Å holde musklene sunne er avgjørende for mobilitet, fleksibilitet og andre helsemessige fordeler. Skader, inaktivitet og dårlig holdning kan imidlertid påvirke muskelvelværet ditt. PowerDot 2.0 er en kraftig muskelstimulerende enhet som lover å fremskynde muskelgjenoppretting og forhindre atrofi.
Flere typer muskelavslappende wearables har som mål å gi kortsiktig smertelindring og restitusjon. Imidlertid er PowerDot annerledes ved at den er avhengig av nevromuskulær elektrisk stimulering (NMES) for å hjelpe deg med å styrke og opprettholde muskelmasse i en lengre periode. Her er hvordan det fungerer og hva det har som mål å gjøre for deg.
Hva er PowerDot 2.0?
De PowerDot 2.0 er en muskel- og nervestimulerende enhet fra Therabody som bruker elektroniske pulser for smertelindring. Det hjelper til med raskere restitusjon fra skade, smertelindring og økt ytelse. PowerDot har en mobilapp som kobles til enheten via Bluetooth. Du kan bruke den til å tilpasse muskelbehandlingsplanen din.
For å starte en behandlingsøkt fester du PowerDots to elektrodeputer til de berørte muskelgruppene. To små avtakbare pods driver enheten og har en påstått batterilevetid på omtrent 20 timer. PowerDot er et FDA-godkjent medisinsk utstyr i klasse II. Du kan velge mellom PowerDot 2.0 Uno eller Duo, som kommer med henholdsvis en enkel og dobbel power pod.
Følgeappen har et bibliotek med guidede behandlinger. Dermed kan du få tips om riktig puteplassering og enhetsinnstillinger for best resultat. Therabodys andre wearables inkluderer smarte øyemassasjeapparater, kompresjonsstøvler og Theragun-serien med massasjeapparater. Selv om dette er terapeutiske enheter, er PowerDot et medisinsk utstyr som kan gi evidensbasert behandling for muskelvelvære.
Teknikken bak PowerDot 2.0
PowerDot 2.0 gjengir to typer muskelterapier: NMES og transkutan elektrisk nervestimulering (TENS).
NMES bruker en enhet som sender elektriske signaler til nervene. Disse signalene trekker sammen de tilsvarende muskelgruppene. Dette kan øke deres styrke og forhindre atrofi, ifølge Fysisk rehabilitering. På samme måte bruker TENS også elektriske signaler for å stimulere nerver. TENS jobber imidlertid med å gi midlertidig smertelindring.
PowerDot bruker begge terapiene for å gi smertelindring og forbedre muskelytelsen. Mobilappen tar hensyn til tretthet og aktivitetsnivå for å bestemme den beste behandlingsmodusen.
Hvordan PowerDot har som mål å hjelpe til med å holde musklene dine sunne
Siden PowerDot bruker en kombinasjon av muskelavslappende terapier, har den en rekke bruksområder. Enten du er en idrettsutøver eller bare ønsker å øke din fysiske aktivitet, tilbyr denne enheten flere potensielle fordeler.
Raskere restitusjon etter muskelskader
Muskelskader som forstuinger er ganske smertefulle og hindrer daglige aktiviteter. Kuldepakker og kompresjonsterapi kan bidra til å redusere smerte, men effektene er kortvarige. PowerDot leverer elektriske impulser til nervene og musklene i det berørte området. I følge Cleveland Clinic, kan denne typen stimulering gi raskere smertelindring og akselerere gjenopprettingsprosessen ytterligere.
PowerDot er også effektivt for å behandle muskeltretthet etter trening. Forsinket muskelsårhet (DOMS) er vanlig under trening. Den elektriske stimuleringen til disse muskelgruppene kan hemme smerten fra DOMS. I tillegg trekker disse impulsene sammen muskelfibre som igjen øker blodstrømmen.
Mens søvn og ernæring er avgjørende for restitusjon, kan ekstern stimulering gjøre denne prosessen raskere. I følge en studie publisert i Sports medisin, hjelper NMES å beholde muskelstyrken som ligner på frivillig trening.
Forebygging av muskelatrofi
Bortsett fra ytelsesforbedringer, kan PowerDot være nyttig hvis du ikke får så mye regelmessig fysisk trening som du ønsker. Styrke og kardiovaskulær trening er avgjørende for generell velvære. Men på grunn av lang arbeidstid eller ubeveglighet kan fysisk trening være utilgjengelig.
Bruk av PowerDot til å stimulere muskelgrupper i lårene og leggene dine kan bidra til å forhindre atrofi. I følge den samme sportsmedisinske studien er NMES effektivt for å forhindre muskelatrofi på grunn av lange perioder med inaktivitet eller immobilisering. Som beskrevet i en liten studie i tidsskriftet Fysioterapi, kan denne metoden også være gunstig for personer i eldre aldre som har begrenset mobilitet.
Raskere smertelindring
Smertelindring er PowerDots mest bemerkelsesverdige funksjon. I følge a University of Iowa Hospitals and Clinics-artikkel, ved hjelp av elektrisk stimulering frigjøres naturlige smertestillende midler, eller endorfiner, i kroppen din for å hjelpe til med å nøytralisere smerte.
Å sitte i lange perioder medfører belastning på nakken og korsryggen. Det er forstørret hvis du sitter med dårlig holdning. Du kan bruke apper for holdningspåminnelse for å korrigere holdningen din. Eller du kan bruke PowerDot for å redusere slik muskelømhet. PowerDot har også en smertelindringsmodus som tar sikte på å redusere smerter fra menstruasjonssmerter.
Tilpass øktene dine med PowerDot-appen
Mobilappen tilbyr flere veilede behandlingsalternativer for spesifikke muskelgrupper. Du kan imidlertid også tilpasse en økt basert på dine behov. Du kan manuelt stille inn stimuleringsintensitet, varighet og toleransenivå.
Over tid, spor fremgangen din og få langsiktig innsikt. Fremdriftssporing er en god måte å måle forbedringen på. For eksempel, basert på øktens varighet over tid, kan du analysere hvor lang tid en typisk restitusjon tar. PowerDot-appen har et bibliotek med treningsinformasjon som kan utvide kunnskapen din om ulike typer muskelgjenoppretting.
Hvor effektiv er PowerDot?
PowerDot er basert på NMES og TENS, som er svært forsket på muskelterapier. Den sportsmedisinske studien nevnt ovenfor sier også at en slik form for stimulering kan være fordelaktig under fullstendig immobilisering. For eksempel, hvis du har gjennomgått en medisinsk prosedyre som hindrer deg i å bevege deg, kan bruk av elektrisk stimulering bidra til å forhindre at musklene dine svekkes.
Det er imidlertid avgjørende å måle din toleranse for stimuleringen, siden den er forskjellig fra person til person. Ideelt sett starter du med de anbefalte innstillingene på mobilappen og justerer dem gradvis basert på terskelen din.
Håndter muskelsmerter med PowerDot 2.0
PowerDot er ikke en erstatning for fysisk trening. Å sette kroppen gjennom nødvendig stress i form av motstandstrening er viktig. Elektrisk stimulering fungerer bare som et tilleggsverktøy i din generelle treningsrutine.
PowerDot-enheten er priset på den høyere siden, og om du bør kjøpe den avhenger av tiltenkt bruk. Muskelsår og kroniske smerter er ofte hindringer for en aktiv livsstil. PowerDot gir en effektiv metode for å håndtere denne smerten.