Hvorfor meditasjonsapper kan være dårlige for helsen din

Søker du sjelefred og trøst i kaoset i den moderne verden? I så fall kan du være som utallige andre mennesker for hvem mindfulness og meditasjon har blitt en kilde til tilflukt. Det er så populært at det har blitt avokadotoasten for mental velvære, med alle fra din yoga-besatte kollega til favorittkjendisen din på A-listen som berømmer fordelene med denne eldgamle praksisen.

Og ved hjelp av teknologi har meditasjon blitt mer tilgjengelig enn noen gang, med meditasjonsapper som dukker opp som sopp etter et regnvær. Men akkurat som det mistenkelig billige sushistedet du angrer på at du spiste forrige helg, kan det være en hake.

Fordelene med meditasjonsapper

La oss ta et øyeblikk til å sette pris på godheten som meditasjonsapper bringer inn i livene våre før vi fordyper oss i den potensielt mørkere siden.

Først opp, det er den rene bekvemmeligheten av det hele. Vil du finne indre ro i lunsjpausen? Det finnes en app for det.

Med meditasjonsapper kan du praktisere mindfulness når som helst og hvor som helst, uten å måtte bestille et retreat eller tilbringe timer på et meditasjonssenter.

Deretter serverer meditasjonsapper et smørbord av alternativer. Enten du er interessert i guidede vipassana-meditasjoner, zen koans eller beroligende lydlandskap, er det noe for enhver smak.

Det beste er at meditasjonsapper henvender seg til både nybegynnere og erfarne meditatorer, med tilpassbare økter og ekspertveiledning for å hjelpe deg med å finne ditt lykkelige sted.

For eksempel, Headspace og Rolig lede flokken med deres brukervennlige grensesnitt, omfattende biblioteker og kjendisfortellere. Så er det mange andre meditasjonsapper som Insight Timer, Ti prosent lykkeligere, og Våkner opp, som alle nærmer seg praksisen fra en annen vinkel.

Meditasjonsapper har mye å gjøre for dem. De har endret måten vi nærmer oss oppmerksomhet på og har introdusert millioner til fordelene. Hvis du ikke allerede har gjort det, er det aldri for sent å komme i gang med mekling. Men vær oppmerksom på at det er en annen side ved historien.

De potensielle ulempene ved åndelige meditasjonsapper

Nå som vi har berømmet underverkene til meditasjonsapper, la oss ta et dypt pust og dykke ned i den mørkere siden av denne Zen-tastiske teknologien. Den første uventede fallgruven vi utforsker er ingen ringere enn åndelig materialisme.

1. Du kan gå glipp av poenget med å meditere

Se for deg dette: i stedet for å søke ekte åndelig vekst, blir folk fanget opp i jakten på digitale merker, ego-forsterkende prestasjoner og en følelse av overlegenhet over sine jevnaldrende. Åndelig materialisme er som å ta en selfie midt i en meditasjonsøkt – å gå glipp av poenget helt.

Meditasjonsapper, med alle klokkene og fløyter, kan noen ganger fremme denne problematiske tankegangen. Det starter uskyldig nok: du sporer fremgangen din, feirer milepæler og deler reisen din med andre.

Før du vet ordet av det, sammenligner du meditasjonsstatistikken din med andre, streber etter det skinnende "100 dager med meditasjon"-merket og skryter av dine førsteklasses mindfulness-evner. Det er viktig å være forsiktig og sørge for at du gjør meditasjon av de riktige grunnene.

2. Åndelighetens kommodifisering

Populære meditasjonsapper mener kanskje ikke det, men de inkluderer ofte funksjoner som fremmer varsling av spiritualitet. For eksempel oppmuntrer belønninger, streker og poengoversikter i appen brukere til å måle sin åndelige reise gjennom tall og prestasjoner, og gjør oppmerksomhet til en konkurransesport.

I stedet for å fokusere på selvforbedring og indre ro, kan brukere bli besatt av å utmeditere vennene sine eller nå "neste nivå".

Problemet med åndelig materialisme i meditasjonsapper er at den kan distrahere fra autentisk åndelig vekst. Når vi mediterer for belønning eller sosial validering, risikerer vi å miste den sanne hensikten med meditasjon: selvbevissthet, medfølelse og – til syvende og sist – friheten som kommer fra å innse at egoet er et illusjon.

I det lange løp kan det å praktisere på denne måten føre til overfladisk og flyktig tilfredsstillelse, snarere enn varig personlig transformasjon gjennom genuin innsikt.

Så før du begynner å hamstre digitale merker og spenne meditasjonsmusklene dine, husk at spiritualitet ikke er en konkurranse, og personlig vekst måles ikke ved prestasjoner i appen.

Frykt ikke. Du kan fortsatt bruke teknologi for å styrke din meditasjonspraksis mens du styrer unna åndelig materialisme.

1. Slutt å konkurrere med deg selv eller andre

Først og fremst, husk at mindfulness-meditasjon handler om å dyrke en ikke-dømmende, nåværende bevissthet. Dette betyr å gi slipp på behovet for å sammenligne, konkurrere eller vise seg frem.

Eksterne kilder, enten det er apper eller guruer, kan tilby veiledning og støtte, men ekte transformasjon kommer innenfra. Av denne grunn, sett en intensjon før hvert sitt for å få kontakt med din indre visdom og intuisjon. Mens du mediterer, husk forsiktig at du ikke søker bekreftelse, trofeer eller skryterettigheter, men snarere en autentisk forbindelse med ditt sanne jeg.

2. Bruk bevisst meditasjonsapper med gamified-funksjoner

For det andre, ta på deg selv å være oppmerksom på gamification i meditasjonsapper. Hvis du for eksempel bruker Calm, ignorer "Meditasjonsstreken". Hvis du bruker Insight Timer, motstå fristelsen til å sjekke milepælene og prestasjonene dine besatt, og i stedet nyte det enorme biblioteket med meditasjonsressurser som er tilgjengelig.

Husk at meditasjonsapper kan være utrolige verktøy for å veilede og støtte din mindfulness-reise, men det er opp til deg å bruke dem klokt. Ved å fokusere på kjerneprinsippene for meditasjon og være tro mot din indre visdom, vil du være på god vei mot et mer bevisst, autentisk og tilfredsstillende liv – ingen digitale merker kreves!

Finn din Zen midt i den digitale jungelen

Meditasjonsapper kan være et tveegget sverd. På den ene siden tilbyr de bekvemmelighet, tilgjengelighet og et dypt bibliotek med ressurser for alle som ønsker å dyppe tærne i det beroligende vannet av oppmerksomhet.

På den annen side kan de utilsiktet gi opphav til åndelig materialisme, og gjøre jakten på indre fred til en konkurransesport eller en ego-forsterkende øvelse.

Nøkkelen til å få mest mulig ut av disse digitale ressursene ligger i å være tro mot kjerneprinsippene oppmerksomhet, inkludert ikke-tilknytning til alle ting som inkluderer ideen om "å være en god". meditator". Ved å omgå åndelig materialisme, vil du være på vei til å ha en transformativ reise.