Søvn er en av de viktigste aspektene ved din generelle helse - mentalt, fysisk og følelsesmessig. Søvn er det kroppen din trenger for å nullstille og lade opp, så det er viktig å få nok søvn. Hvis du er en som sliter med å få en hel natts søvn, kan det å lytte til søvnhistorier være svaret.
Og søvnhistorier er ikke bare for barn; de kan hjelpe voksne også. Faktisk kan det å lytte til en sengetidshistorie hjelpe deg med å slappe av, roe sinnet og sovne raskere. Nedenfor er noen flotte mobilapper som tilbyr sengetidshistorier for voksne.
Calm er muligens den mest kjente mindfulness-appen som finnes. Mange bruker Calm-appen til de ulike meditasjonsøktene som kan hjelpe dem med å fokusere, redusere stress og mer. Imidlertid har Calm også et omfattende bibliotek med søvnhistorier.
Calms utvalg av historier har noe for enhver smak, enten du elsker ASMR-historier, sakprosahistorier eller reisehistorier. Det er til og med historier fortalt av kjendiser som Shawn Mendes, Kate Winslet, Matthew McConaughey og Harry Styles. Så du kan sovne mens du lytter til den drømmende stemmen til favorittkjendisen din.
Nedlasting: Rolig for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Slumber-appen lover å få deg til å sove raskt ved hjelp av subtile teknikker. Historiene fortelles av en rekke beroligende stemmer, og du kan til og med søke etter historier basert på favorittfortelleren din. I tillegg kan du velge å legge til noen milde bakgrunnseffekter til historien mens den blir fortalt, for eksempel lyden av havet, regn eller fugler.
Det som gjør Slumber spesiell er utvalget av historier du kan velge mellom. For eksempel kan du lytte til klassiske bøker, som Alice i Eventyrland, som fortelles i separate deler over ulike episoder. I tillegg til søvnhistoriene har Slumber også et stort søvnbibliotek med søvnmeditasjoner, søvnlyder, søvnmusikk, ASMR og sengetidshistorier. hjelpe barna med å sovne.
Nedlasting: Slumre for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Hvis du leter etter en fortryllende flukt fra livets stress, er Loona sterkt anbefalt. Loona-appen inneholder tonnevis av oppslukende søvnhistorier med ulike kategorier å utforske som fantasi, natur og nostalgi.
Er du en som elsker mystiske eventyr? Prøv å lytte til historiesamlingene The Lost Portal eller The Unexpected Journey. På den annen side, hvis du vil ha noe litt mer mystisk, prøv The Rain Garden-historier. Et unikt aspekt ved Loona-appen er samlingen av sleepscape-reiser kalt Escapes. Disse tilbyr morsomme og interaktive måter å slappe av og sovne på hvis historiene bare ikke gjør det for deg.
Nedlasting: Loóna for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Å overvåke søvnmønsteret ditt kan hjelpe deg med å se hvor mye søvn du faktisk får og bedre forstå søvnmønsteret ditt. Spore og registrere søvnen din er superenkelt med BetterSleep-appen.
Men i tillegg til å spore søvnen din, kan BetterSleep også hjelpe deg med et stort bibliotek med over 100 sengetidshistorier. Du kan enkelt filtrere gjennom historiene i henhold til tema, varighet og forteller. Interessante kategorier inkluderer sci-fi, mytologi og utforskning. Det beste er at du til og med kan lage din egen unike historie basert på hvilket emne du velger.
Nedlasting: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Pzizz er en app som kan hjelpe deg med å sove, lur eller fokusere bedre. Og når det kommer til søvnhistorier, gir Pzizz deg friheten til å tilpasse dem til din smak. Du kan personliggjøre stort sett alt når du hører på en av Pzizzs sengetidshistorier, fra ønsket forteller til hvor lang tid før historien slutter å spille.
Biblioteket med fortellinger på Pzizz er også flott, og du vil se unike kategorier som Sleep History, Dreamy Myths og Sleep Journeys. I tillegg kan du til og med velge mild musikk eller lyder som skal spilles av i bakgrunnen.
Nedlasting: Pzizz for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Fra guidede meditasjoner til beroligende søvnlyder, Headspace har alt når det kommer til søvn, inkludert søvnhistorier! Headspaces søvnhistorier kalles egentlig sleepcasts. Sleepcasts tilbyr en mangfoldig blanding av sengetidsfortellinger for å sovne deg i søvn.
Generelt er alle historiene fra Headspace rundt 45 minutter lange. Fortellerne varierer, og du kan endre stemningen og stemmenivået slik at det passer deg. Noen spennende historier å prøve er Night Train og Star Wars X-Wing Voyage. Pass på å se etter en spesiell sleepcast som singer-songwriter John Legend forteller!
Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Calm Sleep-appen har ikke det største biblioteket med søvnhistorier. Historiene den har er imidlertid en fornøyelse å høre på. De er kategorisert basert på aksent, forteller og om det er en barnehistorie.
Vil du nyte en øyparadis? Prøv å lytte til The Tropical Retreat. Lyst til å besøke et av de eldste monumentene i verden? Lytt til historien som heter Stonehenge. Calm Sleeps historier vil garantert ta deg med på en reise fra din egen seng. Dessuten kan du velge å laste ned historiene for offline lytting.
Nedlasting: Rolig søvn for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Hvis du leter etter et utvalg av ulike praksiser for å øke din velvære, er Yours appen for deg. Hovedattraksjonen til Yours er at det er tonnevis av beroligende søvnhistorier å utforske for både barn og voksne.
Voksenbiblioteket har ganske mange historier å velge mellom, enten du leter etter klassiske lesninger som Alice's Adventures in Wonderland eller noe litt mer festlig som en julegave. Stort sett er historiene ganske korte og overstiger ikke 30 minutter. Likevel, noen er nesten en time, hvis du foretrekker det; disse historiene inkluderer flere kapitler.
Nedlasting: Din for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Søvnhistorier for voksne for å hjelpe deg med å lukke øynene
Barn elsker å lytte til en beroligende godnatthistorie fordi den hjelper dem å slappe av og føle seg trygge. Sengehistorier kan imidlertid være fordelaktige for voksne også. Så hvis du er en som ligger i sengen i timevis om natten og sliter med å sove, kan det hende du trenger en hjelpende hånd for å få en god natts søvn.
Søvnhistorier er hemmeligheten til å hjelpe hjernen din til å roe seg ned og gå over til en søvntilstand. Så husk å ta en titt på disse mobilappene som tilbyr noen av de beste bibliotekene med søvnhistorier for voksne.
