Etter å ha funnet ut hvilke ekstra næringsstoffer kostholdet ditt trenger, er det viktig å ta vitaminene dine konsekvent, spesielt hvis det er en del av en diett legen din har foreskrevet.
Heldigvis kan smarttelefonen din hjelpe med det. Det er flere apper som kan minne deg på å ta vitaminene dine og spore det totale inntaket. Her er de beste mobilappene du bør vurdere.
1. ViCa Vitamin Tracker
En app å sjekke ut som er spesielt utviklet for å spore vitamin- og mikronæringsinntaket ditt, er ViCa. Det er ikke den mest attraktive programvaren, men den får jobben gjort.
I Dagbok fanen, kan du logge maten du spiser hver dag, slik at appen også kan bryte ned næringsstoffene du har inntatt. I Utforske, kan du også lagre favorittmaten og -oppskriftene dine for å legge dem til raskere i dagboken din.
Når du bruker ViCa, vil appen også gi deg en ukentlig og månedlig rapport. Den tilbyr til og med måter å tilpasse påminnelsene i sin Push-varslingsinnstillinger.
Pro-versjonen låser opp andre praktiske verktøy, som en menyplanlegger, tilpassede matvarer og oppskrifter og mer detaljert næringssporing.
Nedlasting: ViCa Vitamin Tracker for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Vitaminsjekk
Selv om denne appen ikke sporer vitamininntaket ditt, kan den være veldig nyttig for å hjelpe deg med å forbedre forståelsen av næringsstoffer og hvilke matvarer du kan få dem fra.
For det første har Vitamin Check en Ny diagnose verktøy, der du velger symptomene dine og lar appen gi mulige mangler. Trykk på vitaminet du vil vite mer om, og du får umiddelbart en rapport som beskriver kilder, doseringsråd og mer.
Du kan få tilgang til denne informasjonen fra Næringsdata funksjonen på startskjermen, som inneholder alle vitaminene og mineralene du måtte trenge.
Vitamin Check gir også en Matsøk verktøy, slik at du kan lære hva forskjellige retter er laget av. Da vet du hva du skal lage mat eller bestille. Hvis du fortsatt vil ha påminnelser, kan du gjør Google Kalender mer produktiv med apper og utvidelser som kan spore data over tid.
Nedlasting: Vitamin Se etter Android (Gratis)
3. Nutrilio
Du vil komme over mange apper som sporer matinntaket ditt generelt, inkludert vitaminer og mineraler. Nutrilio er et godt valg, hvis det er komplisert.
Når det gjelder kosttilskudd, kan du logge hva du tar hver dag. Hvis næringsstoffet ditt ikke allerede er på listen, kan du legge til nye alternativer.
I tillegg har Statistikk fanen har en rapport om vitamininntaket ditt gjennom tidene, samt over de siste 30 og 90 dagene.
Oppgradering til Nutrilio Plus lar deg bruke Ta vitaminer mål og dets funksjoner, som inkluderer spesifikke påminnelser og en frekvensinnstilling.
Nedlasting: Nutrilio for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. MyNetDiary
I likhet med Nutrilio har MyNetDiary-appen vitaminsporingsfunksjoner sammen med mange andre for å administrere kostholdsmålene dine. Bortsett fra informasjon om forskjellige næringsstoffer, kan du ganske enkelt notere deg hva du har tatt per dag via Vitaminer fanen i appens meny.
Men du kan også inkludere kosttilskuddene dine i matdagbøkene dine. I tillegg til frokostmåltidet kan du for eksempel legge til din enkelt sinktablett. Hvis det er et anerkjent produkt eller merke, får du mer informasjon om hva nettbrettet inneholder.
MyNetDiary er en multifunksjonell tjeneste som går langt utover vitaminsporing. Hvis du ønsker å gjøre kosttilskuddsinntaket til en del av din daglige rutine, er dette en god app å prøve.
Nedlasting: MyNetDiary for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal er en annen app med mange funksjoner for en sunn livsstil, inkludert matdagbøker, treningssporing, kostholdsplaner og en nyhetsfeed for fellesskapet for å dele erfaringer.
Når det gjelder å administrere vitamininntaket ditt, kan du se næringsstoffene i hver rett du velger. Etter hvert som du utvikler deg, vil du også kunne se den generelle ernæringsverdien av det du spiser hver dag.
For eksempel, hvis du ikke fikk i deg nok kalsium i dag, kan du gjøre opp for det i morgen ved å velge mat med det spesielle næringsstoffet. For ekstra makroverktøy og veiledning trenger du en premium MyFitnessPal-konto, men det er en gratis en måneds prøveperiode for deg å teste ut funksjonene, som Intro to Macro Tracking-opplæringen, før du dedikerer deg til service.
