Meditasjon er en enkel praksis som kan redusere stress og få deg til å føle deg i fred. Et par av de viktigste fordelene inkluderer å håndtere stress, fokusere på nåtiden, forbedre selvbevisstheten og øke humøret ditt.
Med så mange fantastiske fordeler, hvorfor vil du ikke gjøre meditasjon til en vane? Hvis du aldri har prøvd meditasjon før, kan det føles litt skremmende. Heldigvis er det flere meditasjonsapper tilgjengelig som kan hjelpe deg på din meditasjonsreise, en av dem er Medito.
Hva er Medito?
Noen ganger vil du laste ned en app som virker kul til å begynne med – før du legger merke til at mye av innholdet er betalingsmur. Det er imidlertid ikke tilfellet med Medito; det er 100 % gratis.
Teamet bak Medito-appen mener at alle skal ha tilgang til meditasjon uten å måtte betale for det. I stedet for å låse alt meditasjonsinnholdet deres bak en betalingsmur, ber Medito deg om en valgfri donasjon for å si takk.
Selv om appen er gratis, er den fortsatt vakkert designet – og meditasjonsguidene er av god kvalitet. Dens enkelhet og beroligende brukergrensesnitt gjør den til en ekte perle. Medito har mange funksjoner, inkludert kurs for nybegynnere som aldri har meditert før.
Dessuten er det mange andre typer meditasjonspakker - som kroppsskanninger, pusteøvelser, smertebehandling og søvnmeditasjon. Du kan laste ned hvilken som helst av meditasjonsøktene og lagre dem for offline bruk.
Hvis du er klar til å begynne reisen til et lykkeligere og sunnere liv, nedenfor er hovedfunksjonene til Medito-appen og hvorfor du trenger å laste den ned.
Nedlasting: Medito for iOS | Android (Gratis)
Meditasjonskurs
Hvis du er en nybegynner på meditasjon eller har liten erfaring, er det beste du kan gjøre å starte med kursene. De to første kursene går gjennom å komme i gang med meditasjon og lære å sitte komfortabelt i 10 minutter eller mer. Deretter dekker kursene praktisere daglig oppmerksomhet, dyrke takknemlighet, utvikle mer medfølelse, og så videre.
De første par meditasjonskursene er nødvendige hvis du ønsker å bygge en daglig meditasjonsrutine. Men hvis du allerede har lært det grunnleggende om meditasjon, kan du hoppe videre til de daglige meditasjons- og meditasjonspakkene. I tillegg, hvis du er dyktig i meditasjon, kan du hoppe over kursene og bruke timeren til å prøve å meditere på egenhånd.
Daglig meditasjon
Du vil kanskje inkludere meditasjon i rutinen din, men du mangler tid eller motivasjon til å gjøre det. De daglige meditasjonene som er tilgjengelige på Medito-appen kan hjelpe deg med å få en vane med å meditere igjen og igjen.
Hver dag gir appen deg en annen meditasjonsøkt med muligheten til å velge en ekstra bakgrunnslyd, varigheten av meditasjonen og fortelleren som veileder deg gjennom det. Ved å konsekvent praktisere meditasjon på daglig basis, kan du oppleve større ro, bevissthet, fokus og ro i livet ditt.
Søvninnhold
En sunn søvnplan er avgjørende for riktig funksjon av både sinnet og kroppen, samt for å forbedre hukommelsen, øke energien og bekjempe depresjon. Hvis du er noen som har problemer med å sovne og holde deg i søvn, kan Medito være en flott mobilapp for å hjelpe deg med å få en god natts søvn!
Medito tilbyr et utvalg søvninnhold som kan hjelpe deg med å få det lukkede øyet du trenger; for eksempel kan du lytte til søvnmeditasjoner, historier, musikk og naturlyder. Søvnhistoriene er et must-prøve, og det er mange forskjellige scenarier å velge mellom. Enten du slapper av i en hytte ved en innsjø eller rusler langs en strand, kan Medito hjelpe deg med å få deg til å sove.
Meditasjonspakker
Selv om Medito-appen er helt gratis, mangler den ikke når det kommer til guidede meditasjoner. Appen har mer å velge mellom enn de fleste andre meditasjonsapper, sammen med hauger av forskjellige variasjoner og stiler. Medito har en meditasjon for omtrent alt, fra medfølelse og takknemlighet til relasjoner og arbeidsliv. To av de beste pakkevalgene er 30-dagersutfordringen og SOS-nødøktene.
30-dagers utfordring
30-dagers utfordringspakken er det perfekte alternativet for nykommere som ønsker å etablere meditasjon som en fast daglig vane. Utfordringen består av flere meditasjonsmetoder og teknikker over 30 dager.
Mantrameditasjon, kroppsskanning og merketeknikken er en håndfull av de ulike meditasjonene som er inkludert.
Akutt SOS økter
Når du trenger å roe ned eller føle ekstreme følelser som sinne, panikk eller frykt, kan du bruke SOS-nødøktene. Meditasjonsteknikkene varierer avhengig av de intense følelsene du opplever. Så hvis du er i en tilstand av panikk, for eksempel, er meditasjonsmetoden dyp pusting. Skulle du noen gang føle deg overveldet av sinne, er meditasjonsmetoden visualisering.
Emergency SOS-øktene på Medito passer akutte situasjoner. Stress & Angst-pakken gir mer informasjon om å håndtere, forstå og overvinne disse intense negative følelsene.
Blant de nyttige funksjonene til Medito-appen er de ekstra lenkene som gir informasjon om vitenskapen som støtter deres meditasjonspraksis. Disse koblingene er uthevet i blått og lyder vanligvis "Trykk her for å lære mer."
Kan Medito forbedre ditt mentale velvære?
Selv om det er mange former for meditasjon, kan de alle ha positive effekter på ditt mentale velvære. I følge en etterforskning lagt ut på JAMA nettverk, regelmessig meditasjon kan hjelpe deg håndtere stress og angst. Som sådan kan du forbedre din generelle livskvalitet.
I dagens verden, som ofte kan føles full av stressende situasjoner, kan negative følelser ofte reise det stygge hodet. Medito mener at alle fortjener hjelp av meditasjon for å klare hverdagen sin. Hvis du bruker det konsekvent, kan du finne at Medito er en utmerket følgesvenn for å forbedre din mentale helse.
Bør du laste ned Medito Meditation-appen?
Medito er helt gratis, uten annonser eller medlemskap. Den er også enkel å navigere og beroligende å bruke. På toppen av det er den full av tonnevis av meditasjonsøkter. Du finner garantert noe som passer for deg, uansett hvilke behov du har.
Hvis du ikke kan laste ned Medito-appen, eller du bare ikke vil, kan du finne en samling gratis guidede meditasjoner på nettsiden deres.
