Stronger by Science er et populært reisemål for de som vil vite hva vitenskapen har å si om muskelbygging. Nettstedet er fokusert på å gi evidensbasert informasjon som du kan bruke til å bli sterkere og sunnere gjennom vitenskapelig støttede teknikker og strategier.
I tillegg til utvalget av produkter og innhold, tilbyr Stronger by Science også Macrofactor-appen. Men er Macrofactor-appen så god som omdømmet gjør den til? Finn ut mer om appens nøkkelfunksjoner og om den er verdt å laste ned.
Stronger by Science Aims for Trustworthy Health Advice
Innholdet på Stronger by Science inkluderer skrevne artikler, podcaster, gratis ressurser og en rekke produkter og tjenester du kan kjøpe.
Sterkere av vitenskapsartikler
Artiklene dekker et bredt spekter av emner knyttet til vektløfting og ernæring og er designet for å gi deg informasjonen og veiledningen du trenger for å bli sterkere raskere. Noen av temaene som dekkes inkluderer:
- Styrketrening, inkludert informasjon om ulike typer øvelser, hvordan de skal utføres riktig og fordelene de gir.
- Ernæring, inkludert praktiske råd og veiledning om hvordan du spiser for å støtte opphopning. Dette inkluderer også informasjon om ulike dietter, rollen til ulike næringsstoffer og mer.
- Skadeforebygging, inkludert råd om hvordan du unngår vanlige skader og hva du skal gjøre hvis du blir skadet.
- Sinn og kropp, inkludert hvordan stress, søvn og andre faktorer kan påvirke styrkeøkninger.
Fordi artikler diskuterer resultatene av vitenskapelige studier utført av forskere, kan du føle deg trygg på kvaliteten på informasjonen som presenteres.
Podcaster
Podcastene på Stronger by Science inneholder samtaler med Stronger by Science-teamet, Greg Nuckols og Eric Trexler. I likhet med artiklene utforsker podcastene den nyeste forskningen knyttet til kroppsbygging og ernæring. Nuckols har en BS i trenings- og idrettsvitenskap, og en mastergrad i treningsfysiologi, mens Trexler har en Ph.D. i menneskelig bevegelsesvitenskap.
I mellomtiden inkluderer delen Gratis ressurser på nettstedet Stronger by Science gratis treningsprogrammer og tilgang til nyhetsbrevet forskningsspotlight, en vanlig e-post som bryter ned et stykke forskning i en tilgjengelig format.
MacroFactor-appen
Den kanskje mest ettertraktede ressursen utviklet av Stronger by Science er MacroFactor-appen. Beskrevet som en "vitenskapelig basert kostholdsveileder" som passer i lommen, er MacroFactor en matlogger med fokus på å spore makronæringsstoffer eller makroer (forholdet mellom karbohydrater, proteiner og fett) i maten.
Den karakteristiske egenskapen og konkurransefortrinnet til appen er at den "tilpasser seg" din metabolisme og justerer makronæringsmålene dine basert på vektøkning/-tap/vedlikehold framgang.
Nedlasting: MacroFactor for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
MacroFactor-appens algoritme
For å gjøre jobben sin effektivt trenger MacroFactor 2 nøkkelsett med informasjon. Først trenger den grunnleggende informasjon om kroppen din og målene dine. For å samle inn denne informasjonen, leder appen deg gjennom en enkel, men detaljert introduksjonsprosess for å lære om kroppen din og hva målene dine er (forbli de samme, gå opp i vekt eller gå ned i vekt).
Med disse dataene kan appen beregne et tilpasset daglig inntak av karbohydrater, proteiner og fett som vil hjelpe deg å nå det oppgitte treningsmålet ditt.
For det andre trenger appen data om andre faktorer som påvirker kroppen din, inkludert maten du spiser, hvor mye du trener og endringer i vekten din. Ved å spore disse pågående dataene kan appen beregne justeringene som er nødvendige for at du skal fortsette å nå målene dine. Dette er appens definerende funksjon og det som skiller den fra hovedkonkurrenten, MyFitnessPal.
For å hjelpe med å spore treningen din gjennom uken, kan du også koble appen til din Fitbit eller en annen treningsmåler.
Og mens det er vanskelig å vite nøyaktig hvordan treningsapper teller kalorier, er det lett å tro at folkene på Stronger by Science ville bruke den mest nøyaktige metoden – uansett hvilken metode som er, vel, basert på vitenskap!
Hovedutfordringen med de fleste apper for matsporing
Selvfølgelig er det det fordeler og ulemper med å bruke apper for å telle kalorier. For de vanlige Jane og Joe som prøver å spise bedre og føle seg sunnere, kan MacroFactor virke som for mye å håndtere. Tross alt, hvor lang tid det tar å legge inn de granulære detaljene for hver mat, topping, drikke og krydder – inkludert porsjonsstørrelse eller vekt – ser ut til å bli en deltidsjobb.
Den største utfordringen med enhver app for matsporing er å huske å logge hva du spiser. Hvis du glemmer å angi måltidene dine eller angir unøyaktige matvarer eller mengder, vil ikke appene fungere som tiltenkt. Når det er sagt, gjør MacroFactor en god jobb med å gjøre matloggeren tilgjengelig fra hjemmesiden slik at den alltid er lett tilgjengelig.
Er MacroFactor-tilnærmingen til å logge mat bedre?
MacroFactor har en annen tilnærming til å logge mat. Appen lar deg skanne matvarestrekkoder, angi detaljer manuelt, velge fra en enorm database med mat alternativer, eller – og dette er kanskje en av de raskeste metodene – bruk stemmen din til å beskrive maten du har spist. Sistnevnte funksjon fungerer overraskende bra, og når du er ferdig med å snakke, vil MacroFactor umiddelbart legge til mat i loggen din. Prøv det og du vil bli imponert!
Det er mange andre apper for å telle kalorier tilgjengelig, men de gjør at du manuelt justerer inntaksmålene dine hvis du treffer målene dine og fortsatt ikke ser resultatene du ønsker. På den annen side ser MarcoFactor kontinuerlig på aktiviteten og vekten din for å justere hvor mange kalorier du bør sikte på å innta. Dette setter sporing og justering av næringsinntak på autopilot.
Bør du stole på sterkere av vitenskap og MacroFactor-appen?
Avslutningsvis er Stronger by Science et nettsted du må besøke for alle som ønsker å forbedre styrketreningen ved å lære om vitenskapsbaserte metoder for muskelvekst.
For de som er hyperfokusert på å sette inn næringsinntaket og har tid til overs, er MacroFactor et flott alternativ. Og fordi det er bygget av folkene på Strength by Science, kan du være trygg på at algoritmene som driver matmålsanbefalingene er basert på solid bevis.
