ikke kan leve et normalt og lykkelig liv. Du kan sikkert; alt du trenger er litt hjelp til å håndtere humøret ditt, spore medisinene dine og administrere ditt mentale velvære.

Sørg for å prøve disse smarttelefonappene - de er kanskje ikke kuren for bipolar lidelse, men de kan definitivt hjelpe!