Wim Hof, ofte kjent som The Iceman, er en nederlandsk ekstremidrettsutøver. Han er kjent for sin evne til å tåle lave temperaturer, og har påtatt seg utrolige utholdenhetsutfordringer, inkludert å sette Guinness verdensrekord for den lengste distansen svømt under is.
Wim Hot tilskriver sin evne til å tåle ekstreme forhold til sin Wim Hof-metode, en måte å holde kropp og sinn i deres optimale naturlige tilstander.
De fleste vil aldri prøve slike ekstreme bragder, men kan Wim Hof Metode-appen fortsatt være gunstig for hverdagens velvære? Her er det du trenger å vite om hvordan denne appen kan hjelpe deg med en sunn livsstil.
Hva er Wim Hof-metoden?
De Wim Hof metode er et kraftig naturlig treningsverktøy som søker å løse det moderne problemet med understimulering av kroppen og overstimulering av sinnet. Den lover å redusere stressnivået, øke energien og styrke immunsystemet gjennom tre pilarer:
- Pusteøvelser
- Kald terapi
- Forpliktelse
Pusteøvelser lære deg hvordan du maksimerer pusteteknikken for å øke oksygennivået. Dette kan føre til mer energi, redusert stressnivå og bedre immunrespons. Du kan også lære mer om pusteteknikker i disse
apper for pusteøvelser.Kald terapi, som Wim Hof er mest kjent for, lærer deg at kulde er din venn. Eksponering for kulde gir mange helsemessige fordeler, inkludert fetttap, ifølge en studie fra 2013 i Journal of Clinical Investigation. Kaldbehandling kan også ha emosjonelle, hormonelle og søvnrelaterte fordeler.
Forpliktelse, den siste søylen, er det nødvendige elementet for å låse opp de fulle fordelene med de to andre. Den sier at du må være bestemt og utholdende for å mestre disse disiplinene og høste fruktene.
Nedlasting: Wim Hof Metode for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Ta på Wim Hof-utfordringene
Det beste stedet å begynne å lære metoden er med en av Wim Hofs utfordringer. Tilgjengelig fra Hjem kategorien, vil denne serien med programmer utfordre deg på to fronter: en fysisk utfordring, inkludert pusteøvelser, ledsaget av et mer generelt helsemål. Hver enkelt setter dine daglige oppgaver til å fullføre om morgenen, ettermiddagen og kvelden.
Siden nybegynnerprogrammet ikke krever abonnement, er det en god idé å akklimatisere seg med dette, da det vil hjelpe deg med å avgjøre om Wim Hof-metoden er riktig for deg. Du må se en sikkerhetsvideo før du starter noen av utfordringene.
Gratis funksjoner på Wim Hof-appen inkluderer en stoppeklokke for å time pusteøvelsene dine, en interaktiv kalender som du kan spore fremgang og låse opp prestasjonsmerker, og en serie instruksjonsvideoer som inneholder yogaøvelser og råd.
Bli med i Wim Hof-fellesskapet
Abonner for tilgang til hele Wim Hof-plattformen, inkludert Samfunnet funksjon, der du kan følge andre og dele fremgangen din. Du får også tilgang til podcaster og utdrag fra lydboken Wim Hof Method. Hovedfordelen med et abonnement er den omfattende katalogen med tilleggsøvelser og utfordringer, inkludert isbadet. Det er også et utvidet utvalg av yogaøvelser.
Hva er de potensielle fordelene ved å følge Wim Hof-metoden?
I følge Wim Hof-metoden er det å trene disse øvelsene ment å bidra til å gjenopprette kroppens naturlige balanse, slik at du kan ta tilbake kontroll over dine innebygde forsvarssystem som har gått tapt i en verden av mobiltelefoner, klimakontrollerte bygninger og stillesittende livsstil.
Fordelene sies å inkludere:
- Redusert stressnivå
- Større kuldetoleranse
- Raskere restitusjon
- Forbedret kreativitet
- Bedre søvn
- Økt energi, fokus og viljestyrke
Du kan utforske noen viktige undersøkelser bak disse påståtte fordelene på Wim Hof Method Science-side.
Selv om dette er en flott liste over proffer, må du være klar over noen hensyn. Wim Hof minner deg gjentatte ganger på å lytte til din egen kropp og bare gjøre det du er i stand til. For kaldtvanns- og isbadeoppgavene advares du spesielt om å ha noen andre tilstede i nødstilfeller.
Som med ethvert aktivitetsprogram, kontakt helsepersonell før du starter hvis du er klar over noen spesifikke helsemessige forhold. Det er mange andre beroligende apper for å lindre stress som du også kan utforske.
Lås opp en mer naturlig velværereise
Hvis du forplikter deg til den daglige praksisen som kreves av Wim Hof-metoden, kan du merke positive endringer i kropp og sinn. Det er også viktig å ta seg tid til egenomsorg og finne kilder til visdom som vil inspirere deg på din velværereise.