De 6 beste helt gratis helseappene fra ideelle organisasjoner

Nesten alle har en helseapp eller to på telefonen. Selv om telefonen sannsynligvis kommer med en standard helseapp, er det mange andre alternativer du kan velge mellom.

Mens mange av disse appene kommer med en prislapp, er det også mange helt gratis alternativer tilgjengelig fra ideelle organisasjoner. Disse appene er utviklet for å hjelpe brukere med å forbedre deres fysiske og mentale helse, spore treningsmålene deres, håndtere kroniske tilstander og forbedre deres generelle velvære.

Her er seks av de beste helt gratis helseappene fra ideelle organisasjoner.

1. MindShift - Angst Canada

Mindshift er en utmerket helseapp fra Anxiety Canada, en registrert ideell organisasjon som tilbyr selvhjelpsressurser og har som mål å skape mer bevissthet om angst. Mindshift-appen hjelper deg med å spore humøret ditt og lar deg bedre forstå følelsene dine over tid.

Det er en glidebryter på hjemmesiden som du kan bruke til å spore angsten din. Den kan til og med vise deg en graf de siste dagene om hvor engstelig du har vært, noe som gjør det lettere å spore angstnivåene dine og identifisere mønstre.

For folk som ønsker å bedre forstå angst generelt, tilbyr appen mange informative ressurser, for eksempel å identifisere årsaker og iverksette tiltak.

Det er også tilgjengelige verktøy som du kan bruke, for eksempel et verktøy for positiv tenkning, pusteøvelser og til og med visualiseringsøvelser.

Nedlasting: MindShift for iOS | Android (Gratis)

2. PTSD-trener - VA USA

PTSD Coach er en av flere apper utgitt av United States Department of Veterans Affairs (VA). Det er en app som er utviklet for brukere for å hjelpe dem med å håndtere symptomene på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og søke hjelp ved behov.

En av dens beste funksjoner er at den lar deg spore PTSD-symptomene dine ved å svare på en rekke spørsmål og logge resultatene. Det er også en liten selvscreeningsquiz for å hjelpe deg bedre å forstå om det du opplever er relatert til PTSD eller ikke.

Appen tilbyr en myriade av verktøy for å hjelpe folk bedre å håndtere symptomene sine, inkludert:

• Omgivelseslyder
• Meditative øvelser
• Informasjon om nærliggende arrangementer eller relevante steder, for eksempel en butikk eller en jernvarehandel
• Inspirerende sitater
• Avspenningsøvelser

For personer som lider av posttraumatisk stresslidelse eller synes det er vanskelig å balansere humøret skikkelig, er dette en utmerket app.

Nedlasting: PTSD Coach for iOS | Android (Gratis)

3. Mindfulness Coach - VA USA

Mindfulness Coach er en annen fantastisk helseapp fra VA. Det er en av de beste gratis meditasjonsapper for å hjelpe deg med å øve oppmerksomhet og kontrollere tankene dine.

Du kan trene mindfulness ved å bruke appen gjennom en rekke øvelser. Det er også en dedikert seksjon for ressurser for å hjelpe deg bedre å forstå fordelene med oppmerksomhet og forstå hvordan du kan praktisere det i hverdagen.

Det er også en fremdriftsmåler som du kan bruke til regelmessig å trene oppmerksomhet og kartlegge fremgangen din, slik at du kan evaluere fremgangen din basert på ulike nivåer.

Den har en rekke øvelser, inkludert sittende og stående, samt ulike pusteteknikker. Dette er en flott app for folk på farten, ettersom de fleste øvelsene er et minutt eller to lange.

Nedlasting: Mindfulness Coach for iOS | Android (Gratis)

4. Headspace - Headspace Health

Samtidig som Headspace er en for-profit organisasjon, den har også en ideell arm, som er grunnen til at de er på denne listen. Headspace er en veldig populær meditasjonsapp som tilbyr en rekke puste- og meditasjonsøvelser.

Hvis du har slitt med angst eller synes det er vanskelig å sove ordentlig, er dette en flott app. Det er forskjellige øvelser tilgjengelig for ulike deler av dagen, inkludert teknikker for å forbedre fokus, bevegelse og mer.

Noe av det beste med Headspace er at de tilbyr dedikerte øvelser for forskjellige mennesker, for eksempel meditative øvelser for foreldre, tenåringer, profesjonelle og andre.

Fra oppmerksom spising til å administrere pusten på riktig måte, Headspace har mye å tilby. Den inneholder til og med treningsøkter og leksjoner fra populære mediepersonligheter.

Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

5. Healthy Minds Program - Healthy Minds Innovation

Healthy Minds-programmet er en utmerket helseapp som tilbyr ulike programmer for å hjelpe folk med å forbedre oppmerksomheten. Den tilbyr en rekke forskjellige programmer, fra å bygge et grunnlag til å lære å håndtere fysisk smerte og ubehag.

Healthy Minds-programmet tilbyr øvelser og treningsøkter for å lindre stress, forbedre oppmerksomhet, og inkluderer også guidede og uveilede medieringer (både korte og lange).

Du kan favoritt meditasjonene dine, spore ytelsen din og bruke forskjellige verktøy som øvingstidtakere for å forbedre meditasjonen din. For folk som alltid er på farten og trenger å forbedre fokuset, er dette en flott app.

Den inneholder praksismeditasjoner som starter fra enkle leksjoner på ett minutt som går hele veien til 30-minutters økter som du kan utføre før du sover. Appen bruker en interaktiv "sti" for å hjelpe deg sakte å bygge deg oppover, med utgangspunkt i mindre leksjoner.

Etter hvert som du jobber deg oppover, øker også leksjonene og antall meditasjoner. De guidede leksjonene er noe av det beste du finner, noe som gjør det til et utmerket valg for folk som ønsker å bruke teknologi for å praktisere mindfulness-basert stressreduksjon.

Nedlasting: Sunt sinn for iOS | Android (Gratis)

6. 29k: Mental helse og velvære - 29k

Navnet '29k' er avledet fra en beregning som sier at i gjennomsnitt har hver person 29 000 dager å leve. Appen vil at du skal gjøre det beste ut av hver dag tilgjengelig for deg.

Den tilbyr kurs, utfordringer, dedikerte meditasjoner, øvelser, tester, og den har til og med en tracker slik at du kan sjekke inn daglig og spore humøret ditt. I motsetning til andre apper på listen, inneholder denne til og med leksjoner på forskjellige språk, for eksempel fransk eller ukrainsk.

Enten du trenger guidede meditasjoner for å takle ulike hendelser i livet ditt, for eksempel tap eller sorg, eller trenger en app for å hjelpe deg bedre å forstå og håndtere stress, har 29k alt.

Det er til og med fellesskapsfunksjoner som lar deg finne forskjellige grupper i appen, avtale en samtale med dem og støtte hverandre ved å møtes en gang i uken. For folk som synes det er vanskelig å holde seg til trening, kan dette være et utmerket alternativ.

Nedlasting: 29k for iOS | Android (Gratis)

Bruk disse appene for å leve et sunt liv

Hver person går sin egen vei, spesielt når det kommer til personlig vekst. Apper som disse gjør reisen litt enklere.

Fra å spore tankene dine til å leve et sunnere liv, disse appene fra ideelle organisasjoner er utviklet for å hjelpe deg med å forbedre livskvaliteten din. Men selv om disse er gode for å forbedre din mentale og fysiske helse, er søvnkvalitet også like viktig.

Du vil kanskje vurdere å bruke en dedikert søvnsporingsapp for å forbedre og bygge en sunn døgnrytme også.