Teknologi gjør det enklere enn noen gang før å overvåke aktivitetsnivået ditt og sjekke at du beveger deg og trener nok hver dag.
Med så mange utmerkede programmer tilgjengelig, trenger du en oversikt over de forskjellige funksjonene disse appene tilbyr som du kan bruke til å registrere bevegelsene dine, uansett kondisjonsnivå.
1. Strava
Strava er en av de mest populære appene for å spore treningsaktivitet. Den er hovedsakelig rettet mot løpere og syklister, men støtter en rekke idretter, inkludert svømming, fotturer og treningsstudio.
Ikke bare fungerer Strava med alle nyere iOS- og Android-enheter, men det fungerer også med en stadig voksende liste over populære treningsenheter, som de fra Fitbit og Garmin. Undersøk Strava nettsted for oppdatert kompatibilitet.
Et omfattende sett med funksjoner inkluderer detaljerte data og ytelsesmålinger for alle elementer av treningen din. Det er ruter og kart for å planlegge og registrere aktiviteten din. Sjekk ut hvordan du bruker Strava til å registrere turene dine
. Stravaen Utfordre og konkurrere funksjonen oppfordrer deg til å presse deg selv ved å konkurrere med andre og prøve å forbedre din egen beste ytelse. Dette konkurranseelementet er et nøkkelelement i Stravas brede appell.Nedlasting: Strava for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Nike Run Club
En annen app med verdensomspennende popularitet er Nike Run Club-appen, som motiverer deg til å løpe konsekvent og få så mye moro som mulig av løpingen. Nike Run Club har en plan for alle, fra nybegynnere til erfarne utøvere som trener til maraton. Ta på deg Nike Run Club Challenges for å gi deg noe å sikte på hver gang du legger ut og få mest mulig ut av Nike Run Club-appen.
Appen sporer løpeturene dine og gir detaljerte tilbakemeldinger om prestasjonene dine. Unike funksjoner inkluderer Audio Guided Runs som inkluderer stemmene til idrettsutøvere i verdensklasse og til og med beroligende oppmerksomme løp med innhold fra den populære appen Headspace. Du kan også integrere Spotify og Apple Music for musikalsk inspirasjon på løpeeventyrene dine. Appen passer så godt sammen med Apple Health at det til og med finnes en spesialutgave Apple Watch Nike.
Nedlasting: Nike Run Club for iOS | Android (Gratis)
3. Sofa til 5K
Hvis du noen gang har tenkt på å løpe, har du hørt om Couch to 5K-konseptet. Det er en velprøvd metode for å komme i form, gå ned i vekt og leve et sunt liv, og den anbefales på det sterkeste av helse- og treningseksperter. Prøv det selv med denne prisvinnende appen.
Couch to 5K-appen gjør akkurat som det står i tittelen. Bare last ned appen, kom deg opp av sofaen og start med de vekslende løpe-/gåsekvensene. Hvis du følger programmet grundig, vil du snart finne deg selv å løpe distanser du ikke trodde du kunne oppnå. Appen integreres med GPS-apper og Apple Health, og du kan lytte til din favorittmusikkstrømmetjeneste for å komme deg videre. Og det globale 5K-løpesamfunnet er imøtekommende og støttende.
Nedlasting: Sofa til 5K for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig) | Android ($4.99)
4. Skritteller++
Denne enkle appen for iPhones bruker trinntellingsfunksjonene i telefonen din for å holde styr på det daglige og ukentlige trinntellingen. Sett ditt daglige skrittmål og ha iPhone i lommen mens du beveger deg rundt for å la Pedometer++ spore bevegelsene dine. Den integreres med Apple Health, så alle dataene dine blir logget. Og det er en rekke utfordringer å fullføre, for å tjene merker for innsatsen din. Denne appen kan være nyttig hvis du ikke har en Apple Watch.
Nedlasting: Skritteller++ for iOS (Gratis)
5. StepsApp
StepsApp er en skritteller-app for både Apple- og Android-enheter. Denne elegante appen er vakkert designet og svært intuitiv å bruke. Du legger telefonen i lommen for å telle skrittene dine, og appen gjør resten. I tillegg til full Apple Health-integrasjon og Apple Watch-støtte, har denne appen en strålende widget på startskjermen og lar deg vise ditt nåværende trinntelling på appikonet ditt.
