Å ta vare på din mentale helse er like viktig som å ta vare på din fysiske helse. Faktisk kan det å ha en sprek og sunn kropp oppmuntre til god mental helse. Siden de to er så nært forbundet, ville det ikke vært flott om det fantes en pakke med apper som kunne hjelpe deg med begge?
Nå er tiden inne for å øke din fysiske og mentale helse. Fra ab-trening til yoga og meditasjoner, nedenfor er de beste alternativene fra Olson-pakken med apper.
1. 5 minutters yoga
I følge en artikkel fra National Library of Medicine, kan yoga forbedre depressive symptomer. 5 Minute Yoga er den perfekte appen hvis du bare har noen få minutter til overs hver dag.
Hver dag er treningen annerledes og består av kun fem yogastillinger, hver med skriftlige instruksjoner og en visuell demonstrasjon. I tillegg kan appen hjelpe nybegynnere som ønsker det lære det grunnleggende om yoga.
Nedlasting: 5 minutters yoga for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. 5 minutter Pilates
Vurder 5 minutters Pilates hvis du vil prøve Pilates, men du er ny og usikker på hvor du skal begynne. Ikke bare er øktene på appen mindre enn fem minutter, men de er enkle å gjøre, uansett hvilket kondisjonsnivå du er på.
Som med 5 Minute Yoga, har 5 Minute Pilates-appen treningsøkter med en håndfull øvelser som veksler daglig. Videre kan du angi en daglig treningspåminnelse og til og med legge til din egen musikk for å holde deg motivert.
Nedlasting: 5 minutters Pilates for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. 5 minutters fetttap
5 Minute Fat Loss-appen har en rekke spennende treningsøkter for fetttap som garantert får hjertet ditt til å pumpe. Basert på kjønnet ditt lager appen daglige treningsøkter som er raske, enkle og enkle – men som fortsatt får jobben gjort.
Alle treningsøkter viser totalt antall sekunder eller repetisjoner for hver øvelse og en animert demonstrasjon av hvert trekk. Når du har fullført en øvelse, skriv inn hvor mange repetisjoner du fullførte før du går videre til neste.
Nedlasting: 5 minutters fetttap for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. 5 minutters rømming
Meditasjon kan hjelpe deg å rømme fra livets stress. Hvis du ønsker deg en flukt, er det på tide å laste ned 5 Minute Escapes-appen. Enkelt og greit, du trenger bare å velge flukt, og deretter trykke på avspillingsknappen.
Når du lukker øynene, kan du reise til de afrikanske slettene, seile på en privat yacht eller lytte til lyden av en fjern storm. Hver meditasjon på 5 Minute Escapes-appen har en kort, middels og lang økt sammen med muligheten til å bare lytte til lydene.
Nedlasting: 5 minutters rømming for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. 5 minutters hjemmetrening
Å trene regelmessig kan være tøft, men med en utmerket app som 5 Minute Home Workouts kan du komme deg i bevegelse fra ditt eget hjem. Med en rekke treningskategorier som spenner fra rumpe og ben til bryst og armer, vil du aldri bli lei av å gjøre den samme øvelsen igjen.
I tillegg kan du bruke multi-treningsalternativet til å kombinere ulike økter for å lage én lang treningsøkt. I tillegg gir 5 minutters hjemmetrening det perfekte nybegynnertreningsøkter for de som starter en reise med vekttap.
Nedlasting: 5 minutters hjemmetrening for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Sinnsro
Veiledet meditasjon har mange helsemessige fordeler. An artikkel i National Library of Medicine fant til og med ut at meditasjon kan redusere stress. Serenity, som er den nye oppgraderte versjonen av 5 Minute Meditation-appen, lærer deg omtrent alt du trenger å vite om guidet meditasjon.
Hver kategori består av ulike nivåer som deretter består av flere økter. Noen få av kategoriene inkluderer søvn, stressavlastning, helse og fitness, og til og med meditasjon for barn. Den beste biten? Flere av meditasjonene på appen er helt gratis, og andre låser opp mens du avanserer.
Nedlasting: Ro for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. 5 minutters ab-trening
I følge en artikkel fra Harvard Health Publishing, sterk kjernemuskulatur betyr en sunnere rygg, bedre balanse, god holdning og mye mer. Heldigvis har 5 Minute Ab Workouts ukompliserte mage-treninger som selv nybegynnere kan håndtere.
Videre har du muligheten til å velge mellom tre vanskelighetsgrader – lett, middels og vanskelig. Det finnes ulike plankeutfordringsapper som kan hjelpe deg med å styrke kjernen din, men 5 Minute Ab Workouts er ideell hvis du vil ha en rask og enkel treningsøkt som endres på daglig basis.
Nedlasting: 5 minutters ab-trening for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Kegel trener
Til tross for hva du kanskje tror, kan menn også ha nytte av å gjøre Kegel-øvelser. Faktisk kan Kegel-øvelser muligens forbedre blære- og tarmkontrollen. Kegel Trainer er en Kegel treningsapp for både menn og kvinner, og det inkluderer diskrete, raske og enkle treningsøkter som varer i maksimalt tre minutter.
Appen gir deg tilgang til de første 10 nivåene gratis, men du må oppgradere for å låse opp resten. Dessuten er det en funksjon der du kan sette mål for deg selv samt spore treningsrekke.
Nedlasting: Kegel Trener for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Bør du bruke en pakke med enkeltformålsapper?
Mens en alt-i-ett-app tjener flere formål, er en app med enkelt formål bare ment å fokusere på én ting. Når det er sagt, er pakken med Olson-apper flott fordi de fungerer like godt sammen som de gjør alene.
Vanligvis, når du kombinerer alt i én enkelt app, kan det bli komplisert – spesielt med helse- og treningsapper. Det er imidlertid superenkelt å bruke appene nevnt ovenfor. Yoga og Pilates kan for eksempel kombineres på en dag, mens yoga og meditasjon kan kombineres på en annen.
Hva gjør Olson-appene unike og annerledes?
Sammenlignet med andre apper, er Olsons hovedfokus å holde ting korte og enkle. Ikke alle har tid eller energi til å prioritere sin fysiske og mentale helse, så disse appene tilbyr raske økter som er et fantastisk tillegg til den vanlige treningsrutinen din.
Legg til disse Olson-appene i samlingen din for en fysisk og mental boost
Å ta vare på ditt mentale velvære kan hjelpe deg med å håndtere stress og være mer produktiv, mens det å ta vare på ditt fysiske velvære kan hjelpe deg med å bygge sterke muskler og potensielt forhindre sykdommer. Begge er like viktige, og disse Olson-appene kan hjelpe deg å holde deg mentalt og fysisk frisk.
Enten du er interessert i guidet meditasjon og yoga eller seriøse fettforbrennende treningsøkter, er denne fantastiske samlingen av apper et must å prøve.