Nedlasting: MyFitnessPal for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Lifesum
Hvis du liker robuste treningsapper, må du sjekke ut Lifesum også. Den tilbyr matdagbøker, opplæringsprogrammer og mye støtte. En stor ulempe er imidlertid at du bare kan få tilgang til makrosporingsfunksjonene med en premium-pakke.
Hvis du bestemmer deg for å investere, kan du se frem til dyptgående ernæringsinformasjon, samt muligheten til å sette mål for vitamininntaket ditt.
Med tanke på hvor mange apper som dette finnes, er det verdt å sammenligne dem og finne ut hva som er best for deg. For eksempel, er Lifesum bedre enn MyFitnessPal, og hvordan bestemmer du deg?
Nedlasting: Livssum for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Kronometer
Cronometer er et flott alternativ til Lifesum, og tilbyr en enklere layout, men lignende funksjoner og flere gratis ting. Når det gjelder å administrere næringsstoffene dine, får du en grunnleggende nedbrytning av ulike matvarers vitaminer, mineraler og annet innhold. Men når du legger til elementer i den daglige dagboken din, kan du også søke spesifikt etter kosttilskudd.
I tillegg, hvis du går til Innstillinger > Mål > Næringsmål, finner du et veldig nyttig verktøy som foreslår ditt daglige inntak og maksimal terskel. Du kan fortsatt tilpasse disse anbefalingene basert på dine egne behov og erfaringer. Her kan du også lære hva hvert næringsstoff gjør og hvilke matvarer som inneholder det.
Et betalt abonnement gir deg andre sporingsfunksjoner som en målplanlegger og ernæringspoeng. Selv uten disse fordelene er Cronometer en god og rimelig app for å spore din generelle helse.
Nedlasting: Kronometer for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. MyPlate
MyPlate er et annet enkelt alternativ for å telle kalorier som du kan bruke til å overvåke vitamininntaket. Du kan spore måltider og trening og koble den til Google Fit, en av de beste helse- og treningsapper på Google Play.
Uten et gullmedlemskap er ikke næringsinntaket ditt veldig detaljert. Du kan se det grunnleggende proteinet, fettet og karbohydratene i hver matvare og det totale antallet i dine daglige matdagbøker.
Målene du kan sette fra MyPlate-menyen er også reservert for enkle makro- og mikronæringsstoffer som protein, natrium og fiber.
Premium-medlemmer får bedre verktøy for sporing av næringsstoffer, så for å bruke det til vitaminsporing, er det bedre å abonnere for å låse opp MyPlates fulle tjenester.
Nedlasting: MyPlate for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
9. Min terapi
I tillegg til apper for matdagbok, kan du finne pillepåminnelsestjenester nyttige for å huske å ta vitaminene dine. Mens My Therapy hovedsakelig er laget for medisiner, kan du lage en tidsplan for kosttilskuddene dine ved å skrive inn vitaminet du trenger, velge hvor ofte du planlegger å ta det, og spesifisere hvor mange piller du har for øyeblikket og hvilket minimumsinntak du har bør være. Deretter vil appen varsle deg når det er på tide å ta kosttilskudd, når du begynner å gå tom og mer.
I Framgang fanen, får du også oversikter og lister over kosttilskudd du allerede har tatt, slik at du kan holde styr på inntaket ditt – en funksjon som er perfekt hvis du er på en streng diett.
Slike enkle, men hendige apper kan fremme en sunn og bekymringsløs livsstil, ikke mye forskjellig fra mer avanserte helseteknologier som har forbedret velvære.
Nedlasting: Min terapi for Android | iOS (Gratis)
10. Ta dine p-piller
Hvis du foretrekker medisinsporere fremfor diettlogger, kan du utforske TakeYourPills. Det er også gratis og veldig enkelt å bruke for å holde oversikt over kosttilskuddsinntaket.
I dagboken din kan du raskt legge til medisiner, doser og notater, noe som gjør det til et godt sted å notere fremgang av helsen din, samt hvor ofte du tar vitaminene dine.
Når det gjelder logging av næringsstoffene du trenger, fyller du inn hvert kosttilskudds navn, instruksjoner og dosering, og velger til og med formen deres for litt visuell stil. Når du lagrer den, legger TakeYourPills den til i timeplanen din og varsler deg når det er nødvendig.
Nedlasting: Take YourPills for Android (Gratis)
Google Play og App Store har mye å tilby for å spore og forbedre vitamininntaket ditt. Enten du foretrekker enkle påminnelser om kosttilskudd og medisiner eller kraftige matdagbøker, vil du garantert lande på den perfekte appen.
Derfra, fortsett å søke etter andre ressurser som kan gjøre livet ditt enklere, spesielt hvis du har en leges diett og regninger å tenke på.