Som de andre appene som er omtalt her, kan du stille utfordringer og motta fremdriftsrapporter. Men den vakre designen til StepsApp får bare alt til å se litt bedre ut!
Nedlasting: StepsApp for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Sweatcoin
Hvis ideen om å få betalt for å bevege seg og trene appellerer, kan du prøve Sweatcoin-appen. Sweatcoin konverterer treningstrinnene dine til belønninger, og du kan tjene dingser, merkevarer og tjenester som Audible- og Headspace-abonnementer for å nå dine mål. Bruk inntektene dine, doner dem til veldedighet, eller konverter dem til en ny kryptovaluta, kalt SWEAT. Få lowdown på Sweatcoin og verdien av dens belønninger.
Nedlasting: Sweatcoin for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Pacer skritteller
Pacer Pedometer er en step tracker-app som kombineres med en treningstrener for å hjelpe deg med å sette en personlig plan og oppnå målene dine. Den lover å spore all aktiviteten din, selv om du har telefonen i jakken eller vesken. Utvalget av funksjoner er imponerende for en gratis app. I tillegg til trinnsporing er det et utvalg morsomme utfordringer og guidede treningsøkter.
Oppgrader til premium-modus for video- og lydtreningsøkter, ekstra treningsprogrammer, avanserte datarapporter og en annonsefri opplevelse.
Nedlasting: Pacer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Min Swim Pro
Hvis du er interessert i å spore svømmeaktiviteten din i tillegg til å forbedre svømmeferdighetene dine, er My Swim Pro perfekt for deg. Dette er en detaljert app som gir all data du trenger for å forbedre kondisjon og teknikk, inkludert distanse, tid, hjertefrekvens og tempo.
Par en kompatibel smartklokke, og du kan få detaljer om slag per runde, mellomtider og mer.
My Swim Pro inneholder et treningsbibliotek med over 150 slagspesifikke treningsøkter. Du kan lage din egen plan eller la appen lage en personlig treningsplan for deg.
Se videoer for å lære hvordan du kan forbedre teknikken din. Du kan også utforske noen flotte YouTube-kanaler for å forbedre svømmeferdighetene dine.
Over 1,5 millioner svømmere har henvendt seg til denne appen for å hjelpe med treningen. Det er gratis, men de fleste funksjoner låses opp med abonnement. Hvis du velger å abonnere, lar en 30-dagers pengene-tilbake-garanti deg prøve det ut uten risiko.
Nedlasting: Min Swim Pro for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
9. Apple Fitness+
Aktivitetsappen innebygd i Apple Watch er den enkleste måten å komme i form på med smartklokken. Hver dag har du som mål å lukke din Bevege seg, Trening, og Stå mål.
For en dypere treningsopplevelse tilbyr Apple en omfattende treningstjeneste kalt Apple Fitness+. Ved å bruke beregningene levert av Apple Watch, tilbyr Apple Fitness+ 11 treningstyper gjennom Fitness-appen, inkludert HIIT, Yoga og Styrketrening. Mens du trener, vil du se beregningene dine vist i sanntid på Apple TV, iPhone eller iPad.
Med en katalog med treningsøkter i stadig utvikling, er Apple Fitness+ en fantastisk tjeneste. Men du må eie en Apple Watch for å få mest mulig ut av funksjonene. Apple Fitness+ krever også et betalt månedlig eller årlig abonnement. Hvis du er en Apple One-abonnent, er den inkludert i tjenestepakken din.
Nedlasting: Trening for iOS (Gratis)
Bruk teknologien din til å bli motivert og komme i bevegelse
Med så mange aktivitetsmålerapper tilgjengelig, vil du garantert finne en som passer deg, uansett hvilket treningsnivå du starter fra og hvilken type aktivitet du foretrekker. Fra gratisapper til førsteklasses tjenester som krever en bærbar treningsmåler, det er alltid utfordringer og belønninger du kan streve etter. Og du kan ofte dra nytte av et nettsamfunn for å hjelpe deg med å nå dine mål.