Har du prøvd å starte en vanlig journalvane? Å registrere dine personlige tanker og følelser hver dag kan være et positivt verktøy for å forbedre din mentale helse. Å skrive ned ting kan bidra til å lindre stress, rense tankene dine, gi deg et bedre perspektiv og fremme takknemlighet.
Problemet mange opplever med journalføring er at det kan føles som hardt arbeid. Ofte begynner folk med gode intensjoner og vakre notatbøker, men finner snart ut at de ikke klarer å opprettholde vanen. Hvis du er en av disse personene, kan Daylio bare være løsningen for deg.
Hva er Daylio?
Daylio er en bullet journal-app med en forskjell. Utrolig allsidig, den kan brukes til å spore alt du ønsker å holde oversikt over. Dette inkluderer ditt humør og din lykke.
Med over 10 millioner nedlastinger, Daylio har hjulpet mennesker med egenomsorg siden 2015. Du kan bruke den til å føre en velværedagbok uten å skrive en eneste setning. Hvis du er ute etter en mer tradisjonell bullet journaling-app, prøv disse
apper for å gjøre bullet journaling uanstrengt. I mellomtiden, hvis du er en Windows-bruker, bør du utforske disse flotte journalføringsapper for Windows 10.Nedlasting: Daylio for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Slik bruker du Daylio til å spore humøret ditt og sette mål
Din første oppgave i appen er å velge de tingene du vil spore. Du kan velge så mange aktiviteter du vil. Kategoriene Daylio presenterer for deg er:
- Sosial
- Hobbyer
- Sove
- Mat
- Helse
- Bedre meg
- Gjøremål
Sett deretter opp påminnelser for å gjøre det til en vane å sjekke inn hver dag. Lag et mål, for eksempel å sove i åtte timer, trene, meditere eller lese. Fortell Daylio hvor ofte du ønsker å oppnå dette målet, og det er det!
Innsjekkingsprosessen er enkel. Igjen, det er emoji-basert, og alt du trenger å gjøre er å krysse av for de gode vanene du har praktisert. Hvis du ønsker det, kan du legge til notater og laste opp bilder for motivasjon. Disse er valgfrie, noe som betyr at hele prosessen kan ta bare sekunder å fullføre. Hvis du ser etter mer variasjon, sjekk ut andre måter å lage din daglige dagbok for mental helse.
Gjennomgå og reflekter over aktivitetene dine
Daylio presenterer vanene dine på en rekke måter. Du kan enkelt sjekke en kalender, eller få tilgang til en rekke diagrammer for å se fremgangen din mot å nå målene dine over tid. Å abonnere på Daylio Premium gir deg langt mer kontroll over detaljene som presenteres på gjennomgangsskjermene.
Du kan eksportere dataene dine i PDF- eller CSV-format for å dele med helsepersonell eller bare for å hjelpe deg med å feire suksessene dine! Du kan også dele prestasjonene dine gjennom de sosiale funksjonene som tilbys.
Oppgradering til Daylio Premium
Detaljnivået i anmeldelsesstatistikken din er bare en del av pakken hvis du oppgraderer til Daylio Premium. Du vil også få en rekke premiumfunksjoner, inkludert følgende:
- Ubegrenset emoji og fargevalg, med over 2000 ikoner å bruke
- Ubegrenset sporing av stemninger og mål
- Avansert målsetting
- Automatiske sikkerhetskopier
- Egendefinerte skrivemaler for å hjelpe deg hvis du ønsker å registrere flere detaljer
- PIN-beskyttelse for appen for å holde journalen din privat
Prøv Bullet Journaling With a Difference
Daylio er en enkel app med et flott grensesnitt som gjør det enkelt å spore dine mål og vaner. Og det faktum at du kan spore og sammenligne ulike aspekter av livet ditt betyr at du raskt vil begynne å legge merke til mønstre som dannes. Kanskje junk food får deg til å ha dårlig humør. Kanskje hvis du ikke trener, sover du dårlig. Daylio er et perfekt verktøy for å hjelpe deg å legge merke til og rette opp slike ting. Det er som en pågående egenomsorgsutdanning!
Og hvis du foretrekker å følge en mer tradisjonell journalføring eller dagbokføring, kan du fortsatt bruke teknologi på en rekke måter for å hjelpe deg med å publisere tankene dine selv.
