Fordeler og ulemper ved å stole på teknologi for å forbedre kondisjonen din

Teknologi gir oss en overflod av nettbaserte treningsøkter, guider og inspirasjon for å bidra til å forbedre kondisjonen vår. Det er enkelt å spore og overvåke fremgang på smarttelefoner eller smartklokker, og treningsteknologi kan gi innsikt i ytelse og helse.

Likevel, som med de fleste ting i livet, er det fordeler og ulemper ved å bruke teknologi for å forbedre kondisjonen.

Fra å nå treningsmålene dine til å bli besatt av tall, og fra å trene hjemme til å føle deg isolert, her er fordelene og ulempene ved å stole på teknologi for å forbedre kondisjonen.

Fordelene ved å bruke teknologi for å forbedre kondisjonen din

Treningsteknologi er utviklet for å støtte din helse og velvære. Her er seks måter å bruke teknologi på kan hjelpe din kondisjon og hvorfor.

1. Du kan trene hvor som helst

Med utallige treningsapper tilgjengelig for smarttelefoner, nettbrett og bærbare enheter som Apple Watch, kan du enkelt få tilgang til treningsinnhold uansett hvor du er. Du kan bruke treningsteknologi i privatlivet ditt, på treningsstudioet, til utendørsaktiviteter og til og med for øvelser på arbeidsplassen.

Takket være teknologien er det enkelt å finne øvelser som passer til dine personlige preferanser, tidsplan og plassering. Du kan også prøve en ny treningstime privat hvis du mangler selvtillit til å jobbe med andre.

Teknologi fjerner begrensningene for når, hvor og hvordan du trener, og gir deg mulighet til å forbedre kondisjonen din på dine premisser.

2. Du kan få tilgang til treningsinnhold på alle enheter

Enten du foretrekker å bruke telefonen, den bærbare datamaskinen, treningsmåleren eller spillkonsollen, kan du finne og få tilgang til treningsinnhold på hvilken som helst enhet.

Mens treningsapper for mobilen eller nettbrettet er det populære valget, kan du også holde deg i form ved hjelp av din favorittspillkonsoll. Dette kan enten være i form av et tilsiktet treningsspill (tenk Just Dance og Ring Fit Adventure på Nintendo Switch), mens noen VR-spill kan hjelpe deg med å trene uten at du er klar over det.

Hvis du ikke har en smarttelefon eller spillkonsoll, tilbyr YouTube et omfattende utvalg av gratis treningsinnhold som er tilgjengelig via smart-TVer og datamaskiner.

3. Du kan spare penger på treningsmedlemskap

Mange av oss måtte si farvel (i det minste midlertidig) til treningsmedlemskapene våre i 2020. Men dette ga opphav til en tilstrømning av gratis online treningsinnhold som vi kunne bruke i stedet (for å være ærlig, hadde du hørt om Chloe Ting eller Joe Wicks før pandemien?)

I likhet med hvordan noen bedrifter har gått over til å jobbe hjemmefra permanent, har det vært en permanent endring for noen som har sagt opp treningsmedlemskapet til fordel for å trene hjemme. Med et så bredt utvalg av online treningsinnhold tilgjengelig, virker det som om du sparer penger på et dyrt treningsmedlemskap for å trene gratis.

4. Du kan finne endeløse treningsøkter som passer dine personlige preferanser

Tiden for å undersøke lokalområdet ditt er forbi etter en treningstime som passer dine interesser. Takket være teknologi kan du eksperimentere med å prøve en rekke øvelser gratis, og bygge bro mellom å identifisere hvilken type trening du liker og din evne til å prøve den.

Enten du er en energisk cardio-fan, zen yoga-kriger, styrketrener eller åpen for en ny type trening, kan du oppdage alle treningsstiler på nettet for å hjelpe deg med å forbedre kondisjonen. De fleste betalte onlinetimer og treningsapper tilbyr også en gratis prøveversjon, slik at du kan shoppe rundt til du finner et regime som appellerer til deg.

5. Sporing kan hjelpe deg med fremgang og trene effektivt

I følge John Hopkins medisin, konsekvent bruk av en treningsmåler kan forbedre hjertehelsen din, oppmuntre deg til å bevege deg mer i løpet av dagen, og gi deg mulighet til å ta kontroll over kondisjon og helse.

Fitbit-sporere, smartklokker og smarttelefoner tilbyr helse- og treningssporingsfunksjoner. Sjekk ut disse tipsene for å få mest mulig ut av treningsmåleren din.

6. Du kan velge om du vil trene alene eller sammen med andre

Glem å svette det ut foran fremmede på treningsstudioet. Teknologien lar deg trene med favorittmenneskene dine eller privat. Takket være variasjonen av online treningsinnhold og bekvemmeligheten av å bruke teknologi, har du muligheten å invitere vennen din på en løpetur, spille et dansespill hjemme med romkameraten din, eller nyte en treningsøkt alene.

