Samsung Galaxy Watch 4 er en førsteklasses smartklokke fullpakket med smarte funksjoner som gjør det enkelt å spore treningsrutinene dine. Selv om den overvåker vanlige beregninger som hjertefrekvens, skritt, søvnmønster og andre beregninger, er det den første bærbare Samsung-enheten som også kan måle kroppssammensetning.

La oss ta en titt på hvordan funksjonen fungerer, og hvordan du kan bruke den til å holde styr på vekttap og treningsmål.

Hvorfor bør du måle kroppssammensetning?

Kroppsfett er en av de ledende faktorene for å utvikle tilstander som diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk. I følge denne artikkelen av American Journal of Clinical Nutrition, den ideelle kroppssammensetningen for menn og kvinner varierer med alderen. Dette gjør pågående kroppssammensetningsanalyse til et verdifullt verktøy for å planlegge sunnere livsstil.

Så, hva er egentlig kroppssammensetning?

Kroppssammensetningen din er forholdet mellom fett og muskelmasse (eller skjelett). Galaxy Watch 4 tilbyr kroppssammensetningsmålinger i sanntid ved å bruke avansert bioelektrisk Impedansanalyse (BIA), en medisinsk teknikk for å måle den elektriske ledningsevnen til levende vev.

Når du har satt den opp, sender smartklokken lavfrekvente elektriske strømmer til kroppen din gjennom håndleddet og måler motstanden over fett og hydrert muskelvev. Signalene møter motstand når de passerer gjennom fettvev. Den bestemmer deretter fett- og vannnivået i kroppen din ved å sammenligne datapunkter med over 2400 verdier fra en omfattende helsedatabase.

For å få den mest nøyaktige avlesningen på Galaxy Watch, må du manuelt angi alder, høyde, vekt og kjønn. Du kan også notere disse retningslinjer fra Samsung for å få mest mulig ut av denne funksjonen.

Målinger av kroppssammensetning, som visceralt fett, kroppsmasseindeks og skjelettmuskelmasse, korrelerer med fysiologisk funksjon. Dette kan bidra til å gi innsikt i potensielle risikoer knyttet til din livsstil, genetiske disposisjon eller andre forhold. For idrettsutøvere er det spesielt nyttig å analysere og planlegge hvor mye ernæring og trening de bør få i seg.

Ifølge Nasjonalt styrke- og kondisjonsforbund, kroppssammensetning er en av de mest viktige beregninger for generell fysisk form hos idrettsutøvere. For eksempel vil personer med betydelig muskelmasse sannsynligvis være bedre i basketball og svømming i stedet for fotball og sykling. Du bør imidlertid ikke bruke verktøyet hvis du er gravid eller har medisinsk utstyr implantert i kroppen din, for eksempel en pacemaker.

Komme i gang med målinger av kroppssammensetning på Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 gjør det enkelt å spore treningsmålene dine. Du kan sette opp personlige mål og få tips og forslag til hva du kan gjøre for å forbedre helsen din, samt se hvordan du går mot målene dine.

For å komme i gang, last ned og installer Samsung Health-appen på smartklokken. Deretter må du sette opp helseprofilen din for å motta personlige helseforslag, holde styr på dine daglige treningsvaner og sette opp ernærings- og treningsmål.

Nedlasting: Samsung Health for Android | iOS (Gratis)

Slik bruker du Body Composition Analysis (BCA) på Samsung Galaxy Watch 4

Som vi har nevnt tidligere, er verktøyet for kroppssammensetningsanalyse et nyttig verktøy for å få viktig innsikt i helsen din. Se nærmere på hvordan du setter opp og bruker funksjonen.

Sette opp mål og påminnelser

Verktøyet kan hjelpe deg å forstå hvordan vekt- og fettnivåer påvirker stoffskiftet, energinivået og mer. Følg disse trinnene for å sette deg mål og holde deg på sporet:

  1. Start Samsung Health-appen på smarttelefonen.
  2. Gå over til avsnittet om Kroppssammensetning.
  3. Trykk på den og velg Sett mål. Du vil nå bli bedt om å angi vekt, kroppsfettprosent og skjelettmuskelmål.
  4. Merk at du også må angi høyde og kjønn i Profil delen (hvis du ikke allerede har gjort det) når du setter opp kroppssammensetningsmålene dine.
  5. Hvis inndataene dine er i konflikt med anbefalte mål, kan du justere dem deretter, basert på de foreslåtte områdene.

For å sette opp varsler, bla ned til bunnen og veksle på glidebryteren for Få påminnelsesvarsler. Velg hvor ofte du vil motta et varsel som minner deg på å måle kroppssammensetningen din – én gang en dag, alternative dager i uken, eller oftere – samt hvilken tid på dagen du ønsker å være varslet.

4 bilder

Mål kroppssammensetningen på smartklokken

Mens BMI-tester tradisjonelt har blitt brukt for å måle vektstatusen din for å indikere tilstedeværelsen av kroppsfett, de er ikke så nøyaktige som BIA-teknologien som brukes i smarte vekter og premium wearables som Galaxy Watch 4. For å få nøyaktige kroppssammensetningsavlesninger på smartklokken din, er dette hva du må gjøre:

  1. Først må du kontrollere at du har på deg klokken.
  2. Sveip deretter til venstre på urskiven få tilgang til Wear OS Tiles til du kommer over Kroppssammensetning seksjon.
  3. Trykk på Måle, og velg kjønnet ditt.
  4. Skriv inn høyde og vekt og trykk Bekrefte. Du kan vurdere å bruke en normal eller smart vekt for å måle vekten din nøyaktig.
  5. Følg instruksjonene på skjermen for å justere klokken og plasser den høyere på håndleddet. Pass på at den er strammet fast.
  6. Trykk nå på Hjem og Tilbake taster med fingrene med håndflaten vendt opp. Hendene dine skal ikke være i kontakt.
  7. Hev begge armene til brystnivå og vekk fra kroppen. Hold stille mens klokken tar avlesningene dine.
  8. Etter omtrent 15–20 sekunder vil du kunne se resultatene av kroppssammensetningsavlesningene dine som en rask oppsummering.
  9. For å få et bedre inntrykk av beregningene dine kan du også besøke delen Kroppssammensetning i Samsung Health-appen.

Beregningen kan være nyttig for alle – spesielt for personer som er i faresonen for diabetes eller hjerte sykdom fordi de har mindre muskelmasse og derfor har større sjanse for å utvikle disse forhold. Å kjenne kroppssammensetningen din kan hjelpe deg med å avgjøre om du har nedsatt fysisk ytelse eller har gått opp for mye i vekt.

Få en nærmere titt på kroppssammensetningsvurderinger

Det er enkelt å måle kroppssammensetning med Galaxy Watch 4. Denne funksjonen gir detaljert informasjon for å hjelpe deg med å finne den rette balansen mellom kosthold og trening for å nå dine mål og helsemål. I tillegg er den enkel å bruke og virker ganske nøyaktig så langt.