Hvis du noen gang har prøvd å komme i form, vet du hvor vanskelig det kan være å holde seg til et program, og hvor lett det er å finne unnskyldninger. Det er her helse- og treningsapper kommer inn.
Disse appene er en fin måte å holde oversikt over fremgangen din og holde deg selv ansvarlig. I tillegg har mange kule funksjoner som personlig tilpassede treningsvideoer, ernæringssporing, målsetting og så videre. Men til hvilken pris?
Truer helse- og treningsapper personvernet ditt?
Som standard krever helse- og treningsapper data som andre apper ikke trenger. En e-bokleser vil for eksempel ikke be deg om å dele informasjon om din alder, vekt, høyde, kosthold, kondisjonsnivå eller kroppsmasseindeks. Men det er akkurat det de fleste helse- og treningsapper gjør. På toppen av det kan de være kjent med kaloriinntaket ditt, plasseringen, søvnvanene, til og med psykisk helse og velvære.
På den ene siden gir dette perfekt mening: hvis du bruker en treningsapp fordi du trenger en personlig treningsprogram, eller ønsker å spore kaloriene dine, må programvaren ha tilgang til visse typer informasjon. Det er klart at en person som er undervektig og ønsker å få muskler, og en som er overvektig og ønsker å gå ned i fett har vilt forskjellige behov mht. kosthold og livsstil.
Men på den annen side, er det ikke risikabelt å la en app få tilgang til alle disse dataene? Hvordan kan du være sikker på at den ikke brukes til andre formål enn å lage en passende diett og treningsplan? I tillegg vil få være komfortable med en treningsapp som deler denne typen informasjon med tredjeparter og annonsører. Alt dette reiser et viktig spørsmål: hvor mange helse- og treningsapper krenker brukernes personvern?
En gruppe australske forskere forsøkte å svare på dette spørsmålet i 2021, og publiserte funnene sine i det fagfellevurderte vitenskapelige tidsskriftet BMJ. For å gjennomføre studien utførte forskerne en dybdeanalyse av 15 838 helse- og treningsapper som er tilgjengelige i Google Play Store.
Med fokus bare på apper som kan brukes gratis, fant forskerne at 88 prosent av dem "inkluderte kode som potensielt kunne samle brukerdata." Dette ville ikke vært problematisk i seg selv hvis de ikke også hadde fastslått at rundt 55 prosent av overføringene av brukerdata var mot tredjeparter servere. Det betyr at de fleste apper delte brukerinformasjon med selskaper som Facebook og Google.
Av appene forskerne analyserte, fulgte bare 47 prosent sine egne retningslinjer for personvern. 28 prosent av appene hadde ikke engang en personvernpolicy, mens 23 prosent av den totale overføringen av brukerdata skjedde via usikre kommunikasjonsprotokoller. Forskerne konkluderte med at det var "alvorlige problemer med personvern og inkonsekvent personvernpraksis" i helse- og treningsapper, og anbefaler at klinikere "være oppmerksomme på disse og artikulerer dem til pasienter."
Med helse- og treningsapper som har tilgang til en så stor mengde sensitive data, hva ville skje hvis man blir hacket? Vel, du trenger ikke forestille deg et hypotetisk scenario. I 2018 brøt en trusselaktør det megapopulære MyFitnessPal, får tilgang til brukernavn, e-postadresser og hash-kodede passord til 150 millioner brukere. De stjålne legitimasjonene ble senere lagt ut for salg på det mørke nettet.
3 ting du kan gjøre for å beskytte personvernet ditt
Det er veldig viktig å være proaktiv når det gjelder personvern og sikkerhet på nettet, men det betyr ikke at du bør unngå helse- og treningsapper helt. Her er tre ting du kan gjøre for å beskytte deg selv når du bruker en.
1. Les personvernerklæringen
Det er alltid en god idé å gjøre deg kjent med en app før du laster den ned. Gjør noen grunnleggende undersøkelser om det, og skumle gjennom personvernreglene. Du trenger ikke å lese hele dokumentet; bare de relevante delene om datainnsamling. Selv om noen apper ignorerer sine egne personvernregler eller ikke er transparente nok om hva de gjør, er dette fortsatt et godt første skritt.
2. Endre standard personverninnstillinger
Har du allerede en treningsapp på telefonen? Det er en god sjanse for at du ikke fulgte nøye med under installasjonen; du kan ha gitt appen tillatelser det burde ikke ha, klikket "enig" når du ikke måtte, eller aktivert aggressiv datainnsamling ved et uhell. Dessuten kan appen ha visse personverninvaderende funksjoner aktivert som standard. Så det du trenger å gjøre er å gå inn i appens innstillingsmeny, eller telefonens innstillingsmeny, og endre tillatelser.
3. Begrens hva du deler
Selv apper som ikke samler inn en enorm mengde data eller viser reklame, kan be deg om å dele viss informasjon frivillig. En app kan for eksempel la deg koble til sosiale medier-kontoer, eller la deg invitere venner. Men trenger du virkelig å gjøre det hvis du bare ønsker å gå ned i vekt eller holde helsen i sjakk? Selvfølgelig ikke: du bør begrense hva du deler for å beskytte personvernet ditt.
Bonustips: Bruk en personvernvennlig treningsapp
Hvis du er fast bestemt på å komme i form og tror at en app kan hjelpe deg å komme dit, kan det hende du føler at det å gi opp litt privatliv ville være et akseptabelt kompromiss. Men du trenger ikke å gjøre det, for det finnes personvernvennlige helse- og treningsapper for både Android og iOS.
Hvis du har en Android-telefon, bør du vurdere å laste ned FitoTrack fra Google Play butikk. Den er åpen kildekode, gratis og lagrer all data lokalt på enheten din. FitoTrack samler ikke inn data eller viser annonser, og den har mange kule funksjoner mange lignende apper mangler.
Hvis du bruker en iPhone, vil tilsvarende være en app kalt Utløp. Intuitivt og elegant, det er en av de få treningsappene i App Store som faktisk setter brukernes personvern først. Du trenger ikke engang å opprette en konto for å bruke Out-Run, og det er helt gratis og åpen kildekode.
Gå ned i vekt, ikke personvernet ditt
Det er en myte at du ikke kan beholde personvernet ditt i den digitale tidsalderen. Du kan definitivt, så lenge du tar skritt for å beskytte deg selv, som inkluderer å unngå invasive apper.
Enten du er på begynnelsen av treningsreisen eller er en erfaren idrettsutøver, kan du dra nytte av å bruke personvernvennlig programvare på mer enn én måte. Og hvis du heller ikke vil bruke en app, er det mange flotte treningskanaler på YouTube.
