Ikke bare er meditasjon en effektiv måte å øke selvbevisstheten på, men det kan hjelpe deg å bli kvitt stress og angst. Og meditasjon er ikke begrenset til buddhistiske munker og New Age-hippier; omtrent hvem som helst kan gjøre det. Heldigvis, hvis du ikke er kjent med meditasjon eller ønsker å utvikle ferdighetene dine, kan du bruke en meditasjonsapp for å komme i gang på kort tid.
Balance er en prisvinnende meditasjonsapp som tilpasser seg deg! Og det er en nøkkelfunksjon i denne overfylte appkategorien. Finn ut mer om hvordan Balance lener seg inn i personalisering for å skille seg fra andre populære alternativer.
Hva er annerledes med balanse?
Meditasjon er en ukomplisert praksis som ikke krever noen ekspertferdigheter eller fancy utstyr. Balanse er en av de beste meditasjonsappene, siden den tilbyr hundrevis av gratis personlige meditasjonsøkter som tar sikte på å hjelpe deg forbedre søvnen din og redusere stress mindre. Alle kan ha nytte av å bruke Balanse, enten de lærer, forbedrer eller opprettholder meditasjon.
Personaliseringsaspektet ved Balance er det som gjør det forskjellig fra resten av de andre meditasjonsappene der ute, som f.eks Headspace-meditasjonsappen. Appen fungerer ved at du jevnlig sjekker inn på deg og stiller ulike spørsmål. Jo mer informasjon du deler om deg selv, desto mer særegne blir meditasjonsøktene dine.
Nedlasting: Balanse for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Hvordan bygge en personlig balansemeditasjonsplan
Din første oppgave når du først begynner å bruke appen er å svare på en håndfull spørsmål som dekker dine mål, humør, alder og meditasjonsopplevelse. Appen stiller deg disse spørsmålene for å få en ide om ditt erfaringsnivå, primære utfordringer og ønskede resultater. I tillegg til å velge grunnene dine for at du vil bruke appen, ber den deg rangere dem etter viktighet.
Gjennom reisen din på appen vil Balance fortsette å kartlegge deg for å sikre at meditasjonsprogrammet ditt passer perfekt til dine behov. For eksempel, før du begynner på en ny meditasjonsplan – enten den er ment å hjelpe deg med å omfavne forandring eller lindre ensomhet – må du svare på noen få enkle spørsmål. Basert på svarene dine, tilpasser Balance din kommende meditasjonsøkt etter behov.
Det er denne funksjonaliteten som gjør Balance spesielt unik. Mens andre apper, for eksempel Calm, har enorme biblioteker med forhåndsinnspilte økter, oppretter Balance en økt ved å søke gjennom dens samling av tusenvis av lydfiler, som hver inneholder bare en del av en økt som fokuserer på et spesifikt emne i et bestemt vei. Den vever disse klippene sammen for å danne en unik sesjon. Over tid har appen som mål å lære mer om hva du trenger og hva som fungerer best for deg for å fortsette å skreddersy opplevelsen.
Balance-appen gir ytterligere tilpasningsmuligheter: du kan velge din favorittstemmeforteller for å gjøre opplevelsen mer behagelig eller behagelig. I tillegg kan du velge meditasjonsvarigheten som fungerer best for deg, justere basert på tilgjengelig tid og fokusnivå. Disse tilpasningsalternativene betyr at du kan meditere i henhold til dine preferanser og begrensninger, enten du bare har tre minutter til overs eller hele 30 minutter. I andre apper, for eksempel Headspace, blir de fleste øktene fortalt av bare én person, så det er liten mulighet til å velge en forteller eller varighet.
Tilpasset meditasjonsbibliotek og raske singler
Balance tilbyr et stort utvalg av meditasjonsplaner som kan fokusere på hvilken som helst av de ni distinkte meditasjonsferdighetene: pustefokus, kroppsskanning, merking, kjærlig godhet, visualisering, bevissthet, spotlighting, pustekontroll og innovasjon. I mellomtiden inkluderer appen også singler – raske økter som fokuserer på en spesifikk følelse. Som med meditasjonsplanene, kan du velge varighet og stemmeforteller for Singles.
I likhet med andre meditasjonsapper, er I dag fanen inneholder én meditasjon hver dag. Basert på hvordan du føler deg og ditt spesifikke humør, vil Balance guide deg gjennom en rask meditasjonsøkt som vanligvis varer i ca 10 minutter. I motsetning til andre populære apper, stiller den daglige økten deg først noen spørsmål om hvordan du har det, og lar deg velge fortelleren din. Deretter justerer den veiledningen for den daglige økten til dine behov.
I stedet for å lytte til den samme økten som tusenvis eller millioner av andre mennesker, får du en ny tilpasset økt hver dag. Hvis du liker det sosiale aspektet ved en delt oppmerksomhetsopplevelse, vil andre apper fungere helt fint. Men hvis du leter etter personalisering, selv i de daglige engangsøktene, er Balance et bedre valg.
Beroligende søvninnhold
I følge resultater fra a studie publisert i National Library of Medicine, voksne som ikke får nok søvn har større sjanse for å utvikle fedme. Balance-appen inneholder en hel samling av søvnøkter under Sove fanen. Disse meditasjonsøktene kan hjelpe deg med å slappe av før leggetid og sovne lettere.
Dette er en del av appen som ikke inkluderer de dype tilpasningsfunksjonene til meditasjonsplanene og singlene. Du kan fortsatt velge en forteller for hver del, noe som kan være enda mer verdifullt for folk som prøver å sovne til disse øktene. Dessverre er det omfanget av personaliseringen her. Videre mangler historiene ofte, og appen ville ha fordel av å ha flere alternativer.
Gjør personaliseringsfunksjonene til Balance det til en bedre meditasjonsapp?
Balance-appen har mange positive sider. Den er ren, enkel å bruke og godt designet. Enda viktigere, den tilpasser seg ulike behov, siden ikke alle er like når det kommer til meditasjon. Du kan trenge veldig forskjellig støtte eller ønsker helt andre resultater fra noen andre, og Balances personlige tilnærming tar sikte på å møte den utfordringen. Der mange meditasjonsapper leverer forhåndsskrevne og innspilte økter i en tilnærming som passer alle, har Balance som mål å sette sammen skreddersydde økter ved å bruke dets omfattende innhold og flere fortellere.
I stedet for å sette seg til rette for en forhåndsinnstilt 30-minutters meditasjonsøkt med en forteller du ikke er spesielt glad i, du kan bruke Balance til å justere tiden, emnene og stemmen for hver økt for å komme nærmere ditt eget ideal erfaring. Selv om Balance ikke har det største innholdsbiblioteket blant mindfulness-apper, er det dens personlige økter som gjør den til en virkelig fantastisk app.
Er Balance-appen verdt prisen?
Meditasjon har mange fysiske og mentale helsefordeler, så det er verdt det å betale for et abonnement på en app som Balance. Pluss, Balances abonnement koster ikke en arm og et ben, og det er rimeligere enn noen andre populære alternativer. I tillegg er det sporadiske rabatter og andre tilbud, for eksempel et helt år gratis!
Din opplevelse på Balance er kanskje ikke 100 prosent unik for deg, men den er mye nærmere enn andre populære meditasjonsapper tilbyr, og det kan utgjøre hele forskjellen når du bygger denne nye vanen.