Å gå tilbake til det sivile livet kan være en utfordrende opplevelse for mange veteraner. Fra jobbsøking til å gjenopprette kontakten med familie og venner, prosessen kan være overveldende. Og veteraner kan ha en høyere risiko for psykiske problemer som depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Heldigvis finnes det verktøy tilgjengelig for å hjelpe deg med å takle disse utfordringene. Utforsk noen verdifulle apper som kan hjelpe deg med å administrere din mentale helse og velvære. Enten du har å gjøre med stress, søvnproblemer eller bare trenger noen å snakke med, kan disse appene gi deg den støtten du trenger.
PTSD Coach-appen er en mobilapplikasjon utviklet for å hjelpe veteraner og servicemedlemmer med å håndtere symptomer på PTSD. Den ble utviklet av US Department of Veterans Affairs National Center for PTSD og Department of Defense National Center for Telehealth and Technology.
Appen gir en rekke verktøy og ressurser for å hjelpe brukere med å takle PTSD-symptomer, inkludert angst, depresjon og søvnproblemer. Det tilbyr et interaktivt selvevalueringsverktøy som hjelper brukere å spore symptomene sine over tid, og det gir strategier for å håndtere symptomer når de oppstår.
Appen inkluderer også lydveilede avspenningsøvelser og en virtuell coach som kan hjelpe brukere med å utvikle mestringsevner og sette personlige mål. I tillegg gir den tilgang til ressurser som krisetelefoner, støttegrupper og andre nyttige nettsteder.
Det er et utmerket verktøy for veteraner som kanskje sliter med PTSD-symptomer og leter etter en diskret og tilgjengelig måte å håndtere sin mentale helse på. Med denne appen kan du ta kontroll over PTSD-symptomene dine og forbedre ditt generelle velvære.
Hvis du sliter med PTSD og har problemer med å sove, kan du også vurdere å lære mer om NightWare-appen, som kommer forhåndslastet på en reseptbelagt Apple Watch som bruker sensorene sine for å bekjempe søvnforstyrrelser.
Nedlasting: PTSD Coach for iOS | Android (Gratis)
Det er mange psykisk helse-apper utviklet for å forhindre selvmord og selvskading. Operasjon Reach Out-appen har som mål å hjelpe militært personell og veteraner som kanskje sliter med selvmordstanker. Det ble opprettet av Military Suicide Research Consortium og National Center for Telehealth and Technology.
Operation Reach Out-appen er veldig grunnleggende i design og lett på innhold. Den deler innholdet i to deler: en for personer som opplever selvmordstanker, og en for personer som kjenner noen som kan trenge hjelp.
Ved å bruke denne appen kan enkeltpersoner se bekreftende videoer av andre veteraner som deler oppmuntrende ord når de ellers kan føle seg hjelpeløse. Appen inneholder også en ressursseksjon med lenker til tilleggsstøttetjenester og aktivitetsforslag som kan være nyttige for de som har selvmordstanker.
Nedlasting: Operasjon Reach Out for iOS | Android (Gratis)
AIMs (Anger and Irritability Management Skills)-appen er en mobilapplikasjon utviklet for å hjelpe veteraner og tjenestemedlemmer med å håndtere følelser av sinne og irritabilitet. Appen gir en rekke verktøy og ressurser for å hjelpe brukere med å identifisere triggere for sinne og utvikle strategier for å håndtere følelsene deres. Den tilbyr et selvevalueringsverktøy for å spore sinnesymptomer over tid, samt interaktive øvelser for å lære avslappingsteknikker og problemløsningsferdigheter.
Brukere kan også lage en personlig plan for sinnehåndtering, sette mål og strategier for å håndtere sinne i spesifikke situasjoner. Appen har en journalføringsfunksjon for å spore fremgang og identifisere områder for forbedring. Ved å bruke denne appen kan brukere lære ferdigheter for å forbedre kommunikasjonen, styrke relasjoner og redusere stressnivået. Det kan være en verdifull ressurs for veteraner som ønsker å forbedre sin mentale helse og velvære.
Hvis en app ikke vil gjøre det, finnes det også flere sinne-busting treningsøkter kan det være lurt å sjekke ut som kan hjelpe deg med å blåse av damp.
Nedlasting: AIMS for Anger Management for iOS | Android (Gratis)
Caring4womenveterans-appen er utviklet for å hjelpe kvinnelige veteraner med tilgang til helsetjenester og ressurser. Den ble opprettet av US Department of Veterans Affairs Women's Health Services Office.
Appen gir en rekke verktøy og ressurser spesielt skreddersydd til de unike behovene til kvinnelige veteraner, inkludert informasjon om kvinners helseproblemer, psykisk helsestøtte og ressurser for militære seksuelle traumer (MST) overlevende. Den tilbyr også en leverandørkatalog for å hjelpe brukere med å finne VA-anlegg og leverandører i deres område.
Det er en verdifull ressurs for enhver kvinne som har tjenestegjort i militæret og leter etter støtte og veiledning på hennes reise i helsevesenet.
Nedlasting: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (Gratis)
Du har mange alternativer for apper for å forbedre mental helse. Men Mindfulness Coach-appen ble utviklet av US Department of Veterans Affairs for å hjelpe veteraner og servicemedlemmer med å lære og praktisere mindfulness-teknikker.
Appen gir en rekke guidede mindfulness-øvelser som kan skreddersys til individuelle behov og preferanser. Den tilbyr en rekke øvelser, inkludert kroppsskanninger, pusteøvelser og guidede meditasjoner, som kan hjelpe deg med å redusere stress, håndtere angst og forbedre det generelle velvære.
Du kan stille inn påminnelser om å trene oppmerksomhet gjennom dagen, spore fremgang over tid og tilpasse øvelser for å passe dine behov. En av de unike egenskapene til appen er muligheten til å tilpasse oppmerksomhetsøvelser til spesifikke behov, for eksempel å håndtere symptomer på PTSD, depresjon eller angst. Appen gir ressurser og veiledning for å hjelpe deg med å utvikle en oppmerksomhetspraksis som kan integreres i din daglige rutine.
Ved å bruke denne appen kan du lære teknikker for å håndtere vanskelige følelser, forbedre ditt generelle humør og velvære, og bygge motstandskraft for utfordringene du kan møte. Det er en verdifull ressurs for alle som ønsker å inkorporere mindfulness i sin daglige rutine og forbedre sin mentale helse.
Nedlasting: Mindfulness Coach for iOS | Android (Gratis)
Omfavne teknologi for bedre mental helse
For veteraner og tjenestemedlemmer som arbeider med psykiske helseproblemer, er det en rekke apper tilgjengelig for å hjelpe til med å håndtere symptomer og forbedre det generelle velværet. Fra PTSD Coach-appen til Mindfulness Coach-appen tilbyr hver unike fordeler og ressurser for å hjelpe brukere med å møte spesifikke behov.
Selv om disse appene ikke er erstatninger for profesjonell behandling, kan de utfylle eksisterende terapier og hjelpe veteraner og tjenestemedlemmer med å jobbe mot en lysere, mer tilfredsstillende fremtid.