6 typer smart soveromsteknologi for å forbedre søvnkvaliteten

Investering i smart soveromsteknologi kan forbedre søvnkvaliteten og den generelle velværen betraktelig. I tillegg til det hjelper smart soveromsteknologi mennesker med søvnforstyrrelser å nyte dyp, uavbrutt søvn uten å stole på sovemedisiner. I følge Søvnhelse50 til 70 millioner mennesker i USA er plaget av søvnrelaterte lidelser.

Selvfølgelig trenger du ikke å ha en søvnforstyrrelse for å bruke teknologisk tilbehør. Så, hvilke typer soveromsteknologi må du ha for å forbedre søvnkvaliteten din? Her er teknologitilbehøret du bør vurdere for å få en bedre natts søvn.

1. Søvnsporere

Hvis du har et inkonsekvent søvnmønster, kan en søvnsporing hjelpe deg med å identifisere problemet. Søvnsporere har sensorer som fanger opp fysiske tegn som uvanlige kroppsbevegelser og hjertefrekvens mens du sover.

Informasjon innhentet av søvnsporerne brukes deretter til å analysere søvnmønstrene dine og identifisere triggere som påvirker søvnkvaliteten din. Du kan for eksempel sammenligne søvnkvaliteten din på dager du drakk kaffe og de når du ikke har koffein. Etter analysen kan du implementere vaner som fremmer god søvnhygiene.

På samme måte, hvis du er diabetiker og ikke kan sove på grunn av diabetisk nevropati, kan du bruke en søvnsporer for å finne ut om sukkernivået påvirket søvnkvaliteten din.

Så hvilken er den beste søvnsporeren? Vi anbefaler Apple Watch, men du trenger rett Apple Watch-apper for å spore søvnen din. En annen kul funksjon på Apple Watch er at den kan vekke deg hvis den oppdager uregelmessig hjerterytme når du sover.

Alternativt kan du vurdere Google Nest Hub, som ikke krever direkte kontakt med kroppen din. Den kommer med en innebygd funksjon kjent som Sleep Sensing som overvåker søvnmønsteret ditt. Et annet alternativ hvis du ikke har en Apple Watch er å installere apper for søvnsporing på din Android-smarttelefon.

2. Våknelys eller soloppgangsalarmer

Hvis du blir sur når du hører lyden av alarmen og finner at du trykker på slumreknappen, kan det være lurt å prøve vekkelyset eller en vekkerklokke for soloppgang.

Vekkelysalarmer er designet for å avgi et lys som skaper en illusjon av solen som stiger opp gjennom vinduet som deretter etterfølges av en myk lyd. Dette kan være et bedre alternativ hvis lyden fra tradisjonelle vekkerklokker gjør deg engstelig eller desorientert.

Utover det kan en soloppgangsalarm hjelpe deg med å ha konsekvente søvn- og våknetider. Dette er viktig hvis du ønsker å oppleve full gjenopprettende søvn for å forbedre produktiviteten og velvære gjennom dagen.

Hvis du vil ha beste vekkerklokke for soloppgang, bør du vurdere Hatch Restore. Den bruker ikke bare lys for å vekke deg, men du kan også inkludere lydalarmer i morgenrutinen din. Enda bedre, du kan kontrollere den ved hjelp av smarttelefonen og spille beroligende musikk eller podcast-episoder mens du sover. Dekala Smart Sunrise Alarm er et annet flott alternativ som er kompatibelt med Alexa.

3. Hvit støymaskiner

Hvis du knapt kan sove fordi du er følsom for støy, bør du vurdere en hvit støymaskin. De er designet for å produsere fredelige lydfrekvenser for å motvirke ekstern støy når du sover. I tillegg til det kan en hvit støymaskin hjelpe deg med å lage en konsekvent søvnrutine - hvis du slår den på til samme tid hver natt.

Du trenger imidlertid ikke kjøpe en hvit støymaskin hvis du har en smarttelefon. Mer kortfattet kan du laste ned hvit støy-apper for Android for å avbryte uønskede lyder når du sover. På den andre siden, du kan bruke bakgrunnslyder på iPhone for å redusere annen støy på soverommet ditt.

