Å få nok søvn er avgjørende for din fysiske og mentale funksjon. Dessverre er det mange som forsømmer søvnen og prioriterer den ikke. Noen grunner til å gjøre det inkluderer stress, angst, alkohol, koffein eller et dårlig sovemiljø.
Hvis du er bekymret for søvnvanene dine og ønsker å forstå hva som skjer når du lukker øynene, kan en app for søvnsporing hjelpe. Men hvilken har de beste funksjonene, som søvnrekord, lyder, musikk, en alarm og så videre? De to høyest rangerte appene for søvnsporing er BetterSleep og Sleep Monitor; hvilken er riktig for deg?
Hva du trenger å vite om BetterSleep
Med over 55 millioner nedlastinger er BetterSleep absolutt en populær søvnsporingsapp, og den har fått den populariteten ved å tilby tonnevis av funksjoner. Fra søvnhistorier til meditasjon og musikk, BetterSleep kan være den ultimate appen for å hjelpe deg med å sove bedre. I tillegg er muligheten til å kombinere lyder, musikk, toner og frekvenser for å lage dine egne mikser virkelig unik. Les videre for å ta en dypere titt på hvilke funksjoner BetterSleep har å tilby.
Nedlasting: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
1. Søvninnhold
BetterSleep har et enormt bibliotek med søvninnhold, inkludert historier, meditasjoner, musikk, lyder, øvelser og pusteteknikker. Som tidligere nevnt gir BetterSleep-appen deg muligheten til å kombinere favorittlydene, musikken og beatsene dine for å lage dine egne lydlandskap. Dette er en av de beste funksjonene til appen ettersom så mange mennesker synes forskjellige lyder er trøstende. Du vil kanskje bruke den som en app for å lytte til beroligende naturlyder, som vinden i trærne eller bølger som slår mot stranden. På den annen side kan noen andre synes det er avslappende å lytte til stemningen i en travel by.
En annen flott funksjon ved BetterSleep er søvnhistoriene. Med over 100 å velge mellom, er det ingen tvil om at du vil finne noe å berolige deg til å sove. Noen av historiekategoriene inkluderer science fiction, mysterium, fantasy og til og med sengetidshistorier for barn. SleepMoves er en håndfull milde øvelser og bevegelser for å hjelpe deg få en god natts søvn. Pusteøvelsene er egnet for dag og natt, og du kan bruke denne som en app for å bekjempe stress og angst. Til slutt er det hundrevis av meditasjoner med temaer som spenner fra søvnløshet og tinnitus til oppmerksomhet og visualisering.
2. Sleep Tracker
Enkel, men effektiv, BetterSleeps søvnsporingsapp gjør akkurat det som står på boksen. Når du er klar til å sove, trykk på Sove, og BetterSleep begynner opptaket. Når du starter opptaket, kan du redigere vekketiden, alarmtonen og slumre.
Dessverre kan du bare pause og spille av din nåværende lydmiks, noe som er litt upraktisk. Et bedre alternativ ville være muligheten til å velge lydbildene mens du er i søvnsporingsmodus. I stedet krever BetterSleep at du stopper opptaket og går tilbake og velger søvninnholdet du vil lytte til.
3. Søvndagbok
BetterSleep gir omfattende søvnanalyse som du kan finne i søvnjournalen din. Her har du oversikt over søvnkvaliteten din, tid brukt i søvn, søvnfaser og søvnregistreringer. Søvnkvalitetsnummeret ditt endres hver natt basert på visse detaljer, for eksempel søvn- og våkentider og natteavbrudd.
Nedenfor er det en graf som viser de forskjellige søvnfasene dine gjennom natten som REM, lett og dyp søvn. Søvnopptakene er kanskje den beste delen av søvnjournalen din. Appen registrerer søvnen din og fanger opp visse lyder som kan forstyrre søvnkvaliteten. Om morgenen kan du ha det gøy med å lytte til forrige natts opptak.
