Det er en stadig økende samling av apper for å gi egenomsorg og emosjonell støtte for å hjelpe med å takle påkjenningene og påkjenningene i en moderne livsstil. Noen av disse er designet spesielt for kvinner. Her er noen av de beste appene og nettressursene som gir kvinner hjelp og støtte for å hjelpe med alle stadier av livet.
1. Clementine
Clementine er en hypnoterapi- og coaching-app designet spesielt for kvinner. Den bruker prinsippene for hypnoterapi for å hjelpe deg med søvnproblemer, selvtillit, selvtillit og mestring av stress.
Ikke bekymre deg hvis du vet lite om hypnoterapi, siden denne appen er et flott sted å starte. Den inkluderer en serie minikurs for å hjelpe deg å forstå hvordan hypnoterapi kan endre livet ditt. Og selve øktene er så korte som 3 minutter.
Mange av hypnoterapiøktene kan brukes av menn eller kvinner, men det er et klart kvinnefokus, med noen kategorier spesielt for kvinner, for eksempel en serie for å hjelpe med å takle overgangsalderen.
Enkel å navigere og full av flott innhold, Clementine er en fantastisk ressurs for å kickstarte dagen eller få rask hjelp i en tillitskrise. Utforsk mer
hypnoterapi-apper for å veilede deg inn i en fredelig tilstand.Nedlasting: Clementine for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
2. Gaia: Hypnoterapi for kvinners velvære
En annen kilde til hypnoterapi hjelp kan bli funnet på online velvære ressurs Gaia, som inneholder en flott serie kalt Hypnoterapi for kvinners velvære.
Ledet av House of Wellbeing-grunnleggerne og guidede meditasjonseksperter Sophie Fox og Natasha Taylor, disse lydene økter dekker ulike emner for å hjelpe kvinners velvære, inkludert å bli gravid, hypnobirthing og overgangsalder.
Gaia er tilgjengelig med et månedlig abonnement, som lar deg se alt innholdet på ulike plattformer. Du kan også registrere deg for en gratis prøveversjon for å teste ut nettstedets videoavspillingsfunksjoner, utforske hele innholdsbiblioteket og laste ned økter til smarttelefonene dine for å se offline.
Nedlasting: Gaia TV for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
3. Sanitet og selvtillit
Sanity & Self beskrives som "din egenomsorgssidekick" og er betrodd av over 2 millioner kvinner for å hjelpe med dagliglivet. Det er en app som inneholder hundrevis av veilede lydoppmerksomhetsøkter for å hjelpe deg med å takle stress og få støtte for det som plager deg.
Appen er full av utmerket meditasjonsinnhold, men det som skiller Sanity & Self er hvor mye den pakker inn i denne appen. Det er en humørsporing, guidet dagbok, avslapningshjelpemidler og personlig egenpleieplan. Den har også en 1:1 Chat funksjon, som betyr at du kan få umiddelbar tilgang til en spesialist som kan kommunisere direkte med deg om problemene dine. Kvalifiserte trenere hjelper deg med relasjoner, angst, selvtillit, kondisjon og vekt, karriere- og livsmål og søvn.
Det er også en Sanity & Self Samfunnet for å engasjere seg med andre og dele dine erfaringer. Abonner på denne appen hvis du vil dra nytte av personlig kontakt fra eksperttrenere og fellesskapet av kvinner som kan hjelpe deg med råd.
Nedlasting: Sanitet og selvtillit for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Silatha kvinners meditasjonsapp
Silatha, en meditasjonsapp utelukkende fokusert på kvinners følelsesmessige velvære, er en annen stor ressurs for alle som identifiserer seg som en kvinne.