4. Smarte gardiner

Hvis du har blendingsgardiner, er det lett å forsover siden de blokkerer sollys om morgenen når det er på tide å våkne. Men hvis du har installert smarte gardiner, kan du programmere dem til å åpnes automatisk om morgenen når alarmen går.

Du kan selvfølgelig også bruke en fjernkontroll eller stemmeassistent for å lukke gardinene og blokkere eksternt lys når du vil sove. Dette hjelper kroppen din til å produsere melatonin som hjelper deg å sovne raskere.

Hvordan monterer du smarte gardiner? Du trenger bare å kjøpe en smart gardinenhet som du kan koble til gardinstengene, I-skinnen eller U-skinnen. Vi anbefaler Switchbot-gardin, som kan monteres på de fleste typer gardiner og styres via Bluetooth eller taleassistent.

Utenom det kunne du vurdere smarte persienner som Graywind motoriserte vertikale persienner eller Smartwings motoriserte rullegardiner på soverommet ditt.

5. Eteriske oljespredere og luftfuktere

Hvis du legger til en diffusor for essensielle oljer på soverommet ditt, kan det bidra til å indusere en dypere søvnopplevelse. Faktisk kan du bruke oljedufter med medisinske egenskaper for å hjelpe til med å tømme brystet hvis du har en vanlig forkjølelse eller allergi. Dessuten kan noen typer eteriske oljer bidra til å lindre smerte, redusere angst og holde mygg unna.

På den annen side kan luftfuktere bidra til å forhindre bihuleproblemer, blodige neser, tørr hud og sprukne lepper mens du sover. For ikke å nevne, de kan holde luftveiene fuktige for å filtrere ut støv, bakterier, bakterier og patogener.

Hvis du leter etter den beste diffusoren for essensielle oljer, bør du vurdere smarte diffusorer som kan justeres gjennom apper eller stemmekontrollfunksjoner. Sierra Ultrasonic Smart Diffuser og Asakuki Amotherapy Diffuser samsvarer for eksempel med beskrivelsene fra vår anmeldelse av de beste smarte diffusorene.

Alternativt kan du vurdere smarte dingser som kommer med en luftfukter og en eterisk oljespreder, som Cool Mist Humidifier eller Govee 4L Smart Humidifier.

6. Luftrensere

I følge Miljøvernbyrå, kan luftkvaliteten inne i hjemmet være mer forurenset enn utenfor huset. Dette er fordi syntetiske produkter og byggematerialer med kjemikalier kan påvirke luftkvaliteten hjemme. Selvfølgelig kan luftforurensninger gjøre det vanskelig for deg å sove.

Du kan imidlertid bruke luftrensere for å eliminere forurensningspartikler på soverommet ditt og forbedre søvnkvaliteten. Med andre ord er luftrensere designet for å fange allergener som støv, kjæledyrhår, muggsporer, dander, støvmidd og kjemikalier som kan påvirke helsen og søvnkvaliteten din.

Men før du kjøper en luftrenser, bør du vurdere et par ting som typen filtreringssystem, størrelsen på soverommet ditt og energiforbruk. En av de beste luftrenserne For å forbedre luftkvaliteten på soverommet ditt er Turonic PH50. Foruten å rense luften på soverommet ditt, kan Turonic PH50 også fungere som en luftfukter.

Levoit Core 400S er et annet flott alternativ hvis du har et stramt budsjett. En av de beste funksjonene er at du kan kontrollere den ved hjelp av Google Assistant og Alexa.

Smart soveromsteknologi kan forandre livet ditt

Hvis du sover 8 timer hver natt, betyr det at du sover nesten en tredjedel av livet ditt. Kvaliteten på søvnen din påvirker humøret, helsen, produktiviteten og til og med forventet levealder. Av disse grunnene er det viktig at du investerer i smart soveromsteknologi for å forbedre kvaliteten på søvnen og velvære.