Hvordan finne ditt formål og forbedre ditt velvære i prosessen

Mange mennesker sliter med å finne sin mening i livet og overser til og med årsakene til at de trenger en. Det er en generell misforståelse at det å ha en hensikt i livet ganske enkelt betyr å oppnå mål, men det er mer meningsfylt enn som så.

Mange studier viser at det å ha en mening med livet bidrar til sunn aldring, inkludert potensielt å leve lenger. Det er også viktig for lykke, tilfredsstillelse og redusering av angst. Det kan imidlertid ta tid å identifisere formålet ditt. For å hjelpe med denne reisen, følg disse enkle trinnene for å identifisere livsformålet ditt og forbedre ditt mentale og følelsesmessige velvære i prosessen.

1. Identifiser hvordan lykke ser ut for deg

Siden det å ha en livsformål gir en følelse av lykke og tilfredsstillelse, er det godt å visualisere hvordan det vil se ut for deg. Bruk av visualisering er en kraftig fokuseringsmetode som kan bidra til å bygge selvtillit og realisere målene dine. Det kan også

hjelpe deg å bryte fri fra begrensende tro som hindrer deg i å leve livet ditt fullt ut.

For å identifisere din lykke, start med å spørre deg selv hva den betyr for deg. Er det et blomstrende sosialt liv, å finne en trygg plass i ditt koselige hjem, eller et liv brukt på å utforske verden? For å hjelpe deg med å visualisere det store bildet og kickstarte prosessen med å finne meningen med livet ditt, bruk Pinterest å lage et moodboard.

Et Pinterest-moodboard vil visuelt bringe ideene dine til live og gi et referanseverktøy du kan bruke gjennom hele prosessen med å finne formålet ditt. Selv om du kanskje starter med en klar visjon, kan du fort glemme den når du følger de neste trinnene i reisen din. Bruk Pinterest-tavlen som en påminnelse om hvordan du vil at livet ditt skal se ut mens du går videre med å finne formålet ditt.

Nedlasting: Pinterest for Android | iOS (Gratis)

2. Utvikle et tankesett for overflod

Du sliter kanskje med å finne meningen med livet ditt fordi du fokuserer på det du ikke har, i stedet for det du gjør. I følge Tony Robbins, å ha en overflodstankegang er å tro at du har nok allerede og at du er takknemlig for alt universet gir. Det motsatte er å ha en knapphetstankegang - å tro at du ikke har nok og fokusere på dine uoppfylte behov. Dette kan skape stress, FOMO og andre negative psykiske helseeffekter.

Siden det å ha et livsformål gir en følelse av oppfyllelse, må du først oppnå denne overflodstankegangen. Du kan gjøre dette ved å bruke en journal-app for å øve på takknemlighet for det du har.

Min dagbok gjør det enkelt å journalføre tankene dine. Skriv ned hva du har nå og hva du er takknemlig for vil bidra til å fjerne bekymringer om å gå glipp av noe, ikke ha nok eller kaste bort tid. Å bruke Min dagbok til å øve på takknemlighet vil også avsløre prosessen med å finne at hensikten din er spennende, snarere enn skremmende eller stressende.

Nedlasting: Min dagbok for Android | iOS (Gratis)

3. Finn ut hva som gir deg glede

Mens din lykke uttrykkes eksternt og ofte er forankret i omstendigheter og finnes i mange ting, er glede en langsiktig indre streben som er forbundet med mening og selvfølgelig hensikt.

Glede blir ofte realisert gjennom hardt arbeid og dedikasjon. Derfor kan det å finne ut hva som har gitt deg glede gjennom årene bringe klarhet til formålet med livet ditt. Den beste måten å finne ut hva som gir deg glede, er å bruke en tankekartapp, for eksempel Mindly.

Følg disse trinnene for å lage ditt tankekart for glede i appen:

1. Trykk på pluss (+) ikon for å starte et nytt tankekart.
2. Navngi kartet ditt, f.eks. "Hva gir meg glede."
3. Trykk på sett kryss ikonet for å lage kartet ditt.
4. Trykk på en av + ikoner og skriv inn et gledelig minne. Trykk på neste.
5. Deretter legger du til ideer om minnet ditt – hvorfor det ga deg glede og om det avslører noen av dine styrker, evner eller hobbyer.
6. Trykk på sett kryss ikonet for å legge dette til tankekartet ditt.

