7 farer ved å være på den bærbare datamaskinen hele tiden

Det er overraskende hvor mange timer en gjennomsnittlig person bruker foran den bærbare datamaskinen sin daglig. Overbruk av den bærbare datamaskinen kan påvirke helsen negativt. Fra øyesykdommer og kroniske leddsmerter til lat tenkning og søvnmangel, for mye datamaskinbruk kan ha negative konsekvenser for deg både fysisk og mentalt. Ta en detaljert titt på farene ved å være på den bærbare datamaskinen hele tiden, og bruk denne informasjonen til å fordele skjermtiden bedre.

1. Synsskade

Å bruke for mye tid på den bærbare datamaskinen betyr å stirre på en lys skjerm i timevis. Bærbare skjermer avgir blått lys, noe som belaster øynene dine. En studie publisert av International Journal of Ophthalmology avslører at dette blå lyset som sendes ut av den bærbare datamaskinens skjerm kan forårsake langvarig skade på netthinnen.

Siden overbruk av bærbar datamaskin belaster øynene dine, kan du også bli mer utsatt for tilstander som nærsynthet, der det blir vanskelig å se fjerne objekter.

Dessuten blunker folk vanligvis mye mindre når de stirrer på skjermen på den bærbare datamaskinen. Når vi blunker, kommer tårene over øynene våre og holder dem beskyttet. Men når blinkingen reduseres, tørker tårene raskt ut, og etterlater øynene eksponerte og forårsaker smerte og irritasjon. Heldigvis mange chrome extensions kan hjelpe deg med å redusere belastningen på øynene. Bruker en mørkere vindustema bidrar også til å minimere eksponering for blått lys.

2. Skjermavhengighet

I følge en rapport publisert av Common Sense Media, 50 % av tenåringene føler seg avhengige av sine mobile enheter. Når skjermavhengigheten først setter inn, kan det være veldig vanskelig å bli kvitt det. Barn og tenåringer som bruker bærbare datamaskiner regelmessig er mest utsatt for denne avhengigheten, men den kan også utvikle seg senere i livet.

Skjermavhengige lider av et utall av problemer, både mentalt og fysisk. De går også glipp av mer produktiv bruk av tiden sin. Ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, har skjermavhengighet også vært knyttet til lavere karakterer og humørsvingninger.

Et hovedsymptom på denne avhengigheten er å føle at tiden flyr av gårde når du sitter klistret til skjermen. Et annet symptom er at du ikke klarer å legge fra deg telefonen selv når den forårsaker hodepine og anstrengelser for øynene. Det er viktig at du holder øye med slike symptomer. Å slå av push-varslene og finne andre måter å bruke tiden på er noen av disse beste strategiene for å begrense skjermtiden.

3. Redusert fysisk aktivitetstimer

Overforbruk av bærbar PC kan redusere dine fysiske aktivitetstimer betydelig. For mye bruk av bærbar PC er ofte ledsaget av en stillesittende livsstil. Hvis kroppen din ikke får nok fysisk aktivitet og mosjon, vil musklene begynne å miste styrke, og du kan gå på usunn vekt.

I følge a studie av American Academy of Pediatrics, er fedme et av de mest dokumenterte resultatene av overeksponering for skjermmedier fra enheter som bærbare datamaskiner og telefoner.

4. Nedgang i kognitiv evne

Bruk av datamaskiner og bærbare datamaskiner kan forbedre noen aspekter av kognitive evner. Dette er imidlertid bare sant når skjermtiden brukes i moderate mengder. Faktisk kan overbruk av den bærbare datamaskinen redusere din kognitive evne, ifølge en studie av Dialoger i klinisk nevrovitenskap.

Overdreven skjermtid er spesielt skadelig for yngre individer siden det hindrer deres kognitive utvikling. Det kan også gi dårlig språkutvikling og reduserte eksekutive evner.

Selv blant voksne fremmer overbruk av den bærbare datamaskinen lat tenkning. Hvis du er på den bærbare datamaskinen hele tiden, kan du ty til internett for å finne løsningene på alle problemene dine. Å ikke bruke hjernen til problemløsning vil føre til en forverring av dine kognitive evner.

Overdreven skjermtid kan også påvirke hjernens struktur hos små barn. Dette fremgår av skanningene som ble utført under en studie av Scientific Reports. Skanningene viste mangel på naturlig utvikling i de områdene av hjernen som håndterer komplekse ferdigheter.

5. Holdningsproblemer

Folk som bruker for mye tid på sine bærbare datamaskiner kan utvikle dårlig holdning. Noen ganger er ryggraden i en vanskelig vinkel når du bruker den bærbare datamaskinen. Blodstrømmen til bena kan også bli hindret på grunn av hvordan du sitter når du bruker datamaskinen.

Hvis den opprettholdes for lenge, kan dårlig holdning forårsake rygg-, ledd- og muskelsmerter. Du kan redusere dette ved å følge ulike måter å holde en sunn holdning mens du jobber hjemmefra. Å ta jevnlige pauser fra den bærbare datamaskinen og gå i hagen eller rundt blokken er også en god idé.

6. Søvnmangel

Hvor lang tid du bruker på den bærbare datamaskinen påvirker direkte søvnkvaliteten. Skjermer avgir blått lys som kan forstyrre melatoninproduksjonen i kroppen din. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse, melatonin er hormonet som forteller kroppen din at det er natt og på tide å sove.

Så når du bruker skjermen selv om natten, antar kroppen at det ikke er på tide å sove ennå. Som et resultat blir søvnsyklusen din forstyrret. Mangel på melatonin holder deg våken mye lenger. Dette er grunnen til at bruk av den bærbare datamaskinen rett før leggetid ofte kan føre til søvnmangel.

7. Svekket sosiale ferdigheter

Å bruke en bærbar datamaskin er for det meste en ensom handling. Så hvis du overbruker den bærbare datamaskinen, kan det komme i veien for ditt sosiale liv. Å danne sosiale forbindelser med andre blir vanskeligere hvis du bruker hele dagen på en bærbar datamaskin.

Begrenset interaksjon med andre mennesker kan også føre til at dine sosialiseringsevner forringes. Dette er spesielt problematisk for unge voksne som tilbringer barndommen klistret til skjermen. Utilstrekkelig utviklet sosiale ferdigheter kan påvirke deres voksne liv og fremtidige forhold negativt.

Overbruk av den bærbare datamaskinen er farlig

Bærbare datamaskiner er virkelig en av de største teknologiske oppfinnelsene. Du må imidlertid bruke bærbare datamaskiner med måte for å holde deg frisk. Fra søvnmangel til holdningsproblemer, nedsatte kognitive evner og skadet syn, kan de negative effektene av overbruk av bærbare datamaskiner ha en alvorlig innvirkning på livet ditt.

Noen av disse helseeffektene kan behandles, men andre, som kroniske smerter, mangel på sosiale ferdigheter og nærsynthet, kan ende opp med å holde seg med deg for livet. Så det er best å begrense bruken av bærbar PC og prioritere helsen din.