Enten du tar en mental helsedag eller sliter deg gjennom et stressende øyeblikk, bruk disse tipsene for å få rask tilgang til en sårt tiltrengt peptalk.
Det er ikke uvanlig å ha dager da ingenting ser ut til å gå bra. Det kan være en tøff dag på jobben, familieutfordringer eller helseproblemer. Når livet blir litt overveldende, og du trenger et lite løft for å komme deg gjennom dagen, kan du prøve å ta en liten stund til en peptalk for å løfte humøret. Få litt inspirasjon og motivasjon når du trenger det med disse appene og ressursene.
1. Last ned Peptalk-appen
Den enkleste måten å få tilgang til en peptalk raskt er å laste ned en app spesielt for formålet. Peptalk er en daglig motiverende app som kan dekke dine behov perfekt.
Last ned denne gratis appen og velg hovedinteressene dine fra kategorier som inkluderer Get Healthier, Get Motivert, og kom over det. Velg deretter karakterer som inspirerer deg fra et galleri med ikoner fra alle lag liv. Du vil finne så omfattende figurer som Oprah, Denzel Washington og Elon Musk. Peptalk vil gi deg et personlig sammendrag av motiverende samtaler.
Det er en katalog i stadig utvikling med over 5000 foredrag, videoer og kuraterte spillelister for ethvert motivasjonsbehov. Med musikk og podcaster innebygd også, kan du lytte og se daglig i årevis uten å gå tom for materiale. Abonner for ubegrenset tilgang og lytting uten nett.
Nedlasting: Peptalk for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Bruk Apple-snarveier for å få rask tilgang til apper
Hvis du har en iPhone, kan du bruke iOS-snarveier-appen til å lage automatiseringsrutiner og hurtigkoblinger til elementer du kanskje trenger å få tilgang til raskt. Det er ganske enkelt å lage en snarvei på iPhone, og du kan bruke denne muligheten til å sette opp en lenke til en motiverende peptalk fra en av favorittappene dine.
Tenk deg for eksempel at du ofte blir fristet til å bruke lunsjpausene på å bla gjennom sosiale medier. I så fall er det mulig å sette opp en snarvei for automatisk å åpne en mer positiv app når du får pause, for eksempel appen for mental helse og meditasjon Headspace. Alternativt kan du sette opp og bruke Siri for å åpne appen for deg og til og med spille av et spesifikt spor fra spillelisten din.
Hvis du er en iOS-bruker, kan du også dra nytte av widgets for å hjelpe deg med enkel tilgang til funksjoner og innhold på iPhone. Installer disse praktiske små ikonene på startskjermen eller låseskjermen hvis du kjører iOS 16 eller nyere. Noen flotte widgets for fitnesslåseskjerm er tilgjengelige, og widgets kan også være en utmerket metode for å få rask tilgang til den peptalken når du trenger det mest.
Calm er en utmerket meditasjonsapp som gir widgets, slik at du kan installere en knapp på din startskjermen for å få tilgang til din All Day Calm, et personlig tilpasset sett med selvpleiesamtaler og pust øvelser. Du kan også få en liten eller stor widget for Daily Calm, som gir hjelp ved å trykke på en knapp.
Nedlasting: Rolig for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
4. Lag en spilleliste med nyttige podcaster i din foretrukne podcastleverandør
Det kan være på tide å tenke om igjen hvis du ikke har vurdert å lytte til podcaster som peptalk. Det er mange strålende inspirerende podcaster der ute som kan tjene opp motiverende øyeblikk. Fordi katalogen over podcaster vokser hele tiden, vil nye ideer alltid være tilgjengelige for deg.