Hva du trenger å vite om søvnmonitor
Sleep Monitor har kanskje ikke så mange nedlastinger som BetterSleep, men det er muligens den beste alt-i-ett-søvnsporingsappen. Denne appen kan spore så mange aspekter av søvnen din, inkludert søvntrender, vaner, faser, effektivitet og mye mer. Foruten en detaljert søvnanalyse, gir Sleep Monitor et sjenerøst bibliotek med vuggeviser og tips og triks for å sove bedre. Nedenfor er nøkkelfunksjonene du kan bruke i Sleep Monitor-appen.
Nedlasting: Søvnmonitor for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
1. Sleep Tracker
Den desidert mest imponerende funksjonen som Sleep Monitor har å tilby, er søvnsporingsverktøyet. Før du begynner å spore, har du muligheten til å legge til dine favorittsøvnlyder og søvnfaktorer eller utføre en pusteøvelse. Søvnfaktorene er et flott tillegg da disse elementene kan påvirke søvnkvaliteten din positivt og negativt. En håndfull av disse søvnfaktorene er koffein, smerte, alkohol, stress, trening og søvnhjelpemidler.
Trykk på når du er ferdig Start søvn for å starte opptaket. Du kan deretter pause, spille av eller redigere søvnlydene dine; sett et søvnmål; se gjeldende støynivå; og legg til søvnnotater. Hvis du våkner et par ganger for å bruke badet eller drikke vann, kan du dokumentere det i avsnittet for søvnnotater.
2. Søvnrekorder og trender
Søvnregistreringene dine på Sleep Monitor er utrolig intrikate, med en detaljert titt på søvnen din fra alle vinkler. Her har du alt du trenger å vite om søvnregistreringene dine, som søvnkvalitet, søvndata, søvnmål og søvnlyder. Hver seksjon i søvnregistreringene dine har dybdedata. Søvndataene dine gir deg for eksempel det nøyaktige tidspunktet du sovnet, når du våknet, søvnvarighet, omgivelsesstøy, REM-søvn og hvor lang tid det tok å sovne.
Når alle dataene er analysert, gir appen deg en søvnscore for natten basert på alle søvnfaktorene dine. De Trender fanen på Sleep Monitor gir deg en ukentlig eller månedlig oversikt over søvnvarighet, regelmessighet, tider, effektivitet, overskudd, mål, miljøstøy og notater.
3. Søvnlyder
Dessverre er Sleep Monitor-appens bibliotek med søvnlyder ikke så stort som BetterSleep. Imidlertid vil det sannsynligvis være nok til å oppfylle dine behov hvis søvnlyder ikke er så avgjørende for søvnen din. Søvnlydene tilbyr mange kategorier. Dette er en app som inneholder pusteøvelser, ASMR og naturlyder, musikk og meditasjon. Hvis du ønsker å forberede kroppen bedre på hvile, er det best å velge en skånsom guidet meditasjonsøkt. Ellers, hvis din perfekte vuggevise er en pus som spinner eller et knitrende bål, så ta en titt på ASMR-alternativene.
Sammenligning av BetterSleep og Sleep Monitor
BetterSleep tilbyr et enormt utvalg av tilpassbart søvninnhold med en enkel søvnsporing og dagbok. I tillegg har BetterSleep-appen begrenset gratisinnhold, og premium-medlemskapet kommer til en høyere kostnad.
Med sin omfattende søvnsporing og registreringer gir Sleep Monitor deg en grundig titt på søvnvanene dine, men biblioteket med søvnlyder mangler noe. Sleep Monitor-appen har også mye innhold låst bak en betalingsmur, men premium-medlemskapet er virkelig billig.
Hvilken Sleep Tracker-app er best for deg?
Å bruke en søvnsporingsapp er en fantastisk måte å bruke teknologi til din fordel. Så hvilken app bør du laste ned – BetterSleep eller Sleep Monitor? Til syvende og sist avhenger det av dine preferanser å finne drømmenes søvnsporer!
For de som foretrekker et massivt bibliotek med søvnlyder, historier og musikk, gå for BetterSleep. For de som ønsker å fokusere mer på å spore og registrere søvndata, gå for Sleep Monitor.
