Slik forenkler du livet og måltidet ditt med smarttelefonen

I disse dager snakker alle om måltidsplanlegging. I grunnleggende termer er det prosessen med å kartlegge hva du skal spise for hvert måltid i et bestemt antall dager. Men er det bortkastet tid, eller er det faktisk noen fordeler med å planlegge måltidene dine?

Hvis du vil unngå overspising, spare penger og slutte å kaste bort mat, er måltidsplanlegging et godt sted å begynne. Måltidsplanlegging kan være vanskelig hvis du aldri har gjort det før. Her er hvordan en app som Eat This Much kan gjøre smarttelefonen din til den ultimate måltidsplanleggeren.

Hva er en måltidsplanleggingsapp?

Selv om måltidsplanlegging høres ut som en ganske enkel vane å ta opp, er det vanskelig for noen mennesker å vite hvor de skal begynne. Hvor mange daglige måltider vil du planlegge for? Følger du en bestemt diett? Hva er dine ernæringsmål? Hvor lenge må du lage mat? Dette er bare en håndfull viktige faktorer du må ta i betraktning.

Det er der en app for måltidsplanlegging virkelig gir en hjelpende hånd. Mest topp apper for måltidsplanlegging er laget for å hjelpe deg med å sette opp en enkel, sunn og deilig måltidsplan. Appene skreddersyr en måltidsplan etter dine behov uten at du trenger å bruke tid og energi på det selv.

De Spis så mye app er en automatisk måltidsplanlegger som er perfekt for nybegynnere. Appen kommer med en ukeplan på bare noen få sekunder som gjør måltidsplanlegging helt smertefri.

Eat This Muchs oppskriftsbibliotek er over 5000 sterke, med retter som spenner fra sunne hjemmeoppskrifter som grunnleggende grillkylling til noe mer avansert som koreanske biffboller. I tillegg har den en praktisk integrert dagligvareliste og pantry-inventar. Les videre for å finne ut hvordan du kan bruke Eat This Much-appen til å planlegge måltider på smarttelefonen din.

Nedlasting: Spis så mye for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Slik bruker du Spis så mye for å sette opp en måltidsplan

Å sette opp måltidsplanen din med Eat This Much er så enkelt at det nesten er for godt til å være sant. Og selv om appen er enkel å bruke og upretensiøs, er antallet tilgjengelige oppskrifter og tilpasningsmuligheter utrolig.

1. Starter

For å komme i gang med å lage matplanen din, må du først registrere deg. Når du har registrert deg, må du inkludere noen av dine personlige detaljer i profilen din, for eksempel høyde, vekt, kjønn, alder og kroppsfettnivå.

Appen ber også om at du inkluderer hvor aktiv du er, dine kostholdspreferanser, allergier og ernæringsmål. Disse innstillingene kan tilpasses når som helst, men hva du velger gjør den største forskjellen for måltidsplanene dine.

Basert på disse detaljene og om målet ditt er å gå ned i vekt, opprettholde vekten eller bygge muskler, utvikler appen din ideelle måltidsplan på bare noen få sekunder.

2. Dine måltidsplanpreferanser

Som tidligere nevnt, er kosthold og ernæring og måltidsinnstillinger den viktigste delen av å lage din ideelle måltidsplan. Du finner innstillingene for måltidsplanen din under Preferanser fanen.

Et par viktige diett- og ernæringsdetaljer å bestemme seg for inkluderer din primære dietttype og utelukkelser av mat. Det kan for eksempel hende du følger et vegetarisk kosthold, men du spiser heller ikke egg eller ost, så du kan tilpasse utelukkelsen av mat til å inkludere meieriprodukter også.

Appens måltidsinnstillinger er der du kan redigere de spesielle detaljene for hvert daglige måltid – frokost, lunsj, middag og mellommåltid. Slett eller legg gjerne til nye måltider dersom kostholdet ditt inneholder mer eller mindre gjennom dagen. Flere tilpassbare aspekter inkluderer måltidsstørrelse, koketid og kompleksitet.

3. Tilpasse måltidsplanen din

Selv om Eat This Much er en utmerket app når det gjelder å generere en måltidsplan basert på dine preferanser, betyr det ikke at du ikke kan tilpasse den. Faktisk er et av de mest imponerende aspektene ved Eat This Much bare hvor tilpassbart alt er, fra måltidets kompleksitet og koketid til måltidets størrelse og hvor mange personer du serverer.

Når det er sagt, her er hvordan du tilpasser måltidsplanen din etter at du har laget den. Først kan du se måltidsplanen din dag for dag, eller du kan se hele uken med måltider. Hvert arrangement kan skreddersys til din smak.

Hvis du ser på din daglige plan, trykker du på de tre prikkene på siden av en tallerken for å enten bytte den ut med noe bedre, fjerne den fra planen helt eller lage rester. Skulle du ønske å bytte ut en rett, tilbyr Eat This Much lignende alternativer basert på dine preferanser eller varene som er tilgjengelige i pantryet ditt.

Leter du etter rester? De er en utmerket måte å redusere dagligvareregningen på og spare tid. Eat This Much kan hjelpe deg med å lage rester fra enhver rett; bare velg måltidstype og hvilke dager du vil lage rester til.

Hvis du ønsker å flytte en spesifikk rett til et annet måltid eller dag, trykk og hold og flytt den dit du vil. Alternativt kan du trykke på retten hvis du vil lære mer om oppskriften, inkludert ingrediensene, tilberedningsmetoden og ernæringsinformasjon.

I tillegg kan du holde oversikt over hva du har spist i løpet av dagen eller uken. Alt du trenger å gjøre er å krysse av for hvert måltid du har spist på planen din, og appen fjerner automatisk disse ingrediensene fra pantryet i appen.

4. Implementering av måltidsplanen din

Når du har bestemt deg for matplanen din for uken, er det eneste som gjenstår å kjøpe matvarene du trenger for å lage deilige måltider! Heldigvis har Eat This Much-appen et annet element som gjør måltidsplanlegging så mye enklere.

Appen legger praktisk til alle dagligvarene dine til en handleliste i appen, noe som betyr uanstrengt å handle sunn mat. Enda bedre, hvis du ikke har tid eller energi, kan du bestille dagligvarer fra en online dagligvaretjeneste som Amazon Fresh eller Instacart.

I tillegg til dagligvarelisten, er det også en in-app pantry-inventarseksjon. Her kan du legge til matvarer du allerede har tilgjengelig i kjøleskapet eller pantryet. Dette betyr mindre matsvinn og mindre penger brukt på dagligvarer.

Det er på tide å planlegge de ukentlige måltidene dine på en smart måte

Måltidsplanlegging er ikke en kortvarig mani for folk som har for mye tid på hendene. Det er en verdig spisetilnærming som har mange betydelige fordeler. Måltidsplanlegging kan for eksempel fremme sunnere kosthold og hjelpe deg med å kontrollere vekten.

Heldigvis finnes det verktøy som kan ta det meste av det harde arbeidet ut av måltidsplanlegging og få det til å virke mindre skremmende. Og et av de beste verktøyene å bruke er en app for måltidsplanlegging. Nå er ikke alle apper for måltidsplanlegging på samme nivå. Likevel er en som Eat This Much et fantastisk alternativ - spesielt hvis du er ny på måltidsplanlegging.