Silatha organiserer det omfattende innholdet rundt nøkkelproblemene som møter kvinner gjennom livet og inkluderer støtte for emner, inkludert:
- Svangerskap
- Morskap
- Postnatal depresjon
- Overgangsalder
- Arbeid
Det hjelper deg også med alle områdene av egenomsorg og mental helse du måtte trenge. Alle meditasjonene sentrerer seg om teknikken for ankermeditasjon (ved å bruke et objekt for å fungere som en daglig påminnelse og fokus), og det er live-økter og samtaler du kan bli med på.
Silatha har tydeligvis blitt satt sammen med omhu for å styrke kvinner til å leve sitt beste liv. Det er vel verdt en titt.
Nedlasting: Silatha for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Puste ut
Exhale er en emosjonell velvære-app designet for og kuratert av svarte, urfolk og kvinner av farger (BIWOC). Det er oppkalt etter behovet for å puste ut, eller gi slipp på all den negative energien som hemmer velværet ditt.
Exhale gir en omfattende katalog over meditasjoner og inneholder også guidede forestillingsøkter, pusteøvelser og daglige bekreftelser.
Selv om du må opprette en konto, er Exhale gratis å bruke, med bare en liten mengde innhold som krever betalt abonnement. Vakkert designet, oppfyller den sitt mål om å gi et sted for tilflukt og helbredelse for deg å besøke så ofte du vil.
Nedlasting: Pust ut for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Wisdo
Wisdo er en prisvinnende app som har skapt et globalt støttenettverk som omfatter et ekstraordinært fellesskap av medlemmer, hjelpere, guider og trenere.
Når du blir med i Wisdo deler du informasjon om deg selv slik at den kan koble deg til andre. Da kan du bli med i noen av de mer enn 70 demografispesifikke støttenettverkene der mennesker kommuniserer og deler råd og ressurser med andre i lignende livssituasjoner. Det er regelmessige veiledningsøkter og Zoom-arrangementer som du kan finne og registrere deg for gjennom appen.
Selv om Wisdo ikke er designet kun for kvinner, inneholder Wisdo samfunn for graviditet, mødre og infertilitet, blant mange andre. Hvis du sliter alene og ønsker støtte fra eksperter og jevnaldrende, er Wisdo verdt tiden din.
Nedlasting: Wisdo for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Balansere
Balance er en app designet av overgangsalderen spesialist Dr. Louise Newson for å hjelpe deg med å håndtere helsen din under perimenopause og overgangsalder.
Denne gratisappen lar deg spore menstruasjonen din og holde detaljerte oversikter over symptomene og humøret ditt i denne kritiske tiden i livet ditt.
De Samfunnet funksjonen er en verdifull kilde til støtte og informasjon, som kan være vanskelig å få tak i når det fortsatt er et stigma knyttet til diskusjonen om overgangsalder. Her kan kvinner snakke fritt om symptomer og behandlinger og dele sine historier. Du kan til og med delta i fellesskapseksperimenter gjennom appen! Sjekk ut mer nyttig apper for å overvåke og forstå hormonbalansen din.
Nedlasting: Balanse for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Headspace
Den anerkjente meditasjonsappen Headspace er en utmerket ressurs for alle som trenger emosjonell støtte. Det inkluderer nå Headspace-kolleksjonen for kvinner, et sett med meditasjoner og ressurser for å støtte alle som identifiserer seg som kvinner og gir materiale for allierte i dets styrke- og solidaritetsverktøysett.
Headspace tilbyr også et bredt spekter av innhold om andre emner. Lære hvordan få mest mulig ut av Headspace og skreddersy den enorme katalogen for å passe dine behov.
Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
Få emosjonell støtte for alle stadier av livet
Uansett utfordring kan det være nyttig å lete etter kilder til støtte når du trenger det. Selv om familie og venner er uvurderlige, hvis de ikke er tilgjengelige for deg, kan du finne hjelp ved å henvende deg til teknologi. Disse ressursene vil gi deg en åpensinnet, imøtekommende inspirasjonskilde for å hjelpe uten frykt for forlegenhet eller latterliggjøring.
