Hvordan unngå selvtvil og holde deg motivert på en personlig vekstreise

Å satse på personlig vekst er en spennende og meningsfull oppgave, men det er noen faktorer å passe på som kan ha negative effekter på ditt velvære.

Det er noen viktige konsepter å vite som vil bidra til å sikre at du jobber med personlig vekst på en sunn måte. Fortsett å lese for å oppdage ulike måter negative følelser som selvtvil kan dukke opp og hva du skal gjøre hvis de oppstår. La oss se på hvordan du unngår selvtvil og holder deg motivert på en personlig vekstreise.

1. Sett løsningsorienterte mål fremfor problemorienterte

Når bruke apper for å sette mål, kan det være lett å lage mål som kommer fra et negativt sted i stedet for et positivt. Å sette mål utelukkende fordi du er misfornøyd med en del av deg selv kan øke selvtillit og redusere motivasjonen. Her er et eksempel på et problemorientert mål vs. en løsningsorientert:

• Feil: Jeg skal gå ned i vekt fordi jeg ser lite attraktiv ut.
• Høyre: Jeg skal gå ned i vekt fordi jeg verdsetter kroppen og helsen min.

Legg merke til hvor bedre det føles å lese den andre uttalelsen. Å sette målene dine basert på muligheter i stedet for begrensninger vil hjelpe deg å beholde en positiv tankegang og holde deg motivert for å nå målet ditt.

Intellect er en selvhjelpsapp som kan støtte utviklingen av et positivt tankesett og forbedre forholdet ditt til hjernen din. Du kan sette deg mål i Utforske delen under Journaler fanen. Her finner du også en rekke andre velværepraksiser, inkludert meditasjoner og andre typer journalføring. De Journal for målsetting lar deg lage S.M.A.R.T. mål og mål fremgangen din over tid.

Med quizer, læringsveier og til og med din egen psykologiske profil, vil Intellect bidra til å forbedre din bevissthet, mestre et positivt tankesett og skape mål meningsfullt i stedet for å la selvtillit bringe deg ned.

Nedlasting: Intellekt for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Balanser selvforbedring med nedetid

Å hele tiden jobbe med selvforbedring kan være dårlig for din mentale helse. Som mennesker er personlig vekst en medfødt vane, men som alt er moderasjon nøkkelen. Å strekke deg for hardt uten pauser kan faktisk redusere den totale ytelsen og forårsake tegn på utbrenthet på jobb og i ditt personlige liv.

Unngå å hele tiden jobbe med selvforbedringsoppgaver for å ta vare på sinnet ditt og unngå å overfylle hjernen din med informasjon. Det er mange måter du kan prioritere nedetiden på. Du kan gå en tur, gjøre en favoritthobby, eller spill noen avslappende mobilspill. Ikke ta en pause når du trenger å ta en pause – ta en pause tidlig før du blir utbrent.

3. Ikke sammenlign deg selv med andre

Når du ser på målene dine, er det lett å sammenligne det du har oppnådd med hva andre har gjort. Selv om dette er nyttig i noen sammenhenger, er det ofte en viktig årsak til selvtillit og vil redusere din egenverdi.

Den beste måten å måle fremgangen din på er å sammenligne deg selv med hvordan du presterte tidligere. Ingen andre trenger å falle inn i ligningen. Remente er en app som prioriterer deg og dine mål med et utvalg av personlig vekstaktiviteter.

Når du setter opp appen, kan du velge hvilke områder av livet ditt du er mest villig til å forbedre for å få en personlig appopplevelse. Trivselsdagboken vil hjelpe deg å analysere hva som går bra i livet ditt akkurat nå og forstå din mentale helse bedre.

Remente gir deg ansvaret for følelsene dine og sentrerer læren om personlig utvikling rundt deg selv i stedet for andre.

Nedlasting: Remente for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Fokuser på ett aspekt av deg selv om gangen

Hvis du nettopp har startet din personlige vekstreise, kan det være lett å bli overveldet når du prøver å forbedre alle aspekter av deg selv på en gang. Med en overflod av YouTube-kanaler for personlig vekst og andre ressurser på nettet, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne.

Fabulous-appen løser dette problemet, og gir et strukturert program for din personlige utvikling. Reiser er designet for å implementere nye sunne vaner i livet ditt ved å dele dem ned i små, håndterbare biter. Du vil motta daglige brev, påminnelser og sjekklister for å sikre at du følger målene dine.

Det fine med Fabulous er at du, i motsetning til andre apper, ikke kan ha tilgang til alle appens funksjoner samtidig. Dette er ofte overveldende og fører til at mange gir opp hvis de ikke har en struktur å følge. De Reise funksjonen introduserer deg sakte for nye konsepter og vaner for å forbedre livet ditt bit for bit. Du vil låse opp nye deler av reisen din først etter å ha fullført fastsatte kriterier, noe som bidrar til å legge til et givende aspekt til ditt personlige veksteventyr.

Nedlasting: Fantastisk for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Feir de små gevinstene

Hvis du har et stort mål i tankene du ønsker å oppnå, kan det være lett å bli obsessiv over sluttmålet. Selv om dette kan få deg til å jobbe med målet ditt så raskt som mulig, kan det også føre til at du føler deg misfornøyd i øyeblikket.

Daglige mål hjelper deg med å feire de små gevinstene ved å lage små mål hver dag. Du kan enkelt måle hvor stort eller lite et mål er ved å bruke det poengbaserte systemet. Et mål kan verdsettes hvor som helst mellom 1–5 poeng, og hvert alternativ har en annen farge. Du kan legge sammen poengene dine i den ukentlige kalenderen og se annen innsikt om fremgangen din i Statistikk fanen.

Denne appen er et glimrende valg for å feire mindre gevinster i løpet av dagen, noe som kan bidra til å holde deg motivert for mer ambisiøse mål. Tankesett er nøkkelen når man jobber med mål. Å bli for fokusert på sluttproduktet vil redusere farten på reisen din til å nå dine største mål. Det vil også la deg føle deg misfornøyd med hvor du er nå. Feir de små gevinstene for å opprettholde en positiv tankegang hver dag.

Nedlasting:Daglige mål for Android (gratis)

Beseir selvtvil på reisen din til å bli ditt beste jeg

Personlig vekst er ikke en lett oppgave. Men å ha riktig tankesett og verktøy vil hjelpe deg å vokse uten forstyrrelser. Ved å bruke disse prinsippene vil du være i stand til å vokse effektivt og bli ditt beste selv uten at selvbegrensende tanker blokkerer deg. Prioriter ditt mentale velvære og se deg selv bli den personen du ønsker å være.