Å delta i en treningsutfordring, enten det er for en lang eller kort periode, er en fin måte å holde seg motivert. I tillegg betyr det å være motivert at du har større sjanse til å nå treningsmålene dine! Og treningsutfordringer gjør også treningen litt morsommere, morsommere og mer oppnåelig.
Du kan finne det mer praktisk å unngå treningsstudioet helt og i stedet velge å trene hjemme. Heldigvis kan online treningsutfordringer, som SELFs fantastiske kolleksjon, holde deg inspirert fra komforten av ditt eget hjem.
Hva er SELV?
SELV er en nettplattform som hovedsakelig dekker velvære-relaterte emner. Noen få inkluderer helse, skjønnhet, kjærlighet, mat, kultur og selvfølgelig fitness. I tillegg til å tilby en rekke morsomme treningsutfordringer, spenner SELFs treningsinnhold fra treningsutstyr og klær til de siste treningsnyhetene og nyttige tips. I tillegg er det også en praktisk treningsøktsøker som hjelper deg med å velge din neste treningsøkt.
Hva du trenger å vite om SELFs treningsutfordringer
SELF-nettstedet har et bredt spekter av treningsutfordringer. De fleste av utfordringene er fire uker lange, med 20 hjemmetreninger inkludert. Dette betyr i hovedsak at du gjør fem treningsøkter hver uke med to hviledager i mellom. Få mest mulig ut av den tiden gjør aktiv restitusjon på hviledager.
Kondisjonsutfordringene består for det meste av en kombinasjon av styrketrening og kondisjonsøkter. I tillegg inkluderer de tilgang til en felles Facebook-gruppe, en daglig treningskalender, e-postpåminnelser, tonnevis av motivasjon fra SELF-teamet, og noen inkluderer til og med sunne oppskrifter.
Treningskalender
Når du velger en av SELV sine treningsutfordringer for å delta, er det første du må gjøre å skrive inn e-postadressen din og registrere deg. Dette vil ikke resultere i irriterende, endeløse e-poster; heller vil du få hele treningsprogrammet for måneden.
Faktisk, hver dag vil du motta e-poster om den daglige treningsøkten for å holde deg på sporet med utfordringen din. Men ikke bekymre deg, hvis du når som helst vil avslutte eller sette utfordringen på pause, kan du alltid melde deg av.
I tillegg inkluderer treningsutfordringene en hendig PDF-treningsplanlegger med en oversikt over hele fireukers timeplan. Dette aspektet er fantastisk, siden det lar deg laste ned og skrive ut kalenderen og deretter spore treningsøktene etter hvert som du fullfører dem.
SELV-teamet oppmuntrer også spore søvnen din gjennom hele utfordringen ettersom søvnvanene dine spiller en viktig rolle i treningsreisen din.
SELV ukentlige treningsøkter
De ukentlige treningsøktene som er inkludert er basert på treningsutfordringen du velger. Generelt handler treningsøktene først og fremst om en sunn blanding av styrke- og kondisjonstrening med vekt på kun å bruke kroppsvekten din. Når du først blir med på en utfordring, er det en oversikt over alt du trenger å vite. Hoveddetaljene inkluderer en utskrivbar treningsplanlegger, og dine daglige treningsøkter delt inn i fire uker.
Noen av treningsutfordringene gir deg litt ekstra veiledning som aktiv restitusjonsideer og deilige oppskrifter. Men hvis du er spesielt ute etter enkle, sunne oppskrifter du kan lage hjemme, kan du ganske enkelt trykke på Mat fanen øverst i nettleseren.
I tillegg kobler SELFs treningsutfordringer noen ganger ut til SELV YouTube-kanal hvor du kan følge med på nettklassen. Som et eksempel SELF 2023 Good Vibes treningsutfordring inneholder hovedsakelig GIF-er for å demonstrere hver bevegelse, mens den ukentlige yogarutinen tar deg til en video på YouTube hvor du kan svette sammen med SELV-trenerne selv.
Alternativer for endring av trening på SELV
En av de beste tingene med SELFs treningsutfordringer er friheten til å endre hver treningsøkt i henhold til ditt kondisjonsnivå. Før hver daglig treningsøkt starter, kan du se over øvelsene som er inkludert, samt treningsveiledningene der du kan velge mellom ulike kretsalternativer.
Det er også noe som heter Ekstra kreditt, Bonustrekk, eller Etterbehandler. Her kan du prøve de valgfrie ekstra øvelsene på slutten av siste runde for å presse deg selv og gjøre treningen litt vanskeligere. I tillegg er det også alternativer for å gjøre noen bevegelser enklere eller vanskeligere. For eksempel å inkludere manualer i visse øvelser, som omvendte utfall eller knebøy.
SELV-treningsfinnere
Når du har lyst til å legge til en ekstra treningsøkt, varme opp eller kjøle deg ned etter den daglige treningsøkten, så må du bruke SELFs treningsøkter. Den første finneren gjør treningsøktene enkle å finne ved å dele dem inn i seks grupper: helkropp, stretching, core, cardio, overkropp og underkropp.
Derfra deles kategoriene videre. Velger du for eksempel overkroppstrening, kan du da velge en ut fra om du vil bruke treningsutstyr eller bare kroppsvekten din.
Den neste treningsøkten fokuserer utelukkende på treningsøkter som ikke krever noe utstyr i det hele tatt. For å finne den perfekte treningen og begynne å svette, bruk bare de forskjellige filtrene. Det er 184 treningsøkter tilgjengelig å velge mellom, og du kan begrense søket ditt basert på disse fire kategoriene: treningstype, intensitet, tid og kroppsdel.
Hvor vanskelig er det å holde seg til en av SELVs treningsutfordringer?
Når det kommer til SELFs treningsutfordringer er det et par negative aspekter å huske på før du hopper inn. For det første er nesten alle utfordringer fire uker lange. Unntaket er Summer Boot Camp-utfordringen.
For de som nettopp har startet en vekttapsreise, en månedslang online treningsutfordring kan være litt for langvarig. Alternativt, for de som er treningsmestre, kan fire uker være for kort.
Det neste aspektet å være klar over er at SELFs treningsøkter er ganske forskjellig fra de vanlige treningsvideoene eller timene dine. Foruten de få treningstimene knyttet til SELF YouTube-kanalen, er de daglige treningsøktene kun avhengige av GIF-er og tekst for å veilede deg gjennom.
Det er mye tekst inkludert. Så hvis du er en som hater å lese og foretrekker video- og lydveiledning, er det best å hoppe over SELFs treningsutfordringer og finne noe annet.
Det siste negative å vurdere er mangelen på variasjon mellom treningsutfordringene. Jada, det er mer enn nok å velge mellom med mange mulige modifikasjoner. Imidlertid fokuserer nesten alle utfordringene på kun styrke- og kondisjonstrening. Det hadde vært bedre å inkludere andre alternativer, som en yogautfordring eller en pilatesutfordring, også.
SELFs svette treningsutfordringer kan holde deg motivert og sunn
Ofte, hvis du er ny på trening eller har tatt en lengre pause, kan det være vanskelig å holde seg til et treningsregime. Det er der online treningsutfordringer kan hjelpe. Disse nettutfordringene presser deg til å utvikle bedre vaner og holde treningsmålene dine på rett spor.
I tillegg kan det å delta i en treningsutfordring hjelpe deg med å trene i en spesifisert tidsperiode. Så hvis du ønsker å bli sprek, sunn og glad, sørg for å prøve en av SELFs online treningsutfordringer.
