Hvis du leser dette, er sjansen stor for at du er en teknologikyndig velværeentusiast. Du er den typen person som alltid er på utkikk etter måter å forbedre deg selv og føle deg best mulig på. Og i denne digitale tidsalderen er det ingen mangel på verktøy og ressurser tilgjengelig for deg.
Podcaster har blitt lydskatter – pedagogiske foredrag som du kan ta med deg overalt. De er raskt i ferd med å bli en av de mest populære måtene å lære om og holde fokus på helse- og velværemål.
La oss dykke ned i hvorfor podcaster har blitt det ultimate verktøyet for selvforbedring og velvære.
De mentale helsefordelene ved podcaster
Podcaster har blitt populær av mange grunner. For det første kan de være et flott verktøy for å hjelpe deg med å stresse ned og dekomprimere. Lytte til engasjerende innhold som f.eks Dette amerikanske livet, som beskriver seg selv som en podcast som leverer underholdende journalistikk ved hjelp av historier – som små filmer for radio—kan være en fin måte å fokusere på noe annet enn jobben eller forholdet, i det minste for en samtidig som.
Men hvis du vil ha en distraksjon som også vil lære deg om helse og velvære, er du heldig. Det er podcaster som diskuterer nesten alt du kan tenke deg, fra trening til å takle psykiske helseutfordringer til råd om forhold og mer. Den mentale helsegevinsten som podcaster tilbyr er tilsynelatende uendelig.
For eksempel Huberman Lab podcast (arrangert av nevrovitenskapsmannen Andrew Huberman) vil lære deg vitenskapen bak hvordan sinnet ditt fungerer, og biologien som driver menneskelig atferd. Det er som en vitenskaps- eller psykologitime, men morsommere. Det er verdt å høre på hvis du vil lære mer om hvorfor du oppfører deg så rart noen ganger.
Selvfølgelig, hvis du ønsker å lære mer om hvordan du kan trene sinnet ditt til å være mindre reaktivt, mer åpent for nye opplevelser, og mindre dømmende overfor andre mennesker, kan du sjekke ut en av de mange podcastene som fokuserer på å utvikle innsikt og konsentrasjon.
Et godt eksempel på en podcast som gjør dette er Gir mening. Making Sense-podcasten, arrangert av nevrovitenskapsmannen Sam Harris, inneholder intervjuer med eksperter for å diskutere emner som menneskelig atferd, moral og trossystemer. Vær advart: Sam har en tendens til å tulle, men bare på den mest veltalende, tankevekkende måten som er mulig.
De fysiske helsefordelene ved podcaster
Podcaster er ikke bare bra for din mentale helse; de kan også ha en positiv innvirkning på ditt fysiske velvære, og det er derfor så mange idrettsutøvere tiltrekkes av dem.
For eksempel, hvis du ønsker å komme i form, Tankepumpe eller Sterkere av vitenskap podcaster tilbyr begge ekspertråd, treningstips og motiverende historier for å hjelpe deg på treningsreisen. Du kan stole på begge podcastene fordi de er vert for folk som ikke bare er dedikert til trening selv, men har utdannelse og bakgrunn til å posisjonere dem som eksperter på sine respektive Enger.
Podcaster har også vokst i popularitet på grunn av en generell tørst etter pålitelig ernæringsinformasjon. Fra periodisk faste til makrosporing til keto-dietten, det er mye informasjon der ute!
Selv om det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne, er det flere sunn mat podcaster verdt å lytte til. For eksempel den populære Mat Psyk podcast gir den typen informasjon du kan bruke for å endre forholdet ditt til mat uten å stole på kjepphestdietter.
Samtidig er Chris Masterjohn podcast vil få deg til å forstå kompleks vitenskapelig litteratur om ernæring, slik at du kan forstå hvordan mat påvirker kroppen din som aldri før.
Enten du ønsker å løpe din første 5K eller trene til neste store kamp, er det en podcast der ute for å hjelpe deg på din atletiske reise.
Hvordan podcaster kan brukes til å forbedre spesifikke psykiske helsetilstander
Ifølge Verdens helseorganisasjon, en person av hver åttende lever med en psykisk lidelse. Og fordi de er tilgjengelige på hvilken som helst smarttelefon, mesteparten av tiden gratis, har podcaster blitt en verdifull ressurs for enkeltpersoner som kanskje sliter.
Det er mange pedagogiske podcaster for å lære om psykisk helse. For eksempel kan de som lever med angst finne trøst og veiledning på podcaster som Happy Hour for psykisk sykdom, der komiker Paul Gilmartin og gjester deler sine morsomme – men likevel inderlige – historier om å leve med psykiske lidelser.
Samtidig, hvis du leter etter en mer vitenskapsbasert tilnærming til å forstå en spesifikk psykisk helseutfordring, bør du vurdere å sjekke ut Din angstverktøykasse. Her finner du episoder som fokuserer på emner som Fem forholdsregler som har forandret livet mitt og De 6 viktigste vendepunktene for OCD-gjenoppretting.
Podcaster som disse har blitt så populære fordi de tilbyr praktiske råd, mestringsstrategier og en følelse av fellesskap for folk som ønsker å forbedre sin mentale helse.
En følelse av fellesskap er spesielt viktig for de som sliter med avhengighet. For eksempel Opptatt å leve edru podcast har som mål å gi «folk en mulighet til å lytte, lære og leve en nøktern livsstil uten skam samtidig som de har det gøy».
Hvordan velge riktig podcast for dine behov
Med så mange podcaster å velge mellom, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Men med litt veiledning kan du enkelt finne den perfekte podcasten for å hjelpe deg med å nå dine helse- og velværemål.
Tenk først over hva du ønsker å oppnå. Er du ute etter å lindre stress? Forbedre søvnen din? Komme i form? Å forstå hva du håper å oppnå vil hjelpe deg med å begrense alternativene dine og finne de beste podcastene for deg.
Deretter vurderer du formatet til podcasten. Foretrekker du guidede meditasjoner eller godnatthistorier? Ekspertintervjuer eller personlige anekdoter? Når du vet hvilken type innhold du er interessert i, kan du begynne å søke etter podcaster som passer til den beskrivelsen.
Til slutt, ikke vær redd for å prøve ut noen forskjellige podcaster til du finner den som passer best for deg. Husk at alles helse- og velværereise er unik, og det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen.
Bruke podcaster for å forbedre trivselen din
Med den raske og ofte stressende naturen til moderne liv, er det viktigere enn noen gang å ta vare på vårt mentale velvære. Og det er her podcaster kommer inn. De tilbyr en gratis, tilgjengelig måte å få tilgang til høykvalitetsinformasjon om en rekke helseemner.
Så ta tak i hodetelefonene og oppdag hvordan podcaster kan hjelpe deg med å leve ditt beste og sunneste liv.
