Trenger du noe nytt innhold for å rokke ved trenings- eller velværerutinen din? Prøv disse appene med over en million nedlastinger. Det er akkurat blitt enklere å nå dine helse- og treningsmål med dette utvalget av høyt rangerte, tungt nedlastede apper tilgjengelig på Google Play.
(For Apple-fans er de fleste appene også tilgjengelige på iOS.)
1. Google Fit: Aktivitetssporing
Med over 100 millioner nedlastinger er Google Fit-appen en populær måte å holde mye av helsedataene dine på ett sted. Det er spesielt enkelt å begynne å bruke appen hvis du allerede har en konto hos Google, så Gmail-brukere er heldige.
For å komme i gang kan du sette aktivitetsmål. Disse inkluderer hjertepoeng (for aktiviteter som øker pulsen), samt antall skritt som tas i løpet av dagen. Google Fit kan bruke grensesnitt med andre apper for aktivitetssporing, inkludert Apple Health, Runkeeper, Strava og Headspace, slik at du får kreditt for aktiviteter registrert andre steder.
I tillegg til aktiviteter kan appen også hjelpe deg med å overvåke puls, pustefrekvens og søvnvaner. Faktisk har Google Fit en funksjon som kan hjelpe deg med å måle pulsen ved hjelp av telefonens kamera. Plasser en finger over telefonens bakovervendte kamera, så tar det pulsen i fingertuppene.
Totalt sett er Google Fit-appen en fantastisk måte å holde styr på mange helsemålinger på ett sted.
Nedlasting: Google Fit: Aktivitetssporing for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
2. Syv-7 minutters treningsøkt
Over fem millioner mennesker har lastet ned denne raske treningsappen som kan passe inn i selv de travleste timeplanene. For å komme i gang, velg en animert figur å følge, sett et mål og noter hvilke dager du ønsker å trene. Appen genererer en treningsplan, og så er du i gang.
Velg treningen fra startskjermen for å komme i gang. Den animerte figuren viser hvordan du utfører hver øvelse, og en voiceover kunngjør neste treningsøkt og gir deg en rask nedtelling. Det er et fartsfylt program, og du vil utføre et stort utvalg av bevegelser i løpet av syv minutter. Hver av dem varer bare i omtrent tretti sekunder, så selv de minst favorittøvelsene dine er raskt over.
Du kan gi tilbakemelding etter treningen, slik at programmet tilpasser seg vanskelighetsgraden din. En fremdriftsskjerm holder styr på de fullførte settene dine, og du kan prøve å holde en rekke i gang.
Appens Bibliotek har en rekke tretti-dagers utfordringer med fokus på spesifikke områder som hele kroppen, kjernen, cardio og styrke. I tillegg inkluderer den en rekke spesielle treningsøkter designet for å passe spesielle situasjoner, for eksempel forberedelse til en løpetur, trening på kontoret eller passe inn i en treningsøkt når du er på farten.
Du kan få en syv-dagers gratis prøveperiode for appen, og den krever et betalt abonnement etterpå.
Nedlasting: Syv - 7 minutter trening for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
3. Medito: Meditasjon og søvn
En helt gratis meditasjonsapp, Medito har over én million nedlastinger. Appen har en imponerende mengde innhold, og passer for både nybegynnere og mer erfarne mediterende.
Appens Hjem skjermen har en daglig meditasjon, en tidtaker for å meditere solo, og en seksjon spesielt designet for å hjelpe deg med å sove bedre. En serie nybegynnerkurs introduserer deg til appen og gir leksjoner om det grunnleggende om sittende meditasjon og mindfulness.
Neste meditasjon Pakker tilby meditasjoner basert på et sentralt tema, inkludert vanlige stressfaktorer som lavt humør, smertebehandling og til og med sosiale kriser. Presentert med beroligende fortellinger, kan de hjelpe deg med å bremse ned og stresse ned i noen minutter om gangen.
Appen inkluderer også en del av søvninnhold som inkluderer beroligende musikk, naturlyder og meditasjoner designet for å hjelpe deg med å sovne. Kroppsskanninger, mantraer og visualiseringer er noen av verktøyene som disse meditasjonene bruker for å hjelpe deg med å drive av gårde. Det er også et langt utvalg av søvnhistorier, milde historier designet for å hjelpe deg med å slappe av for kvelden.
Appen har også et kult grafisk designelement, med dristige og slående illustrasjoner for hver meditasjon.
Fri for annonser eller abonnementer, Medito er en fantastisk designet app fylt med guidede meditasjoner som kan være til nytte for nesten hvem som helst.
Nedlasting: Medito: Meditasjon og søvn for iOS | Android (Gratis)
4. Hanteltrening hjemme
Med fem millioner nedlastinger til navnet er Dumbbell Workout at Home-appen et enkelt alternativ for alle som vil styrketrene.
Når du registrerer deg, velg en plan som passer for ditt erfaringsnivå. Før du begynner, vil du se hvor lang tid treningen vil ta, samt hvor mye du har fullført så langt. Du kan også velge vekten på manualene dine. Trykk på startknappen og følg med de animerte figurene for triceps-forlengelse, planker, dumbbell-utfall bakover og lignende øvelser. Hver plan varer i tretti dager, og det er tre vanskelighetsgrader.
Det er videoannonser i appen, som du kan fjerne mot et gebyr.
Nedlasting: Hanteltrening hjemme for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
5. Strava: Løp, ri, fottur
Med over femti millioner nedlastinger til navnet, er Strava-appen et av de mest populære treningsverktøyene som finnes. Med støtte for løping, fotturer, sykling og mange flere aktiviteter, er det en robust app med tonnevis av funksjoner. Du kan til og med bruk Strava til å registrere turene dine.
I tillegg til å spore dine egne ruter for sykling og løping, kan Strava-appen også hjelpe deg med å oppdage nye steder å utforske i nærheten. Konkurrer mot andre idrettsutøvere på lokale rutesegmenter, hvorav noen får fargerike beskrivelser (som This Road Needs More Riders eller Cottoncreek Hill of Doom!). Det sosiale aspektet skiller denne appen fra lignende fordi du umiddelbart blir inkludert i Strava-fellesskapet.
Fordi appen registrerer nøkkeldata som tempo, distanse og høyde, er det enkelt å spore fremgangen din over tid. Du kan ta opp og dele aktivitetene dine gratis, og et betalt abonnement tilbyr ekstra funksjoner – inkludert detaljert informasjon om treningsøktene dine, en treningslogg og treningsplaner.
Nedlasting: Strava for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
6. Step Tracker - Skritteller
Hvis du vil ha en seriøs titt på gangvanene dine, er Step Tracker - Pedometer-appen et publikumsvennlig valg med over ti millioner nedlastinger. Det er mange flotte skritteller-apper for iPhone og andre smarttelefoner, men mange anmeldere liker denne for dens brukervennlighet.
I tillegg til det daglige trinntellingen din, gir appen også detaljerte rapporter om gangvanene dine med informasjon om tid, distanse og antall dekket etasjer.
En treningsdel lar deg ta opp direkte på appen, og Step Tracker har også grensesnitt med Apple Health for å gjøre det enda enklere å spore trinnene dine.
Nedlasting: Step Tracker - Skritteller for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Gjør sunne mål til en vane med disse populære appene
Noen ganger er det riktig å følge mengden. Disse populære helse- og velværeappene med over én million nedlastinger er allerede fanfavoritter, og de kan potensielt også hjelpe helse- og treningsmålene dine.