Ulempene med å stole på teknologi for å forbedre kondisjonen din

Det kan bli for mye av det gode når det kommer til teknologi, og dette er tydelig når det kommer til bruk av dingser for å forbedre kondisjonen. Her er seks grunner til at det kan være en dårlig ting å bruke teknologi for å forbedre kondisjonen din.

1. Fitness Tech kan oppmuntre til avhengighet og besettelse

Treningsteknologi inkludert, smartklokker, kan være skadelig for ditt velvære ettersom noen funksjoner kan forårsake avhengighet, besettelse og avhengighet.

Treningssporere har potensialet til å drive deg til overtrening ved å øke målgrensene hver uke. Å ha konstant tilgang til helsedata på enhetene dine kan også føre til en fiksering på tall (som vekttap eller treningsminutter) i stedet for selve treningen.

Treningsapper og trackere gamifiserer også treningsmål som kan utløse en dopaminavhengighet. Hvis sporing av treningsøkter gir deg angst, bør du vurdere å ta en pause eller søke støtte fra noen du stoler på.

2. Å trene eksklusivt hjemme kan påvirke din mentale helse

I følge Medisinske nyheter i dag, kan tilbringe lengre perioder hjemme øke risikoen for depresjon og angst. Så mens du tror du forbedrer helsen din mens du trener hjemme, kan du skade din mentale helse.

I tillegg kan det å tilfredsstille behovet for å trene med en innendørs enhet fortsatt hindre deg i å tilbringe mer tid ute. Sollys er viktig for både vårt mentale velvære og vitamin D-nivået, så å trene inne med dingsene dine – i stedet for å gå en tur – kan ha negativ innvirkning på helsen din.

3. Treningsapparater kan distrahere deg når du trener utendørs

Det blir stadig mer vanlig å bruke teknologi for å trene utendørs. Bærbare enheter er populære blant løpere, syklister og svømmere for å spore økter, og mange vil bli koblet til musikk mens de trener.

Mens teknologi kan støtte utendørstreningene dine, kan den redusere bevisstheten din om ditt nærmiljø. Distraksjon fra omgivelsene dine mens du hopper over sanger eller sjekker fremgangen din på enhetens skjerm kan føre til at du snubler, går glipp av trafikkmeldinger eller til og med kolliderer med et annet menneske!

4. Ikke alt treningsinnhold på nett er pålitelig

Ulempen med å ha så mye gratis treningsinnhold tilgjengelig er at ikke alle kildene og treningspåvirkerne du finner er pålitelige eller troverdige.

Noen nettsteder tilbyr anerkjent treningsinnhold, men du må være på vakt mot kildene til treningsøkter eller helseinformasjon du bruker. Mange treningspåvirkere ønsker bare å bli kjente og er ikke sertifiserte innen ekspertiseområdet de hevder å kjenne til. Å følge uinformert treningsinnhold kan sette deg i fare for skade eller til og med bli svindlet av en fitness-imitator.

Har du noen gang overbevist deg selv om at du ikke kan fullføre en bestemt oppgave uten et spesifikt verktøy eller metode? Si at du trenger det perfekte skrivebordet for å gjøre jobben din, bare lage middag med spesifikke redskaper, eller til og med avvise lykke til du når målvekten din. Dette er feilslutningen i verktøykassen, og det er et selvbedragsverktøy mange av oss har falt for.

Når det gjelder å stole på teknologi for å forbedre kondisjonen din, kan du føle at du ikke er i stand til det trene uten at klokken sporer deg, uten å høre på musikk, eller uten en digital guide til Følg. Verktøykassefeilen hindrer deg i å kunne trene uavhengig av teknologien du er avhengig av.

6. Treningssporere er ikke alltid nøyaktige

Spørsmålet om nøyaktighet og sporingsenheter kommer ofte på tale, om det er det hvor nøyaktig Fitbit-kalorisporeren er, om GPS-en din er presis eller utenfor merket, eller om appen din i det hele tatt klarte å spore fremgangen din.

Unøyaktige sporere er ikke bare frustrerende, men de kan distrahere deg fra det virkelige målet ditt om å forbedre kondisjonen din. Å fikse på å spore fremgangen din i stedet for å nyte aktiviteten din kan også føre til lav selvtillit hvis du ikke klarer å nå dine daglige mål.

Er det en god eller dårlig ting å stole på teknologi for å forbedre kondisjonen din?

Selv om teknologi kan forbedre treningsøktene dine og forbedre kondisjonen din, har den også potensial til å påvirke helsen og velværet negativt.

Fordeler og ulemper ved å stole på teknologi for å forbedre kondisjonen din koker ned til opplevelsen din. Hvis du føler deg engstelig, overveldet eller avhengig av treningsapparatene dine, kan du prøve å ta en pause eller snakke med en profesjonell for støtte.