Den greske filosofen Sokrates sa berømt at «det ugranskede livet er ikke verdt å leve». Over 2000 år senere, mennesker søker fortsatt svar på de største spørsmålene ved menneskelig eksistens: hvordan tenke og hvordan leve et mer oppfylt liv. Mange henvender seg til oppmerksom meditasjon for å gi løsninger.
Hvis du er interessert i å lære å meditere vellykket og forstå prinsippene bak praksisen, er Waking Up appen du kan prøve. Den lærer deg hvordan du bruker meditasjon for å leve et roligere og mer målrettet liv.
Hva er å våkne?
Innerst inne, Våkner opp er en mindfulness- og meditasjonsapp. Men det går mye lenger enn bare å veilede deg i daglig meditasjonspraksis. Det hevder å være "et nytt operativsystem for tankene dine." Titusenvis av 5-stjerners anmeldelser støtter denne dristige påstanden.
Denne unike appen er laget av nevrovitenskapsmannen og forfatteren Sam Harris, og er en komplett guide til det grunnleggende om oppmerksomhet. Den trekker på visdommen til verdenskjente lærere og lærde for å utforske mindful meditasjons prinsipper, praksiser og formål.
Nedlasting: Å våkne opp for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
Komme i gang med å våkne
Waking Up er gratis å laste ned, og den gratis prøveversjonen er virkelig uforpliktende, siden du ikke engang trenger å registrere et kredittkort eller annen betalingsmetode.
Først ber appen deg om å lytte til Start Here-talen, der Harris forklarer appens formål. Deretter inviterer den deg til å bli med på introduksjonskurset for meditasjon, som tar flere uker å fullføre og fører deg til en bedre forståelse av oppmerksom meditasjon.
Appen er delt inn i tre hovedseksjoner: Teori, Øve på, og Liv.
Utforsker teorien om meditasjon med å våkne
De Teori delen av Waking Up skiller denne appen fra andre tilgjengelige medieringsalternativer. Tallrike serier med foredrag utforsker alle elementer av oppmerksomhet i detalj, fra grunnleggende kurs til programmer om fri vilje, det illusoriske selvet og sinn og følelser. Det er en samtaledel med tenkere som Joseph Goldstein og Jack Kornfield, mens en Spørsmål og svar-del hjelper deg med å dekode noe grunnleggende om mindfulness for nybegynnere.
Tren oppmerksom meditasjon
Hjertet i Waking Up-appen er Øve på seksjon, som inneholder en omfattende katalog over oppmerksomme meditasjoner. Utover introduksjonskurset, vil du finne mange alternativer, alt fra kortere naturbaserte mindfulness-praksis til lengre programmer som The Course of Awakening.
Du kan øv på å gå meditasjon med denne appen, start en SOS-nødmeditasjon i en krise, og utforsk til og med dens utmerkede seksjon om meditasjon for barn. Med så mange tilnærminger og lærere, vil du nesten helt sikkert finne en vei til oppmerksom meditasjon som passer deg.
Og hvis det hele virker litt forvirrende til å begynne med, kan du bare gå til Daily Mediation, som velger én økt for deg hver dag. Alternativt kan du prøve mindfulness-meditasjonsinnhold på Spotify.
Livsleksjoner i Waking Up-appen
Et nyere tillegg til Waking Up-appen er Liv fanen, som inneholder en rekke kurs som fungerer som en guide til å leve et godt liv. Livsseksjonen samler den kollektive visdommen til mange lærere for å ta opp problemer, inkludert lykke, tidsstyring, beslutningstaking, fokus og oppmerksomhet og foreldreskap.
Her vil du lære hvordan du bruker mindfulness-meditasjonsprinsipper for å hjelpe deg å leve et virkelig oppfylt liv. Noen av Snakket meditasjonsappens ferske innsikt kan også appellere til deg hvis du liker Life-delen av Waking Up.
Din guide til å leve et mer oppfylt liv
Med meditasjonstimere, påminnelser og et bibliotek for å hjelpe deg med å organisere valgene dine fra katalogen, kombinerer denne meditasjonsappen nøye UI-design med en enorm mengde visdom. Waking Up er ikke det beste alternativet hvis du leter etter en introduksjonsapp for meditasjon som fokuserer på enkle pustepåminnelser. Waking Up-abonnementer er relativt kostbare, og billigere løsninger er lett tilgjengelige.
Imidlertid er det så mye mer å leve et undersøkt liv enn å sitte med lukkede øyne og være oppmerksom på pusten. Så hvis du ønsker å dykke dypt inn i denne verden for å hjelpe deg med å leve et mer positivt liv, har Waking Up alt du kan be om fra en meditasjonsapp.