Kreftrisiko kan variere sterkt avhengig av flere faktorer, inkludert alder, familiehistorie, livsstil og generell helse. I noen tilfeller kan også risikoen for kreft reduseres ved å ta sunne livsstilsvalg og gå til regelmessige kontroller. I tillegg til å bygge sunne vaner, kan du bruke teknologi til å leve et sunnere liv. Følgende deler av teknologi kan hjelpe deg med å unngå eller redusere eksponering for risikofaktorer forbundet med å få kreft.
1. Røyking og alkoholavvenning
Forskning fra US Department of Health and Human Services sier at røyking og drikking er ledende årsaker til dødsfall som kan forebygges i USA og har vist seg å forårsake kreft i lungene, munnen og andre kroppsdeler. Hvis du ønsker å redusere risikoen for denne typen kreft, er en av de første tingene du må gjøre, slutte å røyke og innta alkohol.
Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort. Men du vil ha større sjanse for å lykkes ved å bruke en kombinasjon av teknologibasert og ikke-teknologibasert støtte.
For det første er det mange mobilapper spesielt utviklet for å slutte å røyke og drikker. Avslutt Tracker for Android hjelper på flere måter, inkludert sporing av pengene du bruker på sigaretter og dagene du holder deg røykfri. Det gir også belønninger når du kommer nærmere målet ditt, og tilbyr til og med et spill for å distrahere deg når du har lyst på en sigarett.
Andre teknologier som telemedisinplattformer lar deg konsultere en lege eksternt, noe som gjør det lettere for deg å få den støtten du trenger uten å måtte forlate hjemmet ditt. I tillegg trenger du ikke gå på det alene. Nettsamfunn kan gi fellesskap og ansvarlighet, som kan være avgjørende i reisen for å slutte å røyke og drikke.
2. Redusere eksponering for UV-stråling
Forskning publisert i International Journal of Dermatology viser at eksponering for ultrafiolett (UV) stråling er en viktig medvirkende årsak til hudkreft. Langvarig eksponering for UV-stråling kan øke risikoen for å utvikle melanom, den alvorligste formen for hudkreft. Det er da ingen overraskelse at du ønsker å redusere eksponeringen for å unngå mulige negative konsekvenser.
Bortsett fra ting som solkrem, hatter og lange ermer, er det noen få teknologier som kan hjelpe. For eksempel UV-linse appen gir oppdaterte prognoser for UV-intensitet over dagen. Appen hjelper deg også å forstå effekten av UV-stråling på din hudtype og gir personlige risikovurderinger hver dag.
Et annet alternativ er Skyggeenhet, som er en UV-eksponeringsmonitor av klinisk kvalitet som du bærer på håndleddet som en klokke. Enheten er Bluetooth-aktivert og kommer med en ledsager-app som gir sanntidsanalyse. Enheten er nøyaktig nok til å stole på av forskere, men er også tilgjengelig for forbrukere.
3. Reduser risikoen for infeksjon
Forskning publisert i EMBO-rapporter anslår at 20 % av alle menneskelige svulster er forårsaket av infeksjoner. Dette inkluderer infeksjoner fra virus, bakterier og parasitter. Heldigvis er det flere deler av teknologi utviklet for å forhindre spredning av infeksjon.
Smarte masker er et høyteknologisk forsøk på å bidra til å dempe spredningen av infeksjon fra luftbårne virus. For eksempel, Razers konsept for verdens smarteste maske har filtrering, væskemotstand, aktiv ventilasjon og et ladedeksel foret med bakterier og virus-eliminerende UV-lys. Samtidig har Dyson, merket bak mange innovasjoner som støvsugere uten pose og vifter uten blader, designet sin egen bærbare for å forhindre infeksjoner: Dyson Zone luftrensende hodetelefoner.
4. Forbedre kostholdet ditt
I 2004 ble forskning publisert i tidsskriftet Folkehelse ernæring beskrev sammenhengen mellom kosthold, ernæring og forebygging av kreft. Studien fant at å spise et sunt kosthold kan redusere risikoen for visse typer kreft.
Teknologi tilbyr flere løsninger her, inkludert mange apper utviklet for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Disse appene er ofte tilgjengelige for smarttelefoner så vel som smartklokker, noe som gjør måltidssporing og planlegging enkelt å gjøre.
For eksempel lar Carb Manager-appen deg sette opp vekttapsmål og logge ditt daglige vanninntak. Den tilbyr også interessante daglige oppskrifter, lar deg logge treningen din, sporer søvnen din og gir deg en "Keto-karakter" på maten du spiser. Videre inkluderer appen førsteklasses funksjoner, for eksempel sporing av kolesterolnivåer, personlige måltidsplaner og avansert helseinnsikt.
5. Øke hvor mye du trener
Ifølge American Cancer Society, er det nok av bevis som viser hvordan risikoen for kreft kan påvirkes av dårlig kosthold samt mangel på fysisk aktivitet. For eksempel er fedme knyttet til en høyere risiko for prostata-, skjoldbruskkjertel- og magekreft.
Teknologi tilbyr mange måter å øke aktiviteten din og bygge treningsvaner på:
- Det er nok av apper som hjelper deg med å komme i form.
- Utforske de beste treningssporerne tilgjengelig.
- Vurder å investere i smarte vekter, speil og vekter.
For eksempel, smarte treningsspeil gjør det mulig å få tilpassede treningsrutiner som etterligner å ha en personlig trener i ditt eget hjem. Hvis du leter etter noe som er litt mer tilgjengelig og rimeligere, bør du sjekke ut en av de beste apper for live og on-demand treningstimer.
6. Unngå plantevernmidler og kjemikalier
Til slutt, forskning publisert av Nasjonalbiblioteket for medisin avslører hvor mange plantevernmidler som er kreftfremkallende eller svulstfremmere. Av denne grunn, hvis du ønsker å redusere risikoen for kreft, vil du unngå eksponering for plantevernmidler og kjemikalier som kan være farlige for helsen din.
En måte å redusere eksponeringen for plantevernmidler på er å lære om de sikreste matene du kan spise. For eksempel viser Environmental Working Group (EWG) non-profit det den kaller "Skittent dusin"og"Ren femten"mat å unngå og kjøpe.
Flere apper inkluderer denne informasjonen i ulik grad. Men EWG-appen kalt Healthy Living inkluderer over 200 000 personlig pleie-, rengjørings- og matprodukter vurdert for helse og sikkerhet av forskere.
Ta skritt for å redusere risikoen for å få kreft
Flere skritt kan tas for å redusere risikoen for kreft, som å unngå tobakk i alle dens former, spise et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, opprettholde en sunn vekt og trene jevnlig. Mens mange faktorer påvirker en persons kreftrisiko, kan bruk av disse teknologiene hjelpe deg med å opprettholde en sunnest mulig kropp og sinn.