Hvorfor ikke prøve britisk gründer Steven Bartletts The Diary of a CEO podcast? Se etter Moment-episodene, der den suksessrike forretningsmannen miner den lange bakkatalogen til hans tankefulle og reflekterende podcast for å gi klumper av visdom om strev, suksess og livsleksjoner lært gjennom erfaring. Nyere utgaver har tatt opp emner som imposter-syndrom (øyeblikk 43), ekte lykke (øyeblikk 95) og hvordan du kan gjøre frykten om til drivstoff (øyeblikk 86).
Bruk en av beste podcast-apper for å sette opp en spilleliste på smarttelefonen eller nettbrettet, slik at du alltid har den nyeste utgaven av favorittpodcasten din for hånden når du trenger det. Du kan også lage din egen "peptalk-spilleliste" over alle sendinger du har funnet spesielt nyttige.
5. Last ned nyttige spor på Spotify for frakoblet lytting
Hvis du er en Spotify-abonnent, kan du enkelt få tilgang til en sårt tiltrengt peptalk med den store podcastbanken. Et eksempel på en podcast du kan bruke som en peptalk på Spotify er Motivational Speeches, en samling korte opptak fra Motivasjonsmessig med titler som Believe in Yourself, Pick Yourself Up and Keep Going og Change Your Mindset.
Når du har funnet noen inspirerende podcaster, kan du sette Spotify til automatisk last ned nye podcast-episoder, som sikrer at du kan lytte til peptalk mens du er på farten, selv uten internettforbindelse. Og sørg for at du også bruker Spotify-funksjonen "Ditt bibliotek". for å lagre og enkelt få tilgang til favorittene dine.
6. Lag en Apple Music-spilleliste
I motsetning til Spotify har Apple en egen Podcast-app. Hvis du er en Apple-enhetsbruker, kan du godt foretrekke å dra dit først for peptalk. Imidlertid er det også en helhet velværedelen av Apple Music som inneholder meditasjoner, videoer og stasjoner som kan gi øyeblikk av inspirasjon for å hjelpe deg i vanskelige øyeblikk.
Og det er nok av peptalk også. Søk «Motivational Speech», Motiversity eller Fearless Motivation i Apple Music for å finne en rekke album og spor som kombinerer tale og musikk på en briljant måte for å gi deg energi og forberede deg på alt dagen måtte ha bringe. Det er enkelt å kombinere noen av favorittlåtene dine til en Apple Music-spilleliste, så fyr den opp når du trenger å høre de positive meldingene.
7. Last ned en hørbar tittel
Hvis du er en bokelsker, vil du sannsynligvis ha tilgang til en lydboktjeneste for å lytte mens du er på farten. Et vell av flotte egenomsorgspodcaster og lydbøker er inkludert på Audible. Og du trenger ikke engang å kjøpe individuelle titler hvis du har et Audible Plus-medlemskap, siden så mange av dem er inkludert som en del av abonnementet ditt.
Noe av det beste inspirasjonsmaterialet er Audible Original-materialet, kun tilgjengelig på denne plattformen. Den inneholder flere serier av motivasjonstaleren Mel Robbins, inkludert Here's Exactly What to Do og Reinvent Your Life.
Så hvis du har et Audible-abonnement, legg til noen positive titler til biblioteket ditt, last dem ned for offline lytting på appen din, og du vil ha en peptalk klar til å spille når du er på treningsstudioet, reiser eller midt i en utfordrende dag.
Last ned en Pep Talk for ditt velvære i enhver situasjon
Du kan være så heldig å ha en venn, kollega eller et familiemedlem som vet nøyaktig hva du skal si for å få deg til å føle deg positiv i enhver situasjon. Hvis ikke, eller hvis du er i en posisjon der du føler deg alene og begynner å tvile på deg selv, er det mange løsninger her for ditt mentale velvære.
Alle fortjener en heiagjeng fra tid til annen. Så neste gang du trenger en peptalk, ha en av disse kildene tilgjengelig på smarttelefonen eller enheten din. På den måten vil du ha en cheerleader i lomma for å hjelpe deg med å beholde en positiv tankegang og jobbe gjennom utfordringene dine.
