Lesere som deg er med på å støtte MUO. Når du foretar et kjøp ved å bruke lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en tilknyttet provisjon. Les mer.

Å spore treningsøktene dine sammen med fremgangen din er en utmerket måte å holde deg på toppen av treningsmålene dine. Det er det som gjør aktivitets- og treningsfunksjonene på Apple Watch så praktiske. Ved å trykke på noen få knapper logger den treningsøktene dine for deg. Alt du trenger å fokusere på er å nå dine mål.

Men hvis du savner å logge en svette sesh med Apple Watch og ikke vet hvor du skal lete, kan det være uklart hva du skal gjøre hvis. For å lære hvordan du logger treningsdataene dine manuelt, fortsett å lese.

Legg til treningsøkter med Apple Health

Hvis du ikke hadde klokken eller glemte å trykke på start i begynnelsen av treningen, ingen svette! Slik legger du til data manuelt:

  1. Åpne Apple Health-appen på iPhone.
  2. Plukke ut Aktivitet.
  3. Rull ned for å trykke Treninger.
  4. Plukke ut Legg til data øverst til høyre på skjermen.
  5. Velg din Aktivitetstype.
    6. instagram viewer
  6. Skriv inn treningsdataene dine i feltene nedenfor—Kalorier, Starter, Slutter, og Avstand, hvis relevant.
  7. Trykk på Legg til.
3 bilder

Husk at du ikke trenger å være supernøyaktig med start- og sluttider. Ideelt sett vil du kunne angi lengden på treningsøkten din på minutter. Men siden appen ber om at du logger tider, kan du starte på timen for en raskere datainntastingsopplevelse. Selv om det er rask matematikk, kan det være et ork hvis du legger til flere økter og er nøyaktig om det. Å gjøre dette kan avskrekke deg fra å ville gjøre det.

Aktivitetsringene dine vil bare fylles hvis du legger til treningsøkter til gjeldende dato.

Finne treningsdata i Apple Fitness

Ikke sikker på hvor mange kalorier du forbrente under økten? Ta en titt på dine tidligere treningsdata for å finne svaret ditt slik at du har en bedre ide om hva du skal logge. For å gjøre det, følg disse trinnene:

  1. Åpne Fitness-appen på iPhone.
  2. Ved siden av Treninger overskrift, trykk Vis mer.
  3. Plukke ut Alle treningsøkter øverst til høyre for å se en liste over treningstyper og filtrere dataene dine.
  4. Velg en økt som matcher treningsøkten din i lengde og intensitet.
  5. Bruk kaloriinformasjonen for din nye oppføring.
3 bilder

Siden det er din egen treningshistorie, er det et av de beste stedene å hente denne informasjonen. Men hvis det ikke er noen matchende treningsøkter, kan du Google det eller bruke en av favoritttreningsappene dine som MyFitnessPal eller Lose It! for å få et estimat.

Hva du skal gjøre hvis du bryter aktivitetsringen

Når du legger inn data manuelt ved hjelp av Apple Health, justeres den røde kaloriringen og den grønne treningsringen. Ståringen din vil imidlertid ikke gjøre det med mindre du logger trening i minst ett minutt hver time etter målet ditt. Verdt det? Sannsynligvis ikke. Prosessen vil være ganske tidkrevende, så det er sannsynligvis bedre å la det gå og fortsette å bevege seg.

Selv om disse ringene forsterker fremgangen din, er de bare motivatorer. Flott grafikk for sporing, ja, men å bryte streken din betyr ikke at du har mistet noe, spesielt hvis du fortsatt er aktiv og har glemt klokken eller til og med trengte en pause.

Hvis du lurer hva du skal gjøre med Apple Watch-aktivitetsringene på ferie eller når du trenger noen mindre aktive dager, kan du også senke målene dine for å unngå å bryte rekken ved å følge disse trinnene:

  1. Åpne aktivitetsappen på klokken.
  2. I den første fanen som viser de tre ringene dine øverst, bla til bunnen og trykk Endre mål.
  3. Juster bevegelsesmålet ditt ved å bruke pluss- og minussymbolene på hver side av tallet som vises på skjermen.
  4. Truffet Neste å gjøre det samme med treningsmålet og ståmålet ditt.
  5. Trykk på Ferdig, og du er klar til å gå.

Andre måter å spore treningsmålene dine på

Hvis du synes Apple Fitness and Health-appene er for overveldende eller mangler noe du trenger, er det mange andre måter å spore treningsmålene dine på.

  • Skriv dem i papirdagsplanleggeren din.
  • Legg dem til som et notat i kalenderappen din.
  • Lage en fitness tracker i Notion.
  • Prøv en annen app som Lose It! eller MyFitnessPal.
  • Bruk en enkel notatbok eller notatapp.

Det er ingen feil måte å spore aktiviteten din på. Ved å føre notater om treningstyper, lengde, intensitet og andre relevante beregninger og sammenligne dem med resultatene dine, kan du lære hva som fungerer og hvor du skal justere. Ting som aktivitetsringer og striper er gode motivatorer og gir litt moro, men de er ikke avgjørende for å nå målene dine.

Hold deg oppdatert på treningsmålene dine med Apple Fitness

Enten du har glemt å lade Apple Watch eller ikke trykket på Go-knappen, er det ingen grunn til å bekymre deg for å gå glipp av treningsdataene dine. Du kan legge til data manuelt i løpet av trinn ved hjelp av Apple Health-appen. Når du vet hvor du skal lete, er prosessen en enkel sak. Men hvis du oppdager at du ofte glemmer å bruke klokken til å spore, kan det være lurt å utforske andre alternativer, for eksempel å bruke en annen app eller skrive dem på papir.