Fortsett å bygge tankekartet ditt ved å skrive om det som har gitt deg glede gjennom årene.

Nedlasting: Mindly for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

4. Bli selvbevisst om dine behov

Ved siden av å forstå hva som gir deg glede, må du være klar over dine personlige behov. Uten å kjenne dine behov, vil du ikke være i stand til å oppfylle formålet ditt, da disse dikterer hver avgjørelse du tar i livet.

Som detaljert i en innsiktsfull LinkedIn-artikkel, det er seks menneskelige behov som er felles for oss alle – visshet, variasjon, betydning, tilknytning, vekst og bidrag – men vi prioriterer alle disse verdiene annerledes.

For å identifisere og prioritere dine behov, prøv å praktisere mindfulness. Å rense sinnet ditt for engstelige tanker og bekymringer vil gi plass til å tenke på hva du virkelig trenger og hva du verdsetter i livet.

Blant de tilgjengelige meditasjonsapper for å hjelpe deg med å øve oppmerksomhet, Insight Timer er et populært valg. Du kan velge fra over 140 000 guidede meditasjoner for å bidra til å bringe klarhet i å finne formålet ditt. Bruk deretter Journal-funksjonen i appen for å skrive ned forståelsen av dine behov og hvordan det kan relatere seg til formålet ditt etter hver meditasjon.

Nedlasting: Insight Timer for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Noen ganger krever det mer enn bare meditasjon for å finne klarhet. Når vi lever i en digital tidsalder, oversvømmes vi konstant av andres meninger og verdisystemer via sosiale medier. Dette er kontraintuitivt (for ikke å snakke om distraherende) for å finne dine egne behov, verdier og formål.

Den beste måten å slå av ekstern støy og stille inn på dine interne frekvenser er å logge ut av sosiale medier. Les vår nyttige guide på hvordan gjøre en detox på sosiale medier for å komme i gang.

6. Øv på å gi

I følge bestselgerboken, The Courage to Be Disliked, finner man sann lykke gjennom bidrag til andre. Å gi kan hjelpe deg med å finne formålet ditt med å yte en tjeneste til andre i nød, og å ha den følelsen av fellesskap er avgjørende for menneskers velvære.

Du kan finne frivillig arbeid og veldedighetsmuligheter på nettsider gjelder også:

• VolunteerMatch. Finn frivillig arbeid etter sak, enten det er dyr, barn, pensjonister, kvinner eller kunst.
• BareServe. Her finner du engangsarrangementer samt løpende muligheter for frivillig arbeid.
• Gjør noe. Etosen bak denne bevegelsen er å gjøre en umiddelbar forskjell i samfunnet, fra enkle tiltak som å rydde opp søppel lokalt eller levere mat til de som trenger det.

Å finne tilknytning og ha en følelse av forening eller tilhørighet er ett av de seks grunnleggende menneskelige behovene. Ved å øve på å gi gjennom frivillig arbeid, er du enda et skritt nærmere å finne meningen med livet.

7. Finn dine folk

Du har kanskje hørt uttrykket "vibe med stammen din", og selv om det kan høres litt banalt ut, er det ikke uten fortjeneste. Å ha en følelse av tilhørighet og å være en del av et fellesskap er avgjørende for ditt velvære. Ved siden av frivillig arbeid for å hjelpe samfunnet, er det en god idé å finne en gruppe likesinnede å sosialisere med.

Det er nok av sosiale medier-apper du kan bruke til å få venner. Facebook er en sosial medieplattform som har utviklet seg fra å være et sted å finne gamle venner til et sted hvor du kan oppdage nye vennskap og samfunn. Du kan søke på Facebook etter fellesskap eller grupper som fokuserer på dine interesser og hobbyer og finne treff både lokalt og lenger unna.

Å finne din følelse av tilhørighet blant nye venner eller grupper kan bidra til å bringe klarhet i livets formål når du skaper nye opplevelser og engasjerer deg i andres perspektiver på livet.

Nedlasting: Facebook for Android | iOS (Gratis)

Vær tålmodig og fortsett å jobbe mot å finne ditt formål

Å ha en hensikt handler ikke bare om hva du ønsker å oppnå i livet, det er også viktig for ditt velvære. Det kan ta tid å finne årsaken til å stå opp om morgenen, så husk å være tålmodig. Følg trinnene ovenfor og nyt prosessen med å forbedre ditt generelle velvære mens du identifiserer livsformålet